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初夏不同体质人群的饮食注意事项

初夏不同体质人群的饮食注意事项

时间:2022-04-23 来源:互联网 作者:钰雅
导读:转眼间夏天就来了,随着气温的升高,很多人都开始寻思着在饮食上作出一些变化。如果还是按照春天的饮食习惯来制定一日三餐,那么恐怕会对身

初夏时节 不同体质者的饮食注意事项

2017-07-04 15:33:41来源:科普保健

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导语:转眼间,夏天来了。随着气温的升高,许多人都在考虑在饮食上做一些改变。如果你还是按照春天的饮食习惯做一日三餐,那恐怕就适合你了。

转眼间夏天就要来了。随着气温的上升,许多人都在考虑在饮食上做一些改变。如果我们仍然按照春天的饮食习惯一日三餐,那么恐怕会对我们的健康产生不利影响。而且,不同体质的人对夏季饮食有不同的要求,这就要求人们根据自己的实际情况做出改变。

中医将体质分为九类,包括平和体质、气虚体质、阳虚体质、阴虚体质、痰湿体质、血瘀体质、湿热体质、气滞体质和特殊体质。这里以生活中常见的几种体质为例,看看不同体质的人在夏天应该如何制定健康的饮食计划。

1、寒性体质

体质寒的朋友阳气较弱。即使最近气温开始上升,四肢也经常冰凉。一般来说,体质寒冷的人很少口渴,经常脸色苍白,怕冷。所以在饮食上有很多要注意的事情。

夏天是市面上多种水果上市的季节,类似中医对体质的分类。不同的水果也有冷、热、扁的分类。夏天常见的梨、苹果、香蕉等水果都比较冷,所以体质比较冷的朋友不要经常吃这些水果。如果你真的想吃,也应该在阳气充沛的中午吃,以免不适。

另外,体质较冷的人一般肠胃不好,所以尽量避免吃刺激性食物,如咖啡、茶、橘子等食物。如果经常食用,很容易对肠胃造成伤害,甚至引发各种皮肤病。

2、湿热体质

湿热体质也是常见体质。如果你发现自己的脸总是油光发亮,脸上有疙瘩和斑点,嘴里整天有说不出的味道,基本可以确定是湿热体质。

对于湿热体质的人来说,夏天不容易,所以要多注意饮食。湿热体质的患者往往脾功能不佳,因此经常会出现头晕、四肢沉重、恶心等不良症状。

这时可以多吃绿豆、菠菜、芹菜、黄瓜等绿色清淡的果蔬,尽量避免那些对脾胃有刺激性的食物,这样可以将体内的水分保持在一个比较低的水平,从而缓解你的不适。

此外,湿热体质的朋友可以多喝一点小米粥,这样可以相应地保护胃。

3、阴虚体质

属于阴虚的朋友经常会觉得自己的身体经常发热,尤其是脸和手掌这样的地方,眼睛长期干涩。

对于阴虚体质的人来说,在炎热的夏天需要多吃一些清热滋补的食物,尤其是性质较凉的食物。同时,绿色健康的蔬果如青菜、白菜,以及蛋白质含量高的鸡蛋都可以适当食用。

因为这些食物大多性质甘寒,适量食用可以滋补身体。由于阴虚体质的人对季节和气温变化比较敏感,抵抗外界疾病的能力较弱,因此更需要改善饮食。

需要注意的是,阴虚体质的人应该远离那些高脂肪的食物,因为这样会大大刺激他们的肠胃,增加内脏的负担,而且不利于滋补殷琦。

4、平和体质

如果你身体健康,皮肤红润,心情乐观,平时积极参加一些体育锻炼,那么你绝对属于平和体质。一般来说,健康的人基本属于平和体质,有这种体质的人比较多。

对于一个体质平和的朋友来说,吃饭的主要原则是“五味调和”,核心思想是饮食尽量清淡,不要吃太多酸、辣、甜的食物。

可以多吃些有营养的食物,如大枣、莲子、苹果等。既能祛湿养阴,又能生津润燥,解热通便。吃饭的时候要知道适量。你可以吃到饱。不要让自己太饿,也不能吃太多。

一般来说,平和的体质应该遵循季节性的饮食规律,符合自身体质的需要,多吃水果蔬菜,学会荤素搭配,保持营养摄入均衡,这样才能有很好的保健效果。

结语:,以上是关于夏季不同体质的饮食注意事项的简单介绍。通过这篇文章,我们可以知道不同体质的人有不同的饮食要求。只要我们遵守这些预防措施,我们就能最大程度地保证我们身体的健康。

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