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午休躺着是有害的 这样睡觉能让你远离疾病

午休躺着是有害的 这样睡觉能让你远离疾病

时间:2022-04-21 来源:互联网 作者:楠惠
导读:经过一个上午忙碌的工作之后,能够在中午休息时间小憩一会儿,对于很多人来说是一件十分惬意的事情,但是在中睡眠条件并不会很好,人们如果

趴着午休危害大这样睡让你远离疾病

2017-07-04 15:36:42来源:科普保健

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导语:忙碌了一上午的工作之后,很多人在午休的时候打个盹是很惬意的,但是睡眠条件不会很好,如果人

忙碌了一上午的工作后,中午小睡一会儿对很多人来说都是一件很惬意的事情,但是中午的睡眠条件并不是很好。如果人们使用了错误的午睡方法,很容易导致健康受损。例如,许多人喜欢在中午仰卧睡觉,但这对他们的健康极其有害。

很多人会想,总说睡在桌子上会影响身体健康,为什么自己的身体里就反应不过来呢?

当然,这是有原因的。请有这种想法的朋友注意,仔细想想他们是否经常午睡,午睡时是否经常趴在桌子上。这样,我们就能明白因果。并不是说趴着睡不会危害身体健康,而是趴着睡的次数少了,还没来得及伤害身体。

知道长时间趴在桌子上睡觉,很容易造成脊柱生理曲线出现问题,可能导致各种疾病,甚至猝死。太可怕了。中午趴着睡觉真的那么有害吗?接下来,让我们了解一下中午睡在桌子上的危害。

趴在桌子上睡觉的危害有哪些

一、神经根型颈椎病

中午趴在桌子上睡觉容易导致颈椎病。如果经常发现午睡后脖子僵硬,手臂麻木无力,说明颈椎已经受损。这时,要及时调整生活习惯,避免危害进一步加重。

为什么趴在桌子上睡觉会引起颈椎病?其实这是因为趴着睡觉会使颈椎韧带变得非常松弛,导致椎间盘退变,从而破坏颈椎的椎间纤维环。没有椎间纤维的阻滞,脊椎的髓核会向后突出,压迫神经,导致颈椎疾病。

这种颈椎病叫做神经根型颈椎病,是一种非常不治之症,所以为了避免它,中午一定不要趴在桌子上睡觉。

二、脊髓型颈椎病

除了神经根型颈椎病之外,还有一种后果更严重的颈椎病,那就是脊髓型颈椎病,因为当这种颈椎病发生时,人的下肢肌肉力量会逐渐下降,甚至走路最终都会成为一种奢望。

除了下肢之外,上肢的灵活性也会因为这种疾病而降低,而这种危险的疾病会仅仅因为我们每天趴在桌子上睡觉而诱发。

因此,为了避免这种危险的疾病,我们最好在中午小睡的时候选择正确的睡姿,这样才能很好地保护自己的身体。

三、手部瘫痪

你可能会觉得这种情况有点夸张,但事实是它不会欺骗我们。经常趴在桌子上午睡,很容易导致手的灵活性下降,甚至出现手麻痹的严重情况。

因为如果人趴在桌子上睡觉,把手放在额头上很容易造成肌肉紧张和神经压迫,进而导致神经坏死,使手难以接受神经信号,导致瘫痪。

生活中有很多这样的例子,其中最著名的是俄罗斯。很多男人喝醉后趴着睡觉,醒来后发现自己的一个上肢麻木瘫痪,因为生活中为了避免这种情况,中午一定不要趴在办公桌上睡觉。只有这样,他们才能避免手麻痹的危险情况。

四、腰椎间盘突出

长时间趴在桌子上睡觉也会导致腰椎间盘突出,因为长时间趴在桌子上睡觉会改变腰椎的生理曲度,容易导致腰椎间盘突出。

如何正确的午睡

既然在餐桌上小睡会对身体造成如此严重的伤害,那我们在生活中该如何适当的小睡来保护自己的身体呢?其实,正确午睡的方法有很多。让我们了解一下。

一、U型枕

U型枕的使用可以帮助我们把在桌子上午睡带来的危害降到最低,因为趴着睡会导致颈椎病,因为没有支撑,对颈椎也没有支撑,U型枕可以给颈椎一个支撑。

有了颈椎的支撑,就不会挂机,颈椎病的概率自然会降低。因此,想小睡一会儿,避免颈椎病的朋友不妨试试U型枕这一项。

二、坐着睡

专家认为,坐着睡觉比趴着睡觉更能保护颈椎、脊椎骨和腰椎,尤其是有U型枕头的时候,这样睡觉可以让脊椎骨变直,不会改变脊椎骨的生理曲度,所以我们不妨边睡边坐着小睡。

坐着睡觉的方法也很简单,只需要一把高背椅就能轻松解决。当然,如果能准备一个U型的枕头就太好了。

三、躺着睡

当然,躺着是最好的午睡方式,因为躺着是最好的睡眠方式,但是很多人都是在公司里午睡,如果条件有限又怎么能躺着睡呢?

其实我们只需要准备一张行军床,平时可以当椅子用,午休的时候可以当床用,这样就可以很好的保护身体健康。所以,想要避免生活中错误的午睡姿势带来的伤害,不妨准备一张行军床。

结语:午睡是一件让人放松和保护健康的事情。然而,错误的午睡方式很容易导致他们的健康受损。所以我们要保护好自己,避免午睡姿势错误带来的伤害。我们应该注意上面提到的情况,这样我们才能很好地保护自己和身体。

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