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饭后经常做这些事情 让你更健康

饭后经常做这些事情 让你更健康

时间:2022-04-24 来源:其它 作者:漫春
导读:吃饭是保健身体的前提,能够让人身体更健康,但是,在生活中,我们会发现,通过吃饭我们有些时候并没有获得理想中的健康,可能食物不安全,

饭后常做这些让你身体更健康

2017-07-04 15:26:21来源:科普保健

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导语:吃是保健的前提,能让人更健康。但是,在生活中,我们会发现,有时候我们并没有通过吃得到理想的健康,食物可能是不安全的。

吃是保健的前提,能让人更健康。但是,在生活中,我们会发现,有时候我们并没有通过吃得到理想的健康,食物可能是不安全的。毕竟社会上不安全的食物越来越多,很多食物含有太多的污染物和激素,会对身体造成伤害。也可能是因为不正确的生活方式,很多人忙于工作,一日三餐就凑合着吃,有时间就胡乱吃喝。也许很多人对这种情况有切身体会。

吃饭应该值得我们注意。正确饮食对健康有很大好处。这样,我们就需要在饭前饭后做出科学的规范,尤其是饭后,当我们吃饱饭后,有的人会马上休息,有的人会选择继续工作。这些都会在一定程度上影响健康,但是饭后做这些事情其实是有益健康的。看这里。

1、饭后百步走

饭后百步走,活到九十九是很多人在生活中说的话。因为这个原因,很多人会选择饭后到处走走。当然,这种行走也需要科学。如果随意进行,只会对身体造成伤害,毫无益处。

孙思邈在《千金翼方》中说:“一顿宵夜饭后,出门走五六十步,午饭后走1200步,慢慢走,以免心急。吃了以后,就长生不老了。”可见,在这位伟大的医学家看来,饭后散步对身体是有好处的。

这是因为脾是后天之本。人是否长寿与脾胃有很大关系。要想保养好脾脏,运动是必不可少的。因此,饭后散步和慢运动对脾胃的消化有很大帮助。同时脾主四肢肌肉,脾运行正常,对四肢肌肉有很好的保健作用,所以尽量养脾。

当然,任何事情都有两面性,饭后散步也是如此,饭后散步也有一些需要注意的事情。饭后不能马上散步。这是因为此时食物还没有被彻底消化,胃里的血液供应相对较少。运动时会影响消化液的分泌,破坏胃的正常消化,容易导致消化不良。

但是胃下垂的人不适合饭后散步。这是因为胃下垂的人胃处于不健康的状态。此时运动会增加胃的震动,增加胃的负担,使胃下垂更加严重。

心脑血管疾病患者饭后不宜运动。胃肠道的血流量会增加,大脑的血流量会减少,会加重疾病。

所以,即使饭后散步对身体有好处,也还是需要科学合理的实施。

2、饭后漱口

许多人养成了饭前洗手、饭后漱口的习惯。饭后漱口不仅仅是现在人们做的事情。其实早在古代《直指方》就有记载:“凡暑毒、酒毒,常交于口与口之间,故常洗之。”可见漱口可以保护身体。

有时候我们吃的食物并不像我们想象的那么安全。咀嚼时过多的杂质和细菌会进入体内,可能直接进入消化道或残留在口腔内。饭后漱口可以彻底洗掉附着在牙齿表面的食物残渣和细菌,降低患牙病的几率。

目前很多人会觉得自己的牙齿越来越差,牙齿疾病会对身体健康造成很大的影响。严重者会患上牙周炎、龋齿、肺炎、支气管炎、上呼吸道感染等疾病。尤其是在炎热的季节,牙齿里的细菌会更加猖獗。

漱口时,细菌可以有效排出。如果条件允许,此时以茶漱口为宜。口腔中残留的食物残渣大部分是酸性物质,对牙齿有极强的腐蚀性,而茶叶是碱性物质,可以中和酸性,杀死常见的病菌。

同时,茶叶中还有一种氟化物,有助于牙齿保健。用茶漱口可以使这些氟化物不断进入牙齿组织,增强牙齿的韧性和耐酸性,有效预防龋齿。饭后不妨多使用。

3、喝杯胡萝卜汁

现在很多人的饮食都太油腻了,食物中油脂过多已经成为常态,更不用说外面很多不知名的餐厅,做出油腻的食物。同时,如果你不点一些多肉的食物,你会感到尴尬。因为这个原因,过于油腻的饮食已经成为生活的一部分。事实上,吃太油腻的饮食对健康有害,会导致高脂肪和高胆固醇,对健康极其有害。

一方面,我们在吃饭的时候尽量避免吃太油腻的食物。吃素是一个很好的选择,可以保护我们的健康,避免一些富贵病。另一方面,我们可以在饭后喝一杯胡萝卜汁。胡萝卜汁是低热量食物,不会引起肥胖。同时,它含有更多的纤维,对吸收脂肪有很大帮助,有利于保健。你还不如好好喝一杯。

结语:,通过以上对饭后做点什么来保护身体健康的简要描述,相信大家对饭后做什么都有一定的了解。饭后这样做可以保护你的健康。希望你在以后的生活中,通过做这些事情,多关注它,远离一些疾病。

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