科普养生

当前位置:主页 > > 保健养生 >

肠道健康和良好的生活习惯帮助你清理肠道毒素

肠道健康和良好的生活习惯帮助你清理肠道毒素

时间:2022-04-23 来源:其它 作者:昭婧
导读:很多人看着身体很健康,可是体内却隐藏着很多毒素,肠道就是十分容易积累毒素的地方,那么为了肠道健康我们应该怎么做呢?有什么排肠毒的方

肠道健康 好习惯助你清理肠毒

2017-07-04 15:27:43来源:科普保健

热量:

导语:很多人看起来很健康,但是体内隐藏着很多毒素。肠道是毒素容易堆积的地方。那么我们应该为肠道健康做些什么呢?排毒的药方是什么?

很多人看起来很健康,但是体内隐藏着很多毒素。肠道是毒素容易堆积的地方。那么我们应该为肠道健康做些什么呢?有什么办法可以排出肠道毒素,可以帮助我们?别急,我们去文章里看看如何给肠子排毒吧!

满库因黄金而令人羡慕,但“黄金满满”会让人感到痛苦。光线进不去,进多出少,毒素在肠内堆积,对健康影响很大,可诱发或加重痔疮、肛裂等疾病。如何驱散“满金”?今天教大家一些排出肠道毒素的方法。

只“进粗”不喝水便秘更严重

大便百分之六十是水,其余是不易消化的食物残渣、细菌、胆色素和电解质。多吃蔬菜水果,高纤维食物,多喝水,让粪便变软便于排便。因为膳食纤维是肠道粪块的主要成分,它可以增加粪块中的水分,扩大粪块的体积,刺激肠道蠕动,使排便顺畅。

同时还要喝足够的水,这样膳食纤维才能起到润肠的作用。否则纤维素‘堵肠’,会让便秘更严重。

有些人喜欢吃燥热的东西,如辣椒、咖啡、烧烤、油炸食品等,容易“燥热”,导致大便中水分不足,出现便秘。

重“油水”过多过少都造成便秘

过多摄入肉类会导致粪便中纤维素缺乏。因为如果摄入的食物太细,被小肠吸收后,就没有多少残留了。生活中有些人走向另一个极端:只吃素食,更有利于排便。这是不对的。脂肪摄入过多对健康有害,但摄入过少或不吃是不够的。

脂肪可以使大便通畅,同时脂肪酸可以刺激肠道,加速肠道运动。如果在高纤维食物中适量添加脂肪,可以改善排便情况。

中药中的泻药如火麻仁、李子仁、桃仁、杏仁、决明子等属于含油类,可通过捣碎油、沸水饮用来缓解便秘。

饮食要多样化,粗细粮搭配,荤素搭配,添加高脂肪食物(牛奶、花生、芝麻、核桃、松子等)。)恰如其分。早餐吃一些油腻的食物,如芝麻和坚果,有助于缓解便秘。

憋回“便意”大便失水变干

大肠每天蠕动三到四次,将废物从结肠推到直肠。当粪便到达直肠时,直肠会扩张,从而产生排便。如果经常忍受排便,大便就不得不回到直肠或S形结肠,会打乱排便习惯。

大肠全长约1.5米,可以说是人一样高,负责吸收钠和水。如果大便在大肠停留时间过长,没有排出,水分就会被吸收,变成颗粒状,更难排出。现在年轻人工作特别紧张,经常忍着不排便。慢慢地,越来越多的水分被肠道吸收,越干越难排便。

厕所“文化人”大脑不指挥排便

很多人喜欢边大便边玩手机、看报纸,容易导致便秘。因为排便是由大脑控制的,这个过程就是大脑通知中枢,中枢通知肛门排出排便。

如果你在排便时看报纸,你的大脑不会注意。这个时候中心已经通知肠道和肛门强制排便,但是你的大脑没有时间照顾,你的大便会停留在大肠和肛门。这样,便秘就是长期破坏排便反射造成的。

排便是有“天时”的

经过进化,人类给排便留下了两个“黄金时代”:一个是早晨起床的“起立反射”;另一种是早餐后的“胃-大肠反射”。

当你早上醒来,从躺着到坐着再到到站,大脑会向大肠发出信息,让它蠕动,产生巨大的蠕动波,帮助你把大便推出去。此时无需用力过猛,便可顺利排出。每天早上起床后要养成在厕所蹲5分钟的好习惯,即使拉不出来也要坚持。

早餐是一天中最早的一餐。进食后,胃会通知大肠快速运动,为排便创造又一个“日子”。

排便不仅是身体活,也是心理活

排便,表面上是臀部肌肉的协调收缩。其实也有“心理剧”。很多年轻人的便秘与工作繁忙、压力大、神经紧张、情绪不放松有关,久而久之就会导致习惯性便秘。

环境的变化也很容易导致便秘,便秘本质上是精神压力造成的。比如宝宝的生活环境变了,比如搬家,换保姆。不过,这些都是暂时的便秘。

润滑肛门可协助粪便排出

意外便秘,长期卧床的人便秘,不要太忙着吃泻药。可以使用一些辅助排便措施,如泻药洗剂、甘油栓等来润滑肛门,帮助排便。挤入后,让药液在肠内停留至少3 ~ 15分钟,排便前让药液软化大便。

也可以在医生指导下,应用一些泻药,如乳果糖口服液、容量泻药等,通过增加肠内水分来缓解便秘。

番泻叶不能长期喝

大黄、番泻叶等刺激性泻药可用于治疗急性便秘,清洁肠道,但不建议慢性便秘患者使用。这类草药一般见效快,对短期便秘有效。如果长期使用,会导致肠壁内神经感觉细胞的受力降低,甚至变性。这样,即使肠道内有足够的粪便,也不能刺激肠道引起排便反应,反而加重便秘。

目前很多品牌的长润茶和通便茶的主要成分是大黄和番泻叶。医院经常治疗长期饮用这种“保健茶”引起的结肠炎患者。

如何保养肠道

一、合理的膳食

合理的膳食搭配对保护肠道健康非常重要。人要粗细粮合理,荤素搭配适宜。吃了一些可以保护肠道健康的食物后,比如豆类和谷类,这些食物富含膳食纤维。

因为这些食物中的膳食纤维可以增加肠道内粪便的体积和水分含量,而且这种物质还可以帮助肠道蠕动,排出提倡的腐败菌,所以可以有效保护肠道健康,所以生活中不妨多吃这些食物。

此外,经常食用一些食物,如大蒜、洋葱和牛奶,可以促进肠道中的益生菌,减少体内脂肪的积累。因此,为了保护肠道健康,也可以多吃这类食物。

二、喝水

良好的饮酒习惯也可以保护肠道健康。无论是空腹喝水还是吃饱了喝水,都可以保护肠道。比如空腹喝水可以帮助我们清洁肠道,让肠道中的有害物质顺利排出体外。减少有害物质堆积引起的肠道疾病。

吃饱了,喝水可以滋润肠道内的粪便,这样粪便就不会因为缺水而干涸,危及肠道健康。因此,如果你想在生活中保护肠道健康,你可能希望多喝水。

三、改掉各种陋习

各种不良习惯都会损害肠道健康,如抽烟、喝酒、暴饮暴食、吃大量高脂肪食物等不良习惯都会对肠道造成严重损害,甚至导致肠道加速老化和肠癌。

很多人都知道这些习惯会危害肠道健康,但却不愿意去改变,导致肠道越来越差,却总是抱怨自己为什么没有一个健康的肠道。边肖告诉你,如果你不纠正这些习惯,想要一个健康的肠道,你只是在做梦,所以有这些习惯的朋友最好改变它们,这样他们才能得到一个健康的肠道。

肠道健康是结语:.健康的基础肠道健康不健康,毒素无法排出,健康的身体无从谈起。今天给大家介绍了消除肠道的方法,希望对大家有所帮助,让大家轻松排出肠道毒素。

《肠道健康和良好的生活习惯帮助你清理肠道毒素》相关文章推荐:

相关阅读