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中午做这四件事 让身体更健康

中午做这四件事 让身体更健康

时间:2022-04-24 来源:未知 作者:弦娜
导读:从古至今,长寿和健康是每个人都想要获得的,古有秦始皇想尽办法寻求长生不老仙药,近有人人关注的养生食物和养生方法,虽然我们没有办法做

中午做好这四件事让身体更健康

2017-07-04 15:25:37来源:科普保健

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导语:从古至今,长寿和健康是每个人都想得到的。在古代,秦始皇想尽办法寻求长生不老药,也有人关注保健食品和方法,虽然我们做不到。

从古至今,长寿和健康是每个人都想要的。在古代,秦始皇尽力寻求长生不老药,最近,人们开始关注保健食品和保健方法。虽然我们不能达到长生不老,但通过尽最大努力让我们的寿命更长还是有可能的。以中午为例,我们只需要在中午做四件事就能达到长寿的目标。

1.午饭二十分钟后散散步

根据脑生理学专家最近的研究,很多人在忙碌了一个上午后,很容易吃得饱饱的,但这里提到的饱腹感只是指胃感觉饱了,但营养并没有被我们的身体吸收,我们的身体还处于“饥饿”状态。

如果我们在这个时候一擦嘴就匆忙起床散步,那么一些血液必然会集中在运动系统中,这样就会延缓消化液的分泌,从而破坏我们胃的正常消化,容易引起功能性消化不良。

午饭后匆忙行走消耗的能量实际上透支了吃饭前的体力,我们体内的血液会更多地分布在躯干和四肢等活动部位,会相应地减少胃肠道的血液供应和消化酶的分泌。

所以午饭后最好不要匆忙起身离开,最好等二十分钟再去散步。这样会帮助我们的肠胃蠕动和分泌肠胃消化液,消化吸收食物,而且对我们的身体健康非常有益。

饭后散步20分钟,可以使大脑皮层兴奋,从而消除疲劳,放松我们的身心,变得平静而清醒,有更好的精力去面对接下来的工作。

2.饭后二十分钟再午睡

刚吃完午饭,胃里塞满了食物,消化系统处于紧张工作状态。

如果我们在这个时候午睡,肯定会影响胃肠道的消化吸收功能,所以吃完饭不要睡觉。

此外,如果你刚吃完饭就睡觉,很可能会引起食物反流,这样胃液会刺激我们的食道,轻则让你感觉不舒服,重则反流性食管炎。

因此,在日常生活中,我们应该在睡觉前休息二十分钟。睡前不要吃油腻的食物,也不要吃太多。高脂肪食物会增加我们血液的粘度,加重冠状动脉病变,增加消化负担,影响我们的午休质量。

一般午睡时间不宜过长,最好半小时左右。睡眠过多后,人会进入深度睡眠,大脑的中枢神经系统会加深抑制,从而使体内的代谢过程逐渐减慢,醒来后我们会感到更加困倦。

3.午睡后洗脸

随着气温越来越高,我们身体对身体的消耗也会越来越大,很容易感到疲劳。午睡后,我们的头会感到昏昏沉沉,难以起床工作。在这种情况下,我们应该拿起洗面奶或其他洗漱用品,去浴室洗脸。

午睡后洗脸会使面部和鼻腔的血管迅速收缩。冷水的刺激消失后,这些血管会迅速产生反射性充血和扩张。

这将促进我们面部的血液循环,改善局部皮肤组织的营养,大大提高对寒冷的适应能力。这样做,还会增强我们皮肤的弹性,增加皮肤的光滑度和水分,减少皱纹的产生。

而且午睡后洗脸对大脑也有很强的兴奋作用,还能使人的头脑更加清醒,神清气爽,视力增强,对我们的身体很有好处,对神经衰弱、神经性头痛、头晕也有很好的缓解作用。

4.工作前喝杯茶

洗完脸,我们要面对下午的工作。我们可以泡一杯茶喝,因为现在很多人上班都要面对电脑。电脑的辐射对我们的眼睛非常有害,对我们的身体也是一种伤害。我们需要时刻采取预防措施。

喝茶可以有效降低辐射的危害,茶中的脂多糖也有抗辐射的作用。

下午上班前喝点菊花枸杞茶,也有助于我们保护眼睛,缓解眼睛疲劳。用黑决明子煮茶也可以保护我们的眼睛,还有强筋壮骨的作用。

结语:,经过一上午的工作,我们必须注意吃清淡的午餐,并且不要吃油腻的食物,这对我们的血管非常不利。午饭后,我们可以休息一下,我们可以出去散步或午睡。醒来后,我们可以起床用冷水洗脸,提神醒脑,然后泡一杯热茶来迎接下午工作的挑战,这是一个非常好的选择。

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