科普养生

当前位置:主页 > > 保健养生 >

午饭后做这两件事 缓解消化 帮助健康

午饭后做这两件事 缓解消化 帮助健康

时间:2022-04-25 来源:网络 作者:蓓克
导读:每一位爱美的人士都希望不仅吃的开心,还能轻松瘦身助健康。其中,上班族便是最为需要关注的群体,其每天上班的时候长期坐立,再加上吃完午

午饭后做这2件事轻松消食助健康

2017-07-04 15:24:17来源:科普保健

热量:

导语:爱美的人不仅希望吃得开心,还希望轻松减肥,助力健康。其中,上班族是最需要关注的群体。他们每天上班时,加上午饭后,都要坐很长时间。

每个爱美的人不仅希望吃得开心,还希望轻松减肥,助力健康。其中,上班族是最需要关注的群体。他们每天上班时会坐很长时间。此外,他们会在午饭后食物完全消化之前坐下来。长期积累会让肚子里的脂肪变成“游泳圈”。因此,我们需要在午饭后做一些简单的消化动作来保持健康。我们来看看午饭后如何轻松消化,保持健康。

一、午餐后做2件事能轻松消食养生

享用丰富的午餐后,不要马上坐下或躺下,因为胃处于蜷缩状态,容易引起不适,进而影响食物的消化。所以午饭后,我们可以做一些有意义的事情来促进食物的消化,同时也可以达到减肥的目的。

1、按摩腹部

午饭后,我们可以用双手适当按摩腹部,有助于食物的消化,达到保持健康和预防疾病的目的。

按摩腹部时,能有效促进胃肠道蠕动,增强腹肌和肠道平滑肌的血流量,增加胃肠壁的肌肉,从而有效促进摄入食物的消化吸收,这也是促进排便、预防便秘的重要因素,特别适合一些有便秘困扰的人群。

此外,按摩腹部时,还能在一定程度上刺激周围神经系统。经常按摩还可以使腹壁的毛细血管相对畅通,这样可以使脂肪更容易被消耗,从而达到瘦身的目的。

按摩腹部时,我们可以交叉手指,然后放在肚脐两侧,手掌根部用一点力,然后沿着肚脐的位置顺时针和逆时针按摩腹部,以感觉腹腔内发热为宜,手部动作一定不要太重,以免不适。

2、散步

有句老话:“饭后散散步,活到九十九”。这说明饭后散步的好处。但饭后散步并不是饭后马上就做,而是适度小睡10分钟后,就可以适度走动,在悠闲散步的同时呼吸新鲜空气,同时可以有效消化食物,减肥。

同时,饭后散步也有利于增加身体的能量消耗,促进体内多余脂肪的燃烧,尤其是对于一些有减肥计划的人来说。坚持饭后散步可以很好地促进脂肪的消耗,也可以控制饮食,避免发胖。

此外,对于一些长时间坐在办公桌前的工人来说,饭后散步是缓解神经紧张和疲劳的有效方法。因为中午是承上启下的重要阶段,只有保持温和的神经状态,大脑皮层才能得到放松,从而激活神经,以更饱满的状态面对下午的工作。

二、饭后养生的注意事项

1、饭后不要松腰带

一顿丰盛的午餐后,很多人会觉得裤腰有点紧,于是习惯性地松开裤子的裤腰来获得舒适。那么饱餐后立即松开腰带,会降低腹内压力和消化道的支持能力,从而导致消化道的负荷增加,也会导致胃肠蠕动迅速增加,破坏正常的消化步骤,引起肠胃不适等症状。

2、不要立马喝茶

午饭后,很多人会惬意地享受茶的醇香,以为喝茶可以帮助消化。然而,饭后喝茶是非常有害的。因为吃了午饭后,胃里的食物还没有完全消化,此时喝茶会导致胃酸浓度降低,从而稀释胃液,进而影响食物的正常消化。

茶叶中还含有咖啡因和单宁酸,被人体摄入后会与食物中的铁和蛋白质结合,形成一种不易被人体消化的物质,长此以往会损害肠胃功能。

3、不要立刻吃水果

为了减肥,很多人选择在午餐时吃几样主食,然后饭后立即吃一些水果,从而达到减肥的目的。然而,午饭后立即吃水果会导致水果在胃里停留很长时间,久而久之就会胀气。对于一些肠胃消化功能差的人来说,会加重正常的肠胃消化系统,影响食物的正常消化。因此,午饭后不要马上吃水果,最好等到一小时后再吃。

结语:在上面的文章中向大家介绍,饭后按摩腹部,饭后散步,可以起到很好的帮助消化和健康的作用。你有什么想法吗?我希望你能在午饭后尝试这两种方法。我相信他们一定会在健身方面起到很好的作用。

《午饭后做这两件事 缓解消化 帮助健康》相关文章推荐:

相关阅读