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饮食习惯影响健康 细嚼慢咽有六大好处

饮食习惯影响健康 细嚼慢咽有六大好处

时间:2022-04-21 来源:未知 作者:桂蕾
导读:快节奏的生活,使得很多人吃饭的速度也加快了。也许对于一些人来说,吃饭的作用只在于填饱肚子,但更重要的可能是工作,也可能是想赶紧去小

吃饭习惯影响健康 细嚼慢咽有6个好处

2017-07-04 15:38336029来源:科普保健

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导语:快节奏的生活让很多人吃得更快。也许对于有些人来说,吃饭的作用只是为了填饱肚子,但工作或者赶紧打个盹可能更重要。

快节奏的生活让很多人吃得更快。也许对于一些人来说,吃饭的功能只是为了填饱肚子,但工作或小睡一会儿可能更重要。其实这是本末倒置的行为,从吃饭的速度上节省时间,这真的是对健康的透支,对自己的不负责任。

为什么要慢点吃饭

1、于肠胃有益

吃得太快,首先会“感觉”到肠胃加重了负担。吃得太快,胃里的工作节奏跟不上吃饭的速度,食物在等待消化的过程中容易被堵塞,甚至引起肠胃“罢工”。因此,慢慢吃是非常必要的,这样胃才能有一个缓冲时间。

2、于营养吸收有益

当我们慢慢吃的时候,食物中的营养物质可以充分释放,人体可以吸收更多的营养物质。如果你一直吃,你肯定会白白失去很多营养。

3、于牙齿有益

牙齿健康对一个人的生活质量起着至关重要的作用。不用说,我们通常刷牙是为了保持口腔清洁和健康。其实吃饭的时候多咀嚼也可以保护牙龈和健康的牙齿。缓慢而有力的咀嚼可以促进牙龈的血液循环;它还能分泌更多的唾液来帮助杀菌和清洁,这对牙齿自然大有好处。

4、于控制血糖有益

研究表明,吃得太快的人跟不上胰岛素的分泌,食物中的糖分会偷偷进入人体血液,导致血糖升高。如果长期保持快速的饮食习惯,患糖尿病的风险会增加两倍。

5、于控制体重有益

如果吃得太快,大脑就没有时间接收“饱腹感”的信息,会让人在不知不觉中吃太多的食物。但是,如果你吃得慢,为神经传递争取一些时间,就可以及时控制食物的摄入量,这对控制体重非常有利。

6、于放松心情有益

快节奏的生活虽然能提高人们的工作效率,但对人们的心理建设非常不利,容易让人陷入焦虑。慢慢吃,可以充分享受美食,同时享受生活,可以放松人的心情。作息真的可以有效提高工作效率!

吃饭时不要做这些事

1、看电视

很多人都有边看电视边吃饭的习惯,这样会大大分散我们吃饭的注意力。如果你不小心,你会吃得又多又快。所以不建议大家边吃边看电视。同样,手机、平板等。也应该远离餐桌。

2、喋喋不休

晚餐时,家人或朋友围坐在一起,享受这美好的时光。有些人会利用这个难得的机会,谈谈自己的所见所闻。食物容易呛入气管,不利于食物的消化。所以吃饭的时候最好少说话,饭后聊天再合适不过了。

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