每天跪30秒 可以治腰痛 抬高姿势
跪坐修身养心 每天跪坐30秒能治腰痛养身姿
2017-07-04 15:39:22来源：科普保健
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主角：我们看电视剧或者电影的时候，都会看到跪着的动作。跪着其实也叫坐直。姿势是坐在地板上，臀部放在脚踝上，然后伸直上半身，双手伸直。
我们看电视剧或者电影的时候，都会看到跪着的动作。跪着其实也叫坐直。姿势是坐在地板上，臀部放在脚踝上，然后伸直上半身，双手有规律地放在膝盖上，不要眯眼。
跪是常见的动作。中国古代没有椅子，现代用餐也没有大圆桌。人们一般跪着说话，或者跪着看书、吃饭、休息。此外，古人的健康状况非常好。这和跪有关系吗？
跪坐的好处
对于很多人来说，跪着是一件很痛苦的事情。其实跪是一种利大于弊的姿势。跪着也是一种锻炼。经常跪着对我们的身体和腰部都有好处。
跪着其实很养腰，而且能有效治疗腰痛，因为腰痛的原因大多是脊柱畸形、血液循环不良等。每天早上跪30秒，可以有效改善这种情况。
而且我们坐在膝盖上的时候，可以按摩到小腿鼻点，可以有效缓解膝盖疼痛、下肢瘫痪、屈伸不良、脚气等。还能疏通经络，祛风散寒，理气消肿。
跪坐的正确姿势
首先，跪着的时候不能用臀部把全身的重量放在脚上，这样会让身体出现不能灵活活动的死状态。
其次，当我们坐在膝盖上时，我们脚的大腿肌肉必须发挥它们的力量来稍微支撑我们的身体，这样我们的臀部和脚之间就有了一张纸。
最后，当我们坐在膝盖上时，我们应该挺直脊柱，感觉我们的身体在微微浮动，这样我们不仅可以养成一个好的跪姿，而且不会伤害我们的膝盖。
哪些人适合跪坐
跪在地上可以快速减掉四肢的脂肪，所以非常适合想减肥的人，跪着可以治疗腰痛，所以腰不好的人也可以跪着。
跪着也能陶冶身心，镇定神经，所以心烦的时候跪着也能有效的纠正自己的坏脾气。难以冷静的人可以试试跪着。
跪坐可以锻炼内脏矫正身姿
跪可以挤压内脏，所以可以起到锻炼内政的作用，跪会导致下肢供血不足。为了给下肢供血，心脏会增加血液循环，让内脏有更充足的营养，我们的身体也会更健康，跪着也可以矫正驼背。