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这样睡会让你越睡越老

这样睡会让你越睡越老

时间:2022-04-25 来源:网络 作者:菡芳
导读:人人都知道早睡早起对身体有好处,对于所有人来说,睡个好觉,第二天可以精神十足地投入到工作和学习中去;对于重视自我保养的人来说,睡眠

这样睡觉会使你越睡越老

2017-07-04 15:21336053来源:科普保健

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导语:大家都知道早睡早起对身体有好处。对每个人来说,睡个好觉会让你第二天全身心地投入到工作和学习中。对于重视自我照顾的人来说,睡眠

大家都知道早睡早起对身体有好处。对你们所有人来说,睡个好觉会让你第二天专心工作和学习。对于注重自我保养的人来说,高睡眠质量能让人容光焕发,不易变老,这就是俗称的“美容觉”。然而,你认为高质量的睡眠可能不如它有效,甚至它会让你看起来比你睡觉时更老。

每个人都需要睡觉。如果你睡得多,年纪大了,还能得吗?那么,接下来,边肖就和大家一起看看,还有哪些坏习惯会毁了我们平时的保养。

一、蒙着头睡

很多人蒙着头睡觉,可能和心理因素有关,比如不安全感;也可能与自身对环境的要求有关,比如光线、噪音等。但是蒙着头睡觉对身体不好。

首先,这样睡觉容易导致缺氧,不仅呼吸困难,第二天还容易做噩梦,头疼。其次,皮肤不能自由呼吸,只会对皮肤代谢起到负面作用。再者,如果被子上的细菌长时间与面部皮肤紧密接触,肯定会对皮肤造成伤害。

二、相拥而眠

很多情侣可能会抱着对方睡觉,这是亲密关系的证明,也是改善关系的一种方式。然而,这种睡眠也会降低睡眠质量,这对健康不利。

两个人抱在一起睡得太近,氧气会变得稀缺,对方吐出的二氧化碳刚好冲向自己,大脑缺氧会导致睡眠质量下降。而且这种睡姿肯定需要一个人枕着另一个人的手臂,这样一到晚上,被压的手臂就会麻木,身体受到压迫很容易做噩梦。还有,如果一个人感到不舒服,需要翻身或者伸展四肢,就会把对方吵醒。这些都会降低睡眠质量。

三、周末补觉

很多人睡眠不足,有些是自己造成的,有些也可能是无奈造成的,比如娱乐、加班等等。睡眠不足肯定会让你犯困,很多人会选择在周末补觉,认为这样可以弥补睡眠总时长,减少熬夜对身体的伤害。

其实周末补觉并不值得提倡,因为会给身体带来作息紊乱的不良后果,到了该睡觉的时候,就会出现白天睡太多,晚上睡不着的情况,造成恶性循环。怎么能不形成黑眼圈和眼袋?看起来马上老了十岁。

四、枕头不合适

1、枕头过高

不要低估枕头。枕头的高度对睡眠质量有很大的影响。枕头太高会使头部、颈部和腰椎处于非常大的间隙,不仅容易打鼾,还会引起颈椎和腰椎疾病。驼背的人很难把他和青春活力联系在一起吗?

2、枕头过低

如果枕头太低,头部和身体会几乎在同一直线上,这样会增加头部的血液,第二天不仅会头晕和眼皮肿,还会导致鼻腔充血,影响呼吸。这种睡眠一定是低质量的,很难达到“美容觉”的效果。

一般来说,8-12厘米高的枕头更合适。你回家时可以测量枕头的高度。不要让不合适的枕头让你睡得更累,变老。

五、不卸妆就睡觉

很多女人都有化妆的习惯。适当的化妆对提升自己的个人气质很有帮助,但不能成为晚上睡觉不卸妆的借口。

如果因为工作太晚,实在困了而不卸妆,这应该是罕见的情况;大部分不卸妆或者卸妆不彻底的人,可能是因为没有这个意识。比如你只用洗面奶洗脸,你觉得洗掉脸上的浮尘和油脂就可以了。但是很多化妆品在皮肤上还是有一些残留,很难洗,只能用卸妆水。

没有完全去除的化妆品很容易堵塞脸上的毛孔,不仅会引起痘痘,还会让皮肤无法顺畅呼吸,失去弹性和光泽,难免让人看起来变老。

结语:睡觉是很平常的事情。每个人每天都需要睡觉,这样他们才能恢复精力,第二天继续工作和学习。但是,睡眠不当可能不仅会让人第二天感到头晕,还会让人越睡越老,这与我们理想中的“美容觉”背道而驰。比如蒙着头睡觉,怀里抱着两个人睡觉,周末睡觉,枕头不合适,睡前不卸妆等。都是需要改正的坏习惯。希望大家一定要关注他们。

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