科普养生

当前位置:主页 > > 保健养生 >

原来睡眠才是真正的强心剂 现在有多少人知道了?

原来睡眠才是真正的强心剂 现在有多少人知道了?

时间:2022-04-21 来源:网络 作者:歆月
导读:现代人都非常注重养生,一旦身体出现了什么不良的症状就会寻找进补的方法,常见的像食补和药补都受到了人们的广泛采用。但其实最好的进补方

原来睡眠才是真正的补药 多少人现在才知道

2017-07-04 15:38336047来源:科普保健

热量:

导语:现代人非常注重养生。一旦身体出现任何不良症状,他们就会寻找补药的方法。常见的补品如食补、药补已被人们广泛使用。但事实上,最好的补药

现代人非常注重保持健康。一旦身体出现任何不良症状,他们就会寻找补药的方法。常见的补品如食补、药补已被人们广泛使用。但其实最好的补法不是他们,而是被大众遗忘的睡眠,也就是睡眠补法。

睡眠的好处

清代文学家李渔曾说:“睡眠是保持健康的关键。”莎士比亚也说过“睡眠是一切能量的来源,是病人的灵丹妙药。”这番话。古人对睡眠有着如此清晰的认识,但在生活节奏极度紧张的现代,人们对睡眠的重视程度越来越低,“早睡早起”成了一句虚无缥缈的口号。

1、减少身体能量消耗

睡眠不仅是人类的一项基本生理活动,而且对大脑皮层也有很好的保护作用。在睡眠状态下,人的血压、心跳和体温会进入低能量状态,从而降低身体的能量消耗。

2、提高免疫力

睡眠与人的免疫力密切相关,睡眠质量差的人的免疫能力也会下降,使他们更容易生病。充足的睡眠可以增强身体产生抗体的能力,加速体内各种器官组织的恢复,从而达到提高免疫力的目的。

3、缓解疲劳

睡眠是消除疲劳的主要方式。入睡后,人体的能量消耗大大减少,身体代谢产生的乳酸、二氧化碳等物质也随之排出体外。同时,身体也会获得大量的营养和能量来修复器官,减少毒素对身体的刺激。

4、促进发育

人的生长发育也离不开睡眠,在睡眠中身体会比平时分泌更多的生长激素来保证人体的正常发育。

5、保护大脑

研究表明,缺乏睡眠的人经常表现出异常状态,如易怒、兴奋或缺乏能量。如果他们长时间得不到足够的睡眠,他们甚至可能会产生幻觉。睡眠充足的人精力充沛,思维敏捷,因为充足的睡眠利用了脑细胞的储存,从而提高了他们的脑力。

6、延缓衰老

规律充足的睡眠是长寿的秘诀。睡眠不仅能缓解身体疲劳,对精神疲劳也有效果。睡眠充足有规律的人一定是健康红润的人,心情愉悦也能在一定程度上延缓人的身体衰老。

促进睡眠小妙招

眼看炎热的天气就要来了,夏天睡觉是个大问题。闷热的环境不仅让人辗转反侧,而且烦人的蚊子也会极大地干扰睡眠。那么我该怎么做才能睡个好觉呢?

招数一:室温很重要

高质量的睡眠取决于正常的体温。一般来说,体温控制在37度左右最容易入睡。因此,控制空调和风扇的温度非常重要。空调最多只能开到27度,风扇一定要选择合适的距离。

招数二:睡前泡个脚

人的脚上有大量的穴位。睡前用热水泡脚可以起到按摩的作用,对血液循环也有很大的好处,入睡的速度和睡眠质量也会提高。

以上是对睡眠的好处以及夏天如何睡个好觉的简单介绍。不要错过。

《原来睡眠才是真正的强心剂 现在有多少人知道了?》相关文章推荐:

相关阅读