科普养生

当前位置:主页 > > 保健养生 >

春季养生 春天这样做可以有效预防疾病

春季养生 春天这样做可以有效预防疾病

时间:2022-04-25 来源:未知 作者:彩薇
导读:俗话说得好,一年之计在于春,春季养生对于人们的身体健康来说很重要。利用科学的养生方法,在春季将自己的身体调理好,那么接下来一年都不

春季养生 春天做到这些能有效防病

2017-07-04 15:24:09来源:科普保健

热量:

导语:俗话说,一年之计在于春,春天养生对人的健康很重要。利用科学的养生方法在春天调理身体,那你明年就不做了。

俗话说,一年之计在于春,春天养生对人的健康很重要。利用科学的养生方法在春天调理身体,来年就不会轻易生病。所以今天,我们来看看春季养生的常识。

春季养生攻略

蔬菜鸡汤

民间一直有一种说法,认为喝鸡汤可以治疗感冒。美国的一项研究表明,蔬菜配鸡汤有一定的抗炎作用,并有部分消除感冒引起的炎症的食疗作用。

早期的研究也证实,鸡汤可以缓解喉咙充血和疼痛等症状。

鸡汤蔬菜有洋葱、红薯、萝卜、胡萝卜、芹菜、欧芹等。

专家补充说,感冒容易影响人们的食欲。这时,蔬菜鸡汤、鸡蛋羹、面汤等液体和半液体食物可以补充能量,改善营养,有助于恢复免疫力。

酸奶早餐

一项研究发现,酸奶可以降低“坏”胆固醇(低密度脂蛋白LDL)的水平,降低47%的尿路感染风险。一些酸奶中含有的益生菌可以大大提高身体的免疫力和抗病能力。

酸奶的热量约为等量牛奶的1.5倍,而且酸奶的ph值较低,所以白天喝酸奶比晚上喝更能补充能量,同时也容易消化吸收。

多吃大蒜

研究发现,经常吃大蒜不仅有助于提高免疫力,还有助于预防心脏病。

大蒜作为一种葱属植物,含有杀菌、抗病毒的化合物,有利于提高人体免疫力,对抗“入侵者”。大蒜中的大蒜素可以抑制人体内的炎症反应,减少自由基对人体细胞的损伤。

但大蒜素遇热易挥发,建议将其捣碎保存10 ~ 15分钟再食用,使蒜氨酸和蒜酶相互作用,提高营养价值。大蒜素对胃有一定的刺激作用,胃肠道疾病患者应少吃。

充足睡眠

研究表明,长期熬夜会严重损害人体的免疫系统,使其更容易感染病毒。

熬夜会消耗身体的肌肉组织,现代人大多熬夜做久坐工作,也会导致脂肪堆积。这种体内营养物质的变化短期内不容易被发现,长期来看会降低人体的免疫力。

据专家介绍,当传染病高发或季节交替时,容易发生荨麻疹、带状疱疹等因工作压力大、睡眠不足导致免疫力下降的相关疾病。

充足的睡眠应该能保证你醒来时身体的恢复和精力。一般成年人每天睡眠7-8小时,老年人不能少于6小时。

常饮蜂蜜水、姜水、柠檬水

研究表明,蜂蜜中的抗氧化剂是提高免疫力的助推器。生姜是天然的止痛剂和解毒剂,能抗感染,消除流感病毒。柠檬富含维生素C,具有抗氧化活性。

富含抗氧化剂和维生素C的食物可以保护身体免受自由基和有害分子的侵害,促进免疫系统的健康。

此外,温水可以使毛孔张开出汗,维生素C还可以缓解发烧时肌肉酸痛的症状。因此,感冒后,多喝蜂蜜水和柠檬水也有助于缓解感冒症状。

享受下午茶时光

下午三四点以后,人的精力开始下降。这时,喝下午茶或咖啡,吃零食,不仅可以补充热量,提高工作学习效率,还可以缓解连续工作后的疲劳,通过自我调节保持免疫系统健康。

此外,老年人消化吸收功能差,容易产生饱腹感。增加下午茶,少食多餐,也能满足身体的营养需求。

许多研究表明,茶中的化学物质烷基胺可以增强免疫系统抵抗感染的能力。比如茉莉花茶富含抗氧化剂,有助于提高免疫力;薄荷茶可以提神醒脑,改善消化不良。下午茶还可以搭配坚果、水果等零食。

教你春季养生小常识

调整起居防旧疾

春暖花开,万物复苏,处处生机盎然。这是自然界生命强大动力的体现。我们把这种活力叫做杨琪,它是借助肝脏注入人体,对身体的病变产生影响,赶走疾病和病原体,所以旧病最有可能在春天复发。

首先,我们应该调整我们的生活习惯。春天,气候温暖。人要早睡早起,多穿宽松的衣服,多做户外活动,呼吸新鲜空气,舒展筋骨,多做伸展运动,这样可以循环血液,增强身体对气候的适应和调节功能,提高抗病能力。

此外,老年人不宜过早进行春季锻炼,以防因早晨气温低、大雾而感冒、哮喘、支气管炎。太阳升起后,他们应该出去锻炼。此外,春季练习不宜空腹,运动前应喝点热汤。同时,运动要缓慢,运动前要轻轻移动身体关节,防止突然运动造成意外。

结语:,有句话说,一年之初,万物更新,春天是新的一年的开始。大家春天一定要注意养生,春天要好好照顾自己,来年受益匪浅。今天给大家介绍一些春季养生的常识,希望对大家有所帮助。

《春季养生 春天这样做可以有效预防疾病》相关文章推荐:

相关阅读