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午饭后做好这些事情对健康有好处

午饭后做好这些事情对健康有好处

时间:2022-04-22 来源:未知 作者:玉芳
导读:天气越来越热,很多人都有午饭后感到特别困倦的感觉。不过,吃完就睡显然是不科学的,不仅不利于食物的消化吸收,还会引起发胖。不过,中午

午饭后做好这些事有益健康

2017-07-04 15:3:50来源:科普保健

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导语:天气越来越热,很多人吃完午饭都特别困。但是,饭后睡觉显然是不科学的,不仅不利于食物的消化吸收,还会引起肥胖。然而,在中午

天气越来越热,很多人吃完午饭都特别困。但是,饭后睡觉显然是不科学的,不仅不利于食物的消化吸收,还会引起肥胖。但是如果中午不睡觉,下午的困倦肯定会影响学习和工作的效率,所以中午一定要午睡。研究表明,中午小睡可以增强记忆力和创造力。

然而,对于上班族来说,中午的时间是如此短暂。吃完饭不能马上睡觉,跟不上时间怎么办?事实上,午睡时没有必要睡很长时间。十五分钟到半小时就够了。如果睡得太久,很容易让你陷入深度睡眠,越睡越困。

也就是说,午饭后,你应该合理规划自己的时间,只要你有足够的时间午休。你可以在午饭后半小时做这些事情。

午睡前做这些能养生

1、做家务

很多人午饭后休息,碗被推着,而洗碗的重任往往留给家人。其实一起收拾“烂摊子”,不仅能让家庭关系更加和谐,还能起到保持健康的作用。

饭后不能躺下休息,也不适合剧烈运动。如果坐在沙发上,很容易堆积脂肪,这也是非常不利的。洗碗、擦桌子、扫地都是小活动,既能帮助消化食物,又能防止人发胖。

2、喝酸奶

很多人晚上睡前喝酸奶,也是不错的选择。因为酸奶可以帮助胃蠕动,消化中午的食物,促进睡眠。

但是对于很多因为时间短或者距离远而不能回家吃午饭的上班族来说,午饭后喝酸奶是非常有益的。

对于这类上班族来说,很难保证营养的多样化,因为午餐要么是自带食物,要么是外卖。而且饭后经常坐在这个位置,对胃消化也很不利。饭后喝一杯酸奶可以补充营养,促进肠胃蠕动,帮助消化。

此外,许多人对工作压力感到精神紧张。酸奶中有一种物质,叫做酪氨酸,可以有效缓解压力和焦虑,对身心健康有好处。

3、按摩

吃饭后有一件事可以健身,那就是按摩。午餐可以说是中国人最重要的一餐,也是摄入食物最多的一餐。胃里的压力可以说是达到了一天的顶峰。我们如何帮助缓解胃里的压力?我该怎么办,尤其是吃多了喝不了酸奶的时候?

其实自我按摩是可以做的。中医认为,反复摩擦膝关节可使胃经畅通;还可以在小腿外侧拍打足三里,可以帮助消化,养生效果极佳。

如果在家,可以在家人之间互相按摩,这样可以避免弯腰造成胃部不适。而且,这也是家庭成员之间情感交流的好方式,心情也会变好。

睡午觉的注意事项

半小时后,你可以小睡一会儿。除了我之前说的,睡觉时间应该不长。我们还应该预防什么?

1、不要趴着睡

无论是躺在桌子上还是床上都是不合适的睡姿,尤其是对于刚吃过午饭的人来说,这样睡就更不合适了。

首先,趴着睡觉会阻碍我们的血液循环,压迫我们的神经,尤其是手臂,容易发酸麻木。其次,胃会一直被挤压,这也是胃工作的一大障碍,容易引起腹痛;第三,由于血液循环不畅,身体得不到应有的休息,醒来后会更加疲惫。

对于一些中午必须趴在办公桌上的人来说,还有一个地方需要特别保护,那就是颈椎。因为当你趴在桌子上时,你不可避免地会用力并弯曲脊柱。时间长了,很容易患上颈椎病。解决方法是找一把带靠背的椅子,在脖子上套一个颈套,然后往后靠,情况会大大改善。

2、注意保暖

很多人认为午睡时间只有半个小时,夏天天气热,被子盖不盖都无所谓。这种想法是错误的,很容易让人生病。

人睡着后,体温会下降,肌肉会放松,毛孔会扩张。和他醒着的时候相比,他睡着的时候需要保暖。如果空调还开着或者风扇还在吹,寒冷就会侵入,所以很容易感冒。

当然,天热,没必要盖很重的被子。不过,你可以选择较轻不透风的毯子,这样可以保暖。

3、醒来之后不要立即起身

因为午睡时间短,不管你是不是睡着了,当你刚醒来的时候,你的头脑都处于恍惚状态。不要马上起床,匆忙出门,因为头脑不清醒,很容易发生交通事故。

最好调整好闹钟的时间,早醒五分钟,这样你就有时间在出门或上班前喝杯水,洗个脸。

而且,起床后马上起床也会造成精神压力和高血压,对身体有害。对于一些患有高血压或心脑血管疾病的人,我们应该多加注意。

结语:的中午时间很短,尤其是对于上班族来说,如何合理分配午餐和午休时间非常重要。刚吃完午饭,不要睡半个小时。你可以做家务,按摩自己,喝一杯酸奶。午睡时也要注意不要趴着睡,注意保暖,醒来后不要马上起床。中午养生也很重要。你还记得吗?健康,从每一个细节开始。

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