科普养生

当前位置:主页 > > 保健养生 >

一口气能让你活到九十九

一口气能让你活到九十九

时间:2022-07-21 来源:未知 作者:芸林
导读:俗话说佛争一柱香,人争一口气,且不论这句话本来的含义,也足以看出来传统观念中气的重要。传统中医养生中,对气血的重要性一直在强调,气

一口“气”让你活到九十九

2017-07-04 09:18336007来源:科普保健

热量:

导语:俗话说佛争香柱,人争气息,且不说这句话的本义,就足以看出气在传统观念中的重要性。中医一直强调气血的重要性。

俗话说“佛争香柱,人争气息”,且不说这句话的本义,就足以看出气在传统观念中的重要性。中医一直强调气血的重要性。气血是人体维持生命活动的原动力和物质负荷,气血的来源很大程度上与呼吸联系在一起。大多数健康长寿的人都遵循相似的呼吸模式,这不是巧合。

呼吸对养生的作用

首先,从人类生存最基本的角度来看,呼吸就是实现人体内新陈代谢所需的氧气与产生的二氧化碳等气体之间的交换,将空气吸入肺部,为身体提供必要的氧气,供给大脑、心脏等各个器官组织。同时,从肺部吸一口气,排出身体各种生理活动产生的二氧化碳。因此,毫不夸张地说,呼吸是人类生命活动的前提。

再进一步考虑,呼吸是保证生存所必须的,那么如果呼吸功能强大,发挥更大的作用(即体内氧气和二氧化碳的交换),能否保证人的生命和体能更加旺盛?换句话说,如果你呼吸良好,你能保持健康和延长寿命吗?

答案是肯定的。从现代医学的角度来看,当空气进入肺部时,可以充分交换气体,从而可以给身体带来更多的氧气,使身体的有氧组织得到更多的氧气,从而产生更剧烈的生理反应。相反,如果单次呼吸的时间短,体内的气体交换就会不充分,生命活动必然受到抑制。一些呼吸微弱的人经常会出现脑缺氧和心血管疾病等问题,这就是原因。

从中医的角度来说,呼吸保证了人体内的气源,在身体和外界环境之间建立了锻炼。那些长时间呼吸甚至有节奏的人可以让他们的头脑平静下来,让他们的头脑保持平静。冥想是传统养生中最重要的原则。其次,吸入体内的空气,与胃中的水谷气和肾中的先天之气相结合,在人体内产生保证生命的“气”。

事实上,经过多家机构验证,发现人的寿命与人体心肺功能密切相关,理论上与中西医的认知相似。根据近几年的研究,心跳越快越不容易长寿,而心肺功能越强,身体机能和新陈代谢越强,所以寿命可能越长。呼吸无疑是与心肺功能关系最密切的。

怎样呼吸长寿?

生活呼吸根据呼吸的长短可分为正常呼吸和深呼吸2。正常呼吸是每个人都不会刻意控制的自然状态下的呼吸,而深呼吸是在刻意控制下增加呼吸能力、延长呼吸时间的一种方式,通常是作为锻炼呼吸和肺活量的一种方式。

呼吸节奏

传统的保健呼吸讲究一个原则,就是呼吸要轻柔,正常呼吸只需要注意节奏适中,呼吸可以尽量长,最好是腹式呼吸自然呼吸。深呼吸是有意的控制。每次吸气,尽量达到肺活量上限,然后暂停6~10秒左右。根据每个人的情况,最迟在力竭前吐出,呼气时尽量保持轻柔。

呼吸方式

呼吸法,尤其是深呼吸的时候,尽量用腹式呼吸,这是传统的腹式呼吸法。传统的腹式呼吸法是由于胎儿在母亲体内,通过脐带吸收营养和氧气,即所谓的先天性呼吸。腹式呼吸是指肚脐附近包括在内,中腹部下部配合呼吸,而胸腔保持不动,整个过程受腹部青睐。吸气时腹部自然隆起,但在感觉上,不仅是腹部或肚脐随着吸气向外隆起,而是想象腹腔连成一体,同时有一种向外扩张的感觉。呼气时慢慢呼气,然后腹部会慢慢恢复收缩。也是想象腹腔连接在一起,而不是聚焦在腹部某一点。

整个过程集中在节奏和注意力控制上。节奏如上所述,保持轻柔和长,吸气后保持6~10秒的停顿,然后改变呼气。注意力控制就是所谓的腹部正念。注意腹部,尤其是小腹,想象整个腹部随着呼吸而膨胀收缩。

深呼吸的方式属于专门控制的运动。虽然有利于提高心肺功能,但这样的节奏和呼吸量并不适合正常呼吸,因为每次都要尽力呼吸。每天保持两三次深腹呼吸,每次5分钟左右。

事实上,在总结:保持健康是从我们身边的小事做起的。虽然呼吸是每个人与生俱来的本能,但恐怕不是每个人都知道如何呼吸才能保持健康,长寿。人们为一口气而战。从养生的角度来说,人们争取的是长时间的呼吸,控制呼吸节奏,学习正确的呼吸方法,从而帮助自己摆脱疾病,保持健康,延年益寿。

《一口气能让你活到九十九》相关文章推荐:

相关阅读