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题如何提高记忆力?提高记忆力的有效方法

题如何提高记忆力?提高记忆力的有效方法

时间:2022-07-19 来源:其它 作者:蓓华
导读:有一个超强的记忆力是很多人的梦想,但是由于每个人的先天发育情况不一样所以导致每个人的记忆力都是不一样的,不过记忆力还是可以通过后天

怎样提高记忆力 提高记忆力的有效方法

2017-07-04 09:21336059来源:科普保健

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导语:拥有超强的记忆力是很多人的梦想,但是因为每个人的先天发育不一样,每个人的记忆力也不一样,但是记忆力还是可以过后天的。

拥有超强的记忆力是很多人的梦想,但是因为每个人的先天发育不同,每个人的记忆力也不同,但是记忆力还是可以后天培养的。今天,边肖将告诉你如何提高记忆力。

给你一句记忆谚语:背诵是记忆的基础,理解是记忆的基础,重复是记忆的诀窍,争论是记忆的朋友,兴趣是记忆的动力,联想是记忆的媒介,应用是记忆的助手,卡片是记忆的仓库,疲劳是记忆的敌人。

怎样提高记忆力

1.冷静点。在日常生活和学习中保持冷静的头脑。更多的时候,是为了让你的大脑保持安静。

2.调整大脑的作息时间,让大脑得到足够的休息,疲劳会降低大脑的工作效率。

3.树立好记性的信心,时刻提醒自己一定要记住的东西,一定要坚信自己能“记住”!

4.学习并找到一套适合提高记忆力的方法,加上必要且频繁的训练和再训练来提高和改善。

5.对世界保持浓厚的兴趣,兴趣是记忆的第一动力。像对你的爱人一样对记忆中的事物感兴趣。

6.如果一个人有强烈的欲望,它可以刺激大脑的记忆。

7.在你的工作和生活中建立与快乐相关的记忆。

8.让你的头脑永远年轻。保持年轻人的刺激可以让你的脑细胞变得敏锐和年轻。

9.记忆力的提高对于观察能力的要求也很重要。因此,有必要提高你的记忆力。

10.站在对方的立场思考,尤其是在记忆中。在充分理解的基础上记住对象。

1.大多数人用左脑思考,但右脑潜力更大,所以需要不断开发右脑来提高记忆力。

12.掌握韵脚或口诀的记忆知识,将不相关的记忆对象编成韵脚,有利于记忆。

13.学习有特点的记忆技巧,找到记忆对象的特点,识别其特点,帮助记忆。

14.学会整理分类。适当的分散记忆(把整体分成几部分)有时比集中记忆要好。

15.充分利用人来自身体的五官,调动身体各器官的协调记忆。

怎样提高记忆力注意事项

1、掌握法律。德国著名心理学家艾宾浩斯经过反复实验,绘制了记忆遗忘曲线。从曲线可以看出,遗忘的规律是先快后慢。第一天遗忘最快,达到66.3%,然后遗忘变得越来越慢。一个月后遗忘量为78.1%,之后基本不再遗忘。所以要提高记忆力,必须在刚学会背之后马上复习,这样才能增加记忆力。同时,只有有意义的事情才不容易忘记,所以要想办法理解要记住的事情的意义。这也有助于提高记忆力。总之,掌握规律是提高记忆力的重要一环。

2.联想记忆。也就是在学习一个新内容的时候,利用联想和意义对记忆有很大的帮助。在这里讲个故事。一个旅行团去某个城市的一家酒店住下,第二天出去旅游后回到家里。大家都忘了门牌号,很着急。其中一个说是2449,因为他住的时候听到门牌号,动了心思。2449就像86的平方根,只少了一个小数点。因为他注意到了,所以用的时候就按照这个线索记住了。这是利用联想帮助记忆。一般来说,联想记忆有以下几点:接近联想。例如与重力场相关联的电场和磁场。类似的联想,比如把笔和铅笔、圆珠笔联系起来;(3)对比联想,比如从战争到和平,从冷到热。关系关联、因果关联等。

3.发扬艰苦奋斗、攻坚克难的精神。现在很多学生抱怨记忆力不好。其实不是记性真的不好,而是他们不会努力去记。因此,提高记忆力的另一个关键是充分发挥你的非智力因素,即努力工作的精神和坚强的意志。多读多记多记是提高记忆力的根本途径。

提高记忆力的食物

橘子

橘子含有大量的维生素A、B1和C,是典型的碱性食物,可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间经常吃一些橘子可以让人精力充沛。此外,还有柠檬、柑橘、柚子等。有类似的效果,可以代替橘子。

玉米

玉米胚富含亚油酸等不饱和脂肪酸,能保护脑血管,降低血脂。特别是玉米中的谷氨酸含水量高,可以帮助促进脑细胞代谢。吃一些玉米,尤其是新鲜玉米,可以健脑。

花生

花生富含卵磷脂和脑磷脂。是神经系统需要的重要物质,能延缓脑功能衰退,抑制血小板聚集,预防脑血栓形成。实验证明,经常吃花生可以改善血液循环,增强记忆力,延缓衰老,是真正的“长寿果”。

鱼类

它们可以为大脑提供高质量的蛋白质和钙。淡水鱼中所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸,不会引起动脉硬化,对脑动脉和血管没有伤害。相反,它们可以保护脑血管,促进脑细胞活动。

菠萝

菠萝含有大量的维生素C和微量元素锰,热量也比较少。它经常具有促进液体产生和提神的效果。有人称之为可以提高人记忆力的水果。菠萝经常是一些音乐家、歌手和演员最喜欢的水果,因为他们要背很多乐谱、歌词和台词。

鸡蛋

大脑活动和记忆与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明,吃鸡蛋的妙处在于,当蛋黄中含有的丰富卵磷脂被酶分解后,能产生丰富的乙酰胆碱,进入血液后能迅速到达脑组织,从而增强记忆力。国外研究证实,每天吃1、2个鸡蛋就能为身体提供足够的胆碱,这也是人体所需的8种必需氨基酸。保护大脑,提高记忆力大有裨益。

牛奶

牛奶是一种近乎完美的营养素。它富含蛋白质、钙和大脑必需的氨基酸。牛奶中的钙最容易被人吸收,是大脑代谢不可缺少的重要物质。此外,还含有维生素B1等对神经细胞非常有益的元素。如果你因为大脑过度使用而失眠,睡前一杯热牛奶会帮助你入睡。

味精

味精的主要成分是谷氨酸钠,在胃酸的作用下可以转化为谷氨酸。谷氨酸是唯一参与人脑代谢的氨基酸,能促进智力发育,维持和改善脑功能。经常摄入味精有助于改善智力低下和记忆障碍。因为味精可以增加大脑中的乙酰胆碱,所以对神经衰弱也有一定的疗效。

小米

小米中的维生素B1和B2分别是大米的1.5倍和1倍,蛋白质中含有较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察表明,吃小米可以预防衰老。如果你经常吃小米粥和米饭,会对大脑健康有益。

结语:以上是边肖介绍的提高记忆力的方法。我相信你看完这些方法后,对它们有所了解。所以,生活中想要提高记忆力的朋友可以通过以上方法进行训练,生活中可以多吃一些对大脑有好处的食物。

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