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中午晒太阳能长寿吗?

中午晒太阳能长寿吗?

时间:2022-04-25 来源:其它 作者:敏函
导读:中午短短的几个小时你在做什么呢?是忙着吃饭还是忙着睡觉呢?其实这两种活动也可以和我们的晒太阳结合在一起哦,中午外出就餐或野餐时都可

中午晒晒太阳居然能长寿

2017-07-04 15:25:10来源:科普保健

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导语:中午几个小时内你在做什么?你忙着吃饭还是睡觉?其实这两种活动也可以和我们的日光浴结合起来,可以用来做午餐或者野餐。

中午几个小时内你在做什么?你忙着吃饭还是睡觉?其实这两个活动也可以结合我们的晒太阳。中午出去吃饭或者野餐可以得到阳光,从阳光中获得健康。大家对晒太阳都有一定的偏见,认为晒太阳会变黑变老。

事实上,只要我们不过度暴露在阳光下,我们仍然可以从阳光中获得健康和长寿。让我们来看看和边肖一起晒日光浴的好处。

晒太阳能长寿

瑞典一项长达20年的研究发现,喜欢晒太阳的女性寿命更长。这项研究还表明,不晒太阳已经成为第四大健康恶习(前三大是吸烟、肥胖和缺乏运动)。

研究也证实,不晒太阳比晒太阳危害更大,容易患上心血管疾病、免疫力低下、抑郁症等。因此,我们通常需要晒太阳。除了长寿,晒太阳还有哪些具体好处?

晒太阳的好处

1.提升人体阳气

在我们的传统医学中,人体的背部是阳腹部是阴,阳光照射在人体的背部可以促进人体的阳气,可以温暖身体,提高免疫力,促进血液循环。

2.预防皮肤病

日光浴还可以预防皮肤病,因为当皮肤在阳光下受到紫外线照射时,可以有效杀灭皮肤上的细菌和病毒,从而提高抵抗力,减少皮肤病的发生。

3.提高免疫力

身体暴露在阳光下也能增强免疫功能,提高吞噬细胞的活力,从而起到抗病的作用。而且,有些细菌或病毒暴露在阳光下半小时或一小时后就会被杀死。

4.预防骨质疏松

人体维生素D的主要来源是阳光,所以维生素D也叫阳光维生素。阳光中的紫外线可以促进维生素D3转化为维生素D,提高人体对钙、磷等微量元素的吸收,从而强健骨骼,预防骨质疏松。

5.提高男性雄激素水平

男性的睾酮会随着维生素D含量的增加而增加。研究证明,每晒一个小时的太阳,睾丸激素就会增加69%。因此,晒太阳可以提高男性激素水平,促进生育。

6.预防贫血

阳光中的紫外线刺激可以使骨髓产生红细胞,从而预防贫血。

所以,晒太阳也是一种长寿养生的方法,但我们都知道中午阳光强烈,紫外线更容易伤害皮肤,引发各种皮肤问题。这个时候我们该怎么办?让我们来看看日光浴的注意事项以及如何在中午护理皮肤。

中午晒太阳注意事项

1.避免直射眼睛

阳光同时带来光和热,尤其是中午阳光强烈的时候。如果直接照射眼睛,会引起头晕、眼花等现象,或者伤害视网膜,危及视力。

2.不要隔着玻璃晒

玻璃会阻挡阳光中的紫外线,所以阳光无法调节身体。

3.别晒脸

很多女性朋友害怕被晒黑,所以选择不晒太阳。其实这种情况也是可以解决的。通过晒晒人体的其他部位,它们不仅会被晒伤,还会起到治疗作用。例如,擦干你的腿可以改善腿酸痛,腿痛和关节痛。

4.晒太阳前别洗澡

如果在太阳之前洗澡,很容易降低皮肤中合成维生素D的物质——7-脱氢胆固醇,降低人体对钙的吸收利用。

中午晒太阳如何护肤

1.涂抹防晒霜

到目前为止,还没有证明涂抹防晒霜会阻碍维生素D的合成,相反,从一些文献中已经得出结论,涂抹防晒霜不会影响血清中维生素D的含量。所以,中午晒日光浴可以涂防晒霜。

2.注意添减衣物

平时没时间晒太阳,但中午阳光强烈,容易出汗或晒伤。这个时候除了涂防晒霜,还需要注意衣服的加减,避免出汗后吹风。

3.多喝水

日晒使皮肤表面的水分蒸发,不仅使皮肤容易干燥,还使人体容易失水。所以,在晒太阳的时候,要给身体补充水分,避免过于干燥。

4.洗脸

晒完太阳,如果感觉皮肤又热又红,可能是晒伤了。这时,你一定要记得用冷水或冰水洗脸。一方面可以补充皮肤细胞的水分,另一方面可以缓解疼痛,促进皮肤细胞的修复。

注意

因为中午阳光强烈,晒太阳的时间不宜过长,最好一次5-10分钟。

结语:的中午时间比较短,除了午餐和午睡,我们没有太多时间做其他事情。但每天晒5-10分钟太阳是必不可少的,因为可以提高人体免疫力,延年益寿,强健骨骼。如果你平时缺少阳光,那就赶紧行动吧!

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