科普养生

当前位置:主页 > > 保健养生 >

午饭后做这个练习 放松消化

午饭后做这个练习 放松消化

时间:2022-04-24 来源:其它 作者:茹媛
导读:随着气温的上升,很多怕热的人已经感受到了种种的不适,脾气会变得莫名的烦躁,胃口也大不如从前,即使桌子上摆满了一桌子美味佳肴,也难以

午饭后做这运动轻松消食

2017-07-04 15:28:28来源:科普保健

热量:

导语:随着气温的升高,很多怕热的人已经感觉到了各种不适,脾气也会变得莫名其妙的暴躁,食欲也不会像以前那么好了。即使桌子上摆满了美味的食物,也很难。

随着气温的升高,很多怕热的人已经感受到了各种不适,脾气会变得莫名其妙的暴躁,食欲也不如从前。即使桌子上摆满了美味的食物,也很难产生食欲。但无论没胃口,必要的饮食都不能丢弃,尤其是一日三餐中最重要的午餐。

午餐为人体提供的能量占一整天总能量的40%甚至一半以上。民间还有一种说法是“早吃、中吃、少吃”。然而,仅仅吃一顿丰盛的午餐是远远不够的,因为暴饮暴食不是一种健康的状态,而是对健康的隐患。所以,在饱腹感的基础上,要学会如何正确消化。

一、午饭后消食的重要性

人每天吃饭的过程,其实就是为人体补充大量能量的过程。各种食物摄入体内后,要通过肠胃的消化转化吸收为能量。如果吃得太多,势必会大大增加胃的压力,甚至伤害消化系统。针对这种情况,人们需要做的就是及时进行必要的消化活动,促进食物的消化吸收,从而避免对健康造成危害。那么,午饭后有哪些运动可以帮助消化呢?

二、午饭后的消食运动

1、按摩腹部

刚吃完午饭,很多朋友都会觉得有些腹痛。其实这就是消化系统在努力工作的证明。这时,我们可以用双手轻轻按摩腹部,帮助身体更快地消化吸收食物。

因为无论是大肠还是胃,其大致分布位置都在腹部,用双手按摩可以有效增强腹部血液的流动,并使胃肠蠕动更快,这样食物的消化速度和效率自然会随之上升。另外,人的腹部是敏感部位,表面分布着大量的神经末梢,对外界刺激非常敏感。午饭后适当的按摩,不仅能让食物消化得更顺畅,还能放松神经,从而起到变相缓解疲劳的作用。

2、散步

饱餐一顿后,许多人往往会陷入非常困倦的状态。这是因为食物的消化会使大量血液集中在腹部,这会导致身体其他部位缺乏新鲜活跃的血液。结果,大脑会有轻微的缺氧,让人感到困倦。

这时,适当的运动可以消除这种暂时的疲劳,饭后消化的最佳运动一定是散步。俗话说:“饭后散散步,活到九十九。”虽然听起来有些夸张,但还是有道理的。午饭后,你可以走出家门,适当散步,这样不仅可以促进食物的消化和吸收,还可以使全身的血液流动,让人感到神清气爽。如果你午饭后不做任何活动,会给你的大脑带来太大的压力,让你无法得到很好的休息。

3、喝水

水是生命之源,人体70%是由水组成的,而水在饮食生活中也占有非常重要的地位。当你吃饱的时候,适当地喝一些水可以帮助你的身体更好地消化食物。如果效果不够明显,可以用蜂蜜水代替普通开水。这样可以更好的保护身体,促进消化。

三、午饭后注意事项

1、不要立刻喝茶

无论是水还是蜂蜜水,都有很好的健胃消食作用。有些朋友还喜欢午饭后喝一点茶,认为这样也能促进消化。其实这种想法是非常错误的。因为茶叶中含有大量的鞣酸和人体内的一些不溶性物质,会影响食物的消化吸收。

2、不要立刻休息

午餐开始时,体内的消化器官会高效运转。如果你马上睡觉,你不仅可以正常睡觉,而且很容易发胖。因此,最好在午饭后休息前等一会儿,以免出现体重增加的情况。

结语:,那是午餐后消化运动的简介。这些消化动作在生活中很常见,但很少有人能意识到饭后消化的重要性。如果你能养成良好的消化习惯,对你的健康会有很大的好处。

《午饭后做这个练习 放松消化》相关文章推荐:

相关阅读