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提高免疫力的五种方法帮助你提高免疫力

提高免疫力的五种方法帮助你提高免疫力

时间:2022-04-21 来源:其它 作者:淑云
导读:夏天炎热的天气常会让你吃一些冷饮或者是呆在空调房里,但是这样的行为会让你的免疫力下降,就很容易生病了。因此,提高免疫力是一件很重要

怎样提高免疫力 五大方法帮你增强免疫力

2017-07-04 15:35336011来源:科普保健

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导语:夏天天气炎热,经常会让你吃一些冷饮或者呆在有空调的房间里,但这种行为会降低你的免疫力,容易生病。因此,提高免疫力非常重要。

夏天炎热的天气经常会让你吃一些冷饮或者呆在有空调的房间里,但是这种行为会降低你的免疫力,让你很容易生病。因此,提高免疫力是一件非常重要的事情。如何提高免疫力?增强免疫力的食物有哪些?今天这篇文章将解释如何提高免疫力。

随着夏天的到来,一些消暑降温的方法会侵蚀你的免疫力。那么,夏天应该如何提高免疫力呢?以下五种方法让你很容易“升级”你的免疫系统。

五大方法帮你增强免疫力

一、空调生活来一杯姜茶

空调很舒服,可以缓解夏天的闷热。但如果长期生活在空调下,很容易出现鼻塞、头晕、乏力、皮肤过敏等情况,如果空气不在密闭空间内流通,就会患上“空调病”。

空调送来的冷空气很容易引起感冒,甚至闷热的天气也会让你感冒。

如果你想避免空调引起的感冒症状,喝姜茶。姜茶可以帮助你驱散体内的寒气,从而提高免疫力,对于预防空调疾病也非常有效。

喝姜茶时,取姜片3~5片,约5克,用开水煮沸。姜茶必须趁热喝。只有这样才能祛除体内的寒气,帮助身体排汗排毒,增强自身免疫力。

此外,还需要在合适的时间添加衣物,不时稍微打开窗户,让新鲜空气流入室内,在业余时间做一些运动,这也是提高免疫力的一种方式。

二、炎夏清爽布要慢点减

夏天,气温逐渐上升。在夏至之前,许多女孩开始穿凉爽的衣服,背心,低腰裤等等。但是你知道夏天仍然是“殷琦不散,杨琪不收复”的季节吗?

温度在逐渐升高,所以衣服要逐渐适应温度,不要瞬间清爽,布尖刀会减少,这样身体很难适应突然的温度变化,皮肤的防御很容易受损,将来可能会出现风湿症状。我后悔了。

所以,夏天想清新少布的朋友,要循序渐进,慢慢来。只有提高自己,提高免疫力,才能在夏天打得更好。

三、饮酒解暑只要八分醉

随着很多夏季聚会的到来,啤酒冰凉爽口是很自然的,经常出现在聚会中。但是,我们要注意的是,即使啤酒的酒精含量不如白酒,喝太多啤酒仍然会损害我们的健康。

人总是在快乐的环境中无意识地大量饮酒,这样胃酸会反复稀释,消化酶会逐渐减少,阻碍胃肠粘膜的吸收,非常容易引起消化不良。

过量饮酒会增加人体内的血量,而Tiber是高血压和心脏病患者,容易加重病情。喝太多冰啤酒也会导致腹泻。专家建议,喝啤酒最多只能“八分醉”,这样胃才能自我修复,免疫系统才不会受损。

四、提高免疫力要多喝清肺汤

别忘了饮食对提高免疫力也有非常重要的作用。多喝清肺汤,养肺气,提高免疫功能。

当人们选择配料时,他们必须知道它们的效用。比如绿豆有助于解内火,山药则可以清热生津。另外,少吃太辣、太咸、太油腻的食物。先给大家介绍一个清肺汤!

火腿冬瓜汤

食材:冬瓜片(根据个人喜好定量)。

食材:葱花、虾皮(一些)、姜丝、火腿片(一些)、盐、糖、香油。

做法:冬瓜切片,放入有虾皮和姜丝的锅中,加水10分钟,然后加入火腿片,2分钟后出锅。烹饪前加入葱花、香油、盐和糖。

五、提高免疫力就要睡稳睡好

夏天天热,心火满满,心情烦躁,人容易彻夜难眠。随着白天时长的增加,人的睡眠欲望也会降低,如果睡眠不好,身体机能会变慢,免疫力也会减弱。

因此,解决失眠问题可以大大提高免疫力!睡前喝一杯热牛奶,用热水泡脚,点上气味舒适的香,也是放松心情的方法。

在心理方面,也要注意调节,稳定情绪,消除焦虑,睡前尽量少看刺激、刺激的节目,让自己在最放松、最平静的状态下自然入睡。

此外,还可以做一些按摩,用双手顺时针方向轻轻按摩劳宫穴(即双手握拳时的中指指尖)10分钟左右,可以帮助你睡个好觉。

增强免疫力的食物

1、多喝酸奶

坚持均衡饮食,如果人有酗酒、精神紧张或饮食不均衡的情况,就会削弱人的抗病能力。要纠正这种不平衡,我们必须依靠酸奶中含有的健康细菌。

2、多饮开水

记住,这是清水!这样可以保持鼻腔和口腔的粘膜湿润;多喝水也能让人感到新鲜和充满活力。研究证明,开水对人体代谢具有理想的生理活性。

水很容易通过细胞膜被人体吸收,增强人体器官中乳酸脱氢酶的活性,从而有效提高人体的抗病能力和免疫力。尤其是早上第一杯凉开水尤为重要。

3、多吃海鲜

海鲜富含铁、锌、镁、硒、铜等。经常食用可以促进免疫功能。

4、经常喝茶

科学家发现茶中含有一种叫做茶氨酸的化学物质。因为它能调动人体免疫细胞抵抗细菌、真菌和病毒,使人体抵抗感染的能力提高5倍以上。

5、不妨饮点红酒

大多数酒精饮料会抑制人体的免疫系统,但红酒恰恰相反,含有一些抗氧化物质,有利于增强免疫功能和保护心脏。

6、吃些动物肝脏

动物肝脏含有叶酸、硒、锌、镁、铁、铜、维生素B6、B12等。这些物质有助于促进免疫功能。

7、适当补充铁质

铁能增强免疫力;但是,铁的过量摄入对健康有害,每天不能超过45毫克。

8、补充谷氨酰胺

是人体不可缺少的非必需氨基酸,堪称增强免疫系统的“利器”之一。经常感冒或腹泻的人可以服用果汁或冷开水中的谷氨酰胺粉。

9、补充精氨酸

海参、鳗鱼、泥鳅、墨鱼、山药、黑芝麻、银杏、豆腐皮、冻豆腐、葵花籽、榛子等都富含这种物质,多食用有助于增强免疫力。

结语:'s免疫力对人体非常重要。免疫力差的人吹一点风就会生病,而免疫力强的人身体极好。以上我们已经详细讲解了增强免疫力的食物和方法,希望对大家有所帮助,也希望大家在夏天注意养成健康的生活习惯。

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