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我总是睡眠不足 这就是原因

我总是睡眠不足 这就是原因

时间:2022-04-24 来源:互联网 作者:蓓华
导读:早睡早起,一天睡够八个小时,是我们经常听到的陈词滥调,大家也都明白其中的道理。不过,一天究竟需要睡多久,是因人而异的,有的人精力旺

觉总是不够睡原来是因为这个

2017-07-04 15:26:40来源:科普保健

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导语:早睡早起,每天睡够八个小时是我们经常听到的老生常谈,道理大家都懂。但是,一天需要睡多久,因人而异,有些人精力充沛。

早睡早起,每天睡足八小时是我们经常听到的老生常谈,道理大家都懂。然而,你一天需要睡多久因人而异。有的人精力充沛,睡七个小时就够了,有的人睡了八个小时还是觉得不够。但是,每天的作息时间相对固定。到了早上的时候,你必须起床去上学或工作,所以睡眠不足的问题经常令人苦恼。

不包括睡懒觉、晚上起床、睡眠质量差等。我感觉自己长时间睡眠不足,这和我的身体状况有关。然而,湿气更有可能。

一、湿气重的人觉不够睡

“风、寒、暑、湿、燥、热”被中医称为六淫。其中,我们常说的湿邪最容易渗入人体,所以也最容易对人体造成伤害。

体内湿气重会造成血气运动不畅,所以人会感觉昏昏沉沉,无精打采。因此,很多人在睡眠多长时间后仍然会感到困倦,尤其是那些生活规律的人,应该多加注意。

湿气重的人往往是吃油腻的食物或消化不良引起的,这些食物会在体内堆积并导致湿气。当然,在中国南方,也会有气候因素。对于大多数人来说,你可以看看你的日常饮食习惯,或者观察你的体型。吃肉太多容易发胖,堆积在体内,但是人往往比较懒,睡得太多,更容易发胖。

二、湿气重的表现

湿度大的人有没有更具体的表现?我们可以从以下几个方面观察你的身体,看看是否有重湿气。

1、看舌头

正常人的舌头光滑红润,而湿度大的人舌头呈白色或淡黄色,舌边常有齿痕,是一种比较直观、常用的方法。

2、看皮肤

体内有水分的人,皮肤往往比较油腻,容易“油光满面”,尤其是夏天,非常苦恼,容易长痘痘。不仅裸露的皮肤油腻,头皮也容易出油,使得头发油腻,需要每天洗。

3、看小便

经常需要上厕所,不一定是肾脏有问题,也可能是体内湿气太重的原因。湿度大的人也可能尿频,但一次尿量不多。这是体内水分运输不畅的直接表现。对于女性来说,会有更多的白带。

4、看胃口

因为湿气重的人往往消化不良,吃东西的时候会食欲不佳,即使吃了也不会吃太多,所以容易腹胀。

三、如何去湿气

湿气给人们带来很多不适。怎么才能摆脱呢?

1、按摩

曲池穴

双臂呈直角弯曲,肘弯水平线末端为曲池穴。中医认为,此穴是人体大肠湿浊经络的聚集地,经常按摩此穴可补寒泻热,对祛湿有很大帮助。

足三里

足三里具有调理脾胃、祛湿益气、祛邪的功能,是日常保健的重要穴位。位置也很容易找到,外膝眼下方3英寸。

2、饮食

水分的入侵很大程度上是由于饮食的不合理,所以我们也可以用针对性的食物来帮助去除水分。

薏米具有祛湿、消肿、清热的作用。红豆可以健脾止泻。如果将这两种食物放在一起,相互结合,去湿效果非常显著。

你可以把它们放在一起煮粥吃,不仅能祛湿,还能美容养颜。当然不是药,只是帮助我们调理,需要经常喝。

另外在煮粥的过程中,可以加入茯苓和山药,对水肿的人更有效。但是,它们有利尿的作用。如果排尿次数严重,甚至影响晚上的睡眠,最好在早上喝。

结语:对于一些人来说,八个小时的睡眠不能让人看起来精力充沛。消除不良习惯等原因大概与体内湿气重有关。湿气重会影响水、气等的运输。从而导致人们变得憔悴。通常可以通过观察身体和食欲来大致判断。此外,本文还介绍了如何去除水分,希望对你有所帮助。

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