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湿气重的症状湿气重的十大特征

湿气重的症状湿气重的十大特征

时间:2022-04-22 来源:网络 作者:楠惠
导读:如果我们在生活中突然发现自己的皮肤肤发黄、发黯,脾气也开始变大,这个时候就需要小心了,可能是你的体内湿气过大的原因,那么大家知道湿

湿气重的症状 湿气重的十大特征

2017-07-04 15:34:44来源:科普保健

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导语:如果我们突然发现自己的皮肤发黄发暗,脾气越来越大,这个时候就需要小心了,这可能是你体内水分过多的原因,所以大家都知道是湿的。

如果我们突然发现自己的皮肤发黄发暗,脾气越来越大,这个时候就需要小心了,这可能就是你体内水分过多的原因。你知道湿气重的症状是什么吗?湿气重怎么办?湿气重该吃什么?和边肖一起看看这些问题。

如何判断自己是不是湿气重

1、脾气大

如果发现自己最近情绪变化很大,脾气变得比以前更火爆,特别情绪化,生气的时候很难控制住愤怒,觉得自己没有经过很好的训练,生气之后会有强烈的被指责感。其实这也是脾虚的表现。

2、肿

当我们早上醒来时,如果发现眼睛肿了,我们的身体就会莫名其妙地肿起来。看起来你好像胖了十磅。其实水肿和浮肿都是脾虚引起的,导致体内的水分没有成功转化为体液,没有及时排出体外。

3、耐受力低

如果我们体内的湿气重,就会出现这样的现象,冬天不耐寒,夏天不耐热,经常处于低血压状态,容易便秘或者长期大便不规律,遇到麻烦的时候容易生病,吃了之后会觉得困。

4、懈

皮肤松弛无弹性。在脾脏的主要肌肉中,脾脏的天然皮肤是紧密的。脾气弱的人通常皮肤松弛。

5、黯

皮肤变黄变黑,成为名副其实的“黄脸婆”。

6、痛

腰痛、颈痛、头晕,这些其实大多是脾虚湿重的症状。因为脾虚弱导致水液代谢缓慢,睡眠时体内的水液在重力的作用下聚集在身体的某些部位,引起压痛。很多人的腰疼不是骨头引起的,更可能是湿气引起的压痛。

7、虑

因为我的烦恼,或者我的思念和担忧,我变得像林黛玉,每天都在担忧和叹息。有些人不考虑茶或食物,即使吃了,也觉得难以消化。有些人会暴饮暴食,这对脾脏的伤害更大。

8、弱

我感到虚弱,虚弱无力,容易疲劳,总是精神不佳,食欲差,吃东西时难以消化。

9、乏

早睡,睡了8个小时,还觉得困,精神旺盛起床后还觉得睡眠不够。

10、睡眠质量

睡眠质量差,睡眠浅。晚上很容易醒,早上起来也不开心。

湿气重怎么办

勤运动

运动可以缓解压力,激活身体器官的运转,加速水分的排出。现代人脑子多,体力消耗少,长期期望在封闭的空调里,很少出汗,调节湿度的能力变差。尝试跑步、散步、游泳、瑜伽、太极等。可以帮助激活血液循环,增加水分代谢。

饮食清淡适量

胃和胃对营养和水分代谢至关重要,最好的方法是饮食适度均衡。酒、奶、脂肪等脂肪含量高的食物,味道甜而浓,不易消化,容易引起胀气和炎症。甜炸产品会在体内产生过氧化物,加重炎症反应。

中医认为生冷食物、冰制品或凉性果蔬会使胃的消化吸收功能停滞,不容易无限量食用。比如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等。烹饪时最好加入洋葱和生姜来减少蔬菜的寒性。

避环境的湿

另外,日常生活中最好减少暴露在潮湿的环境中。尤其是对水分敏感的人,更要注意以下事项。

1.不要直接睡地板。空气中的再生水会下降,地板上的水分会很重,很容易侵入身体,引起四肢酸痛。最好睡在离地板有一定距离的床上。

2.减少在雨天外出。

3.不要穿湿衣服。

多运动

去除体内水分的最好方法是通过运动。运动的汗水不仅可以排毒,还能有效排出多余的水分,有助于促进血液循环和新陈代谢。

蒸汗

出汗可分为湿蒸和干蒸。它能促进体内毒素的排出。是一种“边坐边排毒”的活动。更适合一些“舍不得动”的朋友,能有效排出体内水分。

少吃盐,多健脾

多吃“重口味”的朋友容易淋湿,因为“重口味”会加重脾胃负担。每个人都应该少吃咸的食物,多吃液体和谷物。

湿气重吃什么

薏米红豆粥

大家最好的祛湿产品薏米,中医称之为“薏米”,《神农本草经》将其列为上品。治湿痹,益胃消水肿,健脾胃,久服轻者益气。红豆,中医称为“红豆”,也有明显的利尿、消肿和健脾和胃的功效。因为是红色的,还能养心。

红豆和约伯的眼泪是去湿的,不含水分,所以不稠,汤很清。正是中医这种明确的本性被用来祛除人体的湿气。一旦加入米饭,就相当于加入了水分,所以整个粥都很稠。虽然味道比较好,但是对于养生来说并不是一件好事。就因为那一把米,所有的红豆和约伯的眼泪都浪费了,没有效果。

清热祛湿粥

配料:红豆、白扁豆、薏米、木棉、芡实、灯芯花、茯苓。

做法:将灯芯花、木棉、茯苓洗净,然后放入锅中加适量水煎煮,最后取出药汁。药汁中加入白扁豆、红豆、薏米、芡实,一起熬成粥。

效果:本方清热利湿效果好,尤其是夏季炎热引起的小便不利、胃部不适、胸闷气短的情况。

注意:虽然这个食谱不错,但需要明确的是,如果日常患者大便干燥,最好不要服用太多,以免对身体产生不良影响。

消暑健脾祛湿汤

配料:大枣、生姜、薏苡仁、葛根、玉竹、红豆、陈皮、扁豆。

做法:把锅里所有的材料放在一起,然后慢慢煮,趁热吃。

功效:本方具有良好的清热解暑、促进胃肠消化的作用。它可以治疗日常服用后身体湿气重的情况,对健康非常有益。

绿豆百合薏米仁粥

配料:绿豆、鲜百合、薏米、粳米、冰糖。

做法:将薏米、绿豆、粳米洗净,然后用清水浸泡20分钟;将百合洗净,然后切碎备用;锅中加入适量清水、绿豆、薏米,大火煮开后小火慢炖,待绿豆开花后加入糯米、百合,再煮成粥;出锅前加入冰糖,出锅前搅拌均匀。

功效:此方对祛湿很有好处,特别适合夏季健脾通便时服用。

结语:的湿度对身体非常有害。以上就是边肖介绍的10种判断自己是否湿的方法。看完上面的介绍,你应该知道你体内的湿度是否重了。我们必须想办法摆脱它。我希望边肖的介绍会对你有所帮助。

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