中午做这四件事 让身体更健康
中午做好这四件事让身体更健康
2017-07-04 15:25:37来源：科普保健
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导语：从古至今，长寿和健康是每个人都想得到的。在古代，秦始皇想尽办法寻求长生不老药，也有人关注保健食品和方法，虽然我们做不到。
从古至今，长寿和健康是每个人都想要的。在古代，秦始皇尽力寻求长生不老药，最近，人们开始关注保健食品和保健方法。虽然我们不能达到长生不老，但通过尽最大努力让我们的寿命更长还是有可能的。以中午为例，我们只需要在中午做四件事就能达到长寿的目标。
1.午饭二十分钟后散散步
根据脑生理学专家最近的研究，很多人在忙碌了一个上午后，很容易吃得饱饱的，但这里提到的饱腹感只是指胃感觉饱了，但营养并没有被我们的身体吸收，我们的身体还处于“饥饿”状态。
如果我们在这个时候一擦嘴就匆忙起床散步，那么一些血液必然会集中在运动系统中，这样就会延缓消化液的分泌，从而破坏我们胃的正常消化，容易引起功能性消化不良。
午饭后匆忙行走消耗的能量实际上透支了吃饭前的体力，我们体内的血液会更多地分布在躯干和四肢等活动部位，会相应地减少胃肠道的血液供应和消化酶的分泌。
所以午饭后最好不要匆忙起身离开，最好等二十分钟再去散步。这样会帮助我们的肠胃蠕动和分泌肠胃消化液，消化吸收食物，而且对我们的身体健康非常有益。
饭后散步20分钟，可以使大脑皮层兴奋，从而消除疲劳，放松我们的身心，变得平静而清醒，有更好的精力去面对接下来的工作。
2.饭后二十分钟再午睡
刚吃完午饭，胃里塞满了食物，消化系统处于紧张工作状态。
如果我们在这个时候午睡，肯定会影响胃肠道的消化吸收功能，所以吃完饭不要睡觉。
此外，如果你刚吃完饭就睡觉，很可能会引起食物反流，这样胃液会刺激我们的食道，轻则让你感觉不舒服，重则反流性食管炎。
因此，在日常生活中，我们应该在睡觉前休息二十分钟。睡前不要吃油腻的食物，也不要吃太多。高脂肪食物会增加我们血液的粘度，加重冠状动脉病变，增加消化负担，影响我们的午休质量。
一般午睡时间不宜过长，最好半小时左右。睡眠过多后，人会进入深度睡眠，大脑的中枢神经系统会加深抑制，从而使体内的代谢过程逐渐减慢，醒来后我们会感到更加困倦。
3.午睡后洗脸
随着气温越来越高，我们身体对身体的消耗也会越来越大，很容易感到疲劳。午睡后，我们的头会感到昏昏沉沉，难以起床工作。在这种情况下，我们应该拿起洗面奶或其他洗漱用品，去浴室洗脸。
午睡后洗脸会使面部和鼻腔的血管迅速收缩。冷水的刺激消失后，这些血管会迅速产生反射性充血和扩张。
这将促进我们面部的血液循环，改善局部皮肤组织的营养，大大提高对寒冷的适应能力。这样做，还会增强我们皮肤的弹性，增加皮肤的光滑度和水分，减少皱纹的产生。
而且午睡后洗脸对大脑也有很强的兴奋作用，还能使人的头脑更加清醒，神清气爽，视力增强，对我们的身体很有好处，对神经衰弱、神经性头痛、头晕也有很好的缓解作用。
4.工作前喝杯茶
洗完脸，我们要面对下午的工作。我们可以泡一杯茶喝，因为现在很多人上班都要面对电脑。电脑的辐射对我们的眼睛非常有害，对我们的身体也是一种伤害。我们需要时刻采取预防措施。
喝茶可以有效降低辐射的危害，茶中的脂多糖也有抗辐射的作用。
下午上班前喝点菊花枸杞茶，也有助于我们保护眼睛，缓解眼睛疲劳。用黑决明子煮茶也可以保护我们的眼睛，还有强筋壮骨的作用。
结语：,经过一上午的工作，我们必须注意吃清淡的午餐，并且不要吃油腻的食物，这对我们的血管非常不利。午饭后，我们可以休息一下，我们可以出去散步或午睡。醒来后，我们可以起床用冷水洗脸，提神醒脑，然后泡一杯热茶来迎接下午工作的挑战，这是一个非常好的选择。