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这些无足轻重的小把戏其实可以延年益寿

这些无足轻重的小把戏其实可以延年益寿

时间:2022-04-24 来源:未知 作者:娅鹤
导读:人人都想要健康,想要长寿,但是长命百岁的人少之又少,更多的时候,我们会见到一些人根本没有活到期望的寿命,有些则是英年早逝。可能是因

这些不起眼的小动作竟能延年益寿

2017-07-04 15:29:30来源:科普保健

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导语:每个人都想健康长寿,但是活到100岁的人很少。更多的时候,我们会看到有些人根本没有达到预期的生活,而有些人却英年早逝。可能是由于

每个人都想健康长寿,但是活到100岁的人很少。更多的时候,我们会看到有些人根本没有达到预期的生活,而有些人却英年早逝。可能是因为疾病越来越多。对于癌症,每年都有无数人死于癌症。也可能是因为生活环境恶化,空气污染、水污染、光污染等一系列污染,威胁到人们的健康。

长寿的人往往有自己的生活方式,这对他们的保健非常有益。其实在生活中,有时候做一些动作也可以很好的保健。毫不夸张地说,它可以延年益寿。让我们来看看哪些无足轻重的小举动对身体有益。

1、伸懒腰

拉伸是生活中常见的动作。很多人早上刚起床的时候都会做做伸展运动,在这个过程中做深呼吸,有利于血压的调节,使大脑的血液供应满足身体的需要。同时,有助于摆脱疲劳,使人更有意识。

许多上班族会背痛,因为他们长时间坐在办公桌前工作。同时,他们长时间面对电脑会感到很累。这时,它们也可以伸展。他们不妨举手向后伸。在这个过程中,它们不仅能让呼吸更顺畅,还能有效锻炼肩胛骨附近的肌肉群,缓解肌肉酸痛。

拉伸可以很好的锻炼肩膀,可以赶走肩膀疲劳,让人更有活力。同时在拉伸过程中,能有效促进脂肪燃烧,收紧腹肌,矫正歪斜的盆腔。

对于年轻人来说,拉伸还能有效预防颈椎病和颈椎过度劳损,对纠正不良坐姿、改善驼背、拉直身体曲线非常有帮助。

因此,当你早上起床和下班后,你不妨拉伸很多。

2、转手腕

用双手让我们的生活更方便。如果手受伤了,我们不能做一些简单的事情。可见手对于健康是非常重要的。

手腕是人们经常使用的部位,也是气血运行过程中不可缺少的枢纽。转动手腕可以持续刺激手的气血流动,促进血液运动。

很多上班族在工作一段时间后会感到双手无力甚至麻木,这通常是因为双手血液循环缓慢造成的。这时候最好用一只手握住另一只手的手腕,让手随意旋转,这样对手腕内的血液流动很有帮助。

反过来,手腕的血液会流向手臂,这对补充身体的气血很有帮助。你不妨在生活中转动手腕来保持健康。

3、做眼保健操

不仅学生需要做眼保健操,成年人也应该多做这个。视力问题值得全社会关注。许多学生戴着度数很高的眼睛。成年人不能整天没有手机,而且“低头族”不仅伤颈椎,还伤眼睛。随着年龄的增长,老年人会感到视力模糊,看不清东西。这些视力问题会在一定程度上影响生活。

眼保健操是以中医经络原理为基础,结合医学运动的一种保护眼睛的按摩方法。通过按摩眼睛的穴位,可以有效增强眼睛的血液循环,对改善神经很有帮助。

学生每天进行眼保健操,可以有效减少视力不良,对预防近视有一定意义。上班族面对电脑,下班后做眼保健操也能消除眼睛过度充血,有效缓解视觉疲劳。

同时,在做眼保健操的时候,还可以刺激大脑,可以很好地调节大脑的血液循环,从而使人更有意识,对保健大有裨益。

4、按摩脖子

随着年龄的增长,老年人会觉得呼吸越来越不顺畅,甚至吃饭的时候也会觉得脖子里有东西卡住了。一些上班族也会感到脖子酸痛。对于患有颈椎性脊柱炎的朋友来说,他们会觉得自己的脖子承受不了很大的重力,会时不时的按摩一下自己的脖子。

脖子是控制大脑的开关。它可以接受大脑向上的指令,引导身体向下运动。流经身体的血液必须通过颈部。一些血液流动缓慢的人会觉得脖子上会堆积一些毒素。

按摩颈部时,可以促进血液流动,对消除疲劳很有帮助,同时可以改善颈部皮肤,有很好的保健效果。当然,按摩颈部时,力度不宜过大,以免造成不必要的伤害。

5、按摩膝盖

人们总是先说自己的老腿,所以可以看出他们的腿容易老化。年纪大了,老人会觉得腿越来越弱,走路都要靠拐杖。

这种情况往往是身体器官老化引起的。此时按摩膝盖为宜,膝盖上有一个膝盖阳关穴。这个穴位对腿部保健很有帮助,可以清热凉血,有效缓解膝盖水肿的症状。

按摩这个穴位时,还可以促进膝盖内的血液流动,改善血液循环,对保健大有裨益。

因此,中老年朋友不妨多按摩膝盖。

结语:通过对这些常见的保护身体的小动作的简要描述,相信大家对这些动作都有了更多的了解。生活中这样的动作还是很多的,因为经常被我们忽略。其实我们应该多做这些小动作,通过这些小动作来达到保护身体的目的。

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