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晚上做这个练习的效果令人惊讶

晚上做这个练习的效果令人惊讶

时间:2022-04-23 来源:互联网 作者:淑云
导读:在结束了一天的忙碌工作后,每个人都想要躺在床上好好的放松一下自己,玩玩手机、看看电视已经成了很多人下班后的常态。虽然及时休息是一种

晚上做这运动养生效果让人吃惊

2017-07-04 15:32336038来源:科普保健

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主角:忙碌了一天的工作后,大家都想躺在床上放松一下。玩手机看电视已经成为很多人下班后的常态。虽然及时休息是一种

忙碌了一天的工作后,每个人都想躺在床上放松一下。玩手机看电视已经成为很多人下班后的常态。虽然及时休息是一种可以理解的行为,但这对你的健康没有好处。

因为一天的疲劳会让身体和精神处于疲惫的状态,最好通过一些小活动帮助身体快速恢复,最好有一定的保健作用,这是晚上休息的最佳方式。

那么,对于时间紧张的人来说,有哪些方法可以让自己疲惫的身体及时得到充分永久的放松呢?

一、活动脚趾的好处

1、缓解疲劳

人的脚可以说是最硬的部位之一,因为小脚掌需要承受数百磅的重量,同时还要面对走路、跑步、跳跃以及各种地形等不同的运动方式,这是极其艰苦的。

因此,晚上回到家,洗脚后可以多做一些脚部的活动,尤其是脚趾,可以起到非常明显的放松作用。那为什么只动脚趾呢?因为从筋脉的角度来看,胃经位于第二趾和第三趾之间,掌管脾胃的内经也位于脚趾附近,这样在你活动脚趾的时候,自然可以有相应的按摩效果。

其实做起来很简单。可以全身放松,站在地上,双臂向两侧伸展,然后全身力量向下压在脚上。同时保持脚尖向上,然后一个一个放下,三分钟左右就可以明显消除脚部疲劳。

2、促进血液循环

人体内流动的血液主要依靠心脏的跳动来为身体的各个器官供血,而人的脚往往因为离心脏最远而无法得到及时的供血。这对健康无疑是非常不利的。晚上睡觉前适当活动脚趾可以促进血液循环。

此外,你可以在移动脚趾时按摩你的脚。当然,在按摩的时候,也可以适当涂抹一些精油,不仅可以有效缓解脚部的疲劳,还可以起到很好的改善脚部皮肤的作用。

晚上睡觉时,注意不要将脚露在外面,以免受到夜间寒冷的侵袭,对人的身心健康造成不利影响。

二、睡前梳头的好处

1、按摩头皮

拥有一头漂亮的黑发是很多爱美女性的期待。每天睡前花几分钟好好梳理一下头发,会有意想不到的强大效果。

人体头部有很多穴位,比如百会穴、风池穴。梳子接触头皮时,也相当于按摩头皮。血液流动也会加快,从而大大缓解繁忙工作带来的大脑疲劳。

2、保养头发

对于很多爱美的人来说,如果一觉醒来发现床上的头发掉了很多,那么心情肯定会崩溃。为了避免这种情况,睡前梳头是个不错的选择。

因为睡前梳头可以让更多的营养和能量进入头皮细胞,这样会大大增强头发的韧性。而且,经常梳头也会增加头皮之间的摩擦,让新长出的头发质量变得越来越高。

其它睡前养生的方法

1、少吃夜宵

很多朋友晚上睡觉前都要吃点夜宵,这无疑是很危险的,因为人在睡觉前需要经过一个平稳的过渡期。如果睡前吃太多食物,肠胃等消化系统会聚集大量血液,影响你的正常休息。

2、听听音乐

有时候如果你太累了,那么失眠是可以理解的。睡眠不仅会影响第二天的工作和生活,而且对健康也没有好处。这时可以适当听一些催眠音乐,让自己逐渐放松心情,获得高质量的睡眠。

结语:,以上是关于睡前按摩脚趾和梳头的好处的简单介绍。其实睡前有很多养生运动,但是很多朋友因为疲劳没有仔细探索。看完这篇文章,你是不是突然意识到了?这些健康运动做起来很简单。感兴趣的朋友不妨赶紧试试,一定会给你带来惊喜。

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