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更年期保健品有哪些?更年期保健产品有哪些

更年期保健品有哪些?更年期保健产品有哪些

时间:2022-07-21 来源:未知 作者:妮玲
导读:更年期是女性特别的一段时期,每个女性都会遇到这样的时期,女性在这段时期中情绪不稳定,生理出现很大的变化,有时候这些变化是自己无法控

更年期吃什么保健品 更年期保健品有哪些

2017-07-04 09:14336032来源:科普保健

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导语:更年期是女性的特殊时期。每个女人都会遇到这样的时期。在此期间,女性情绪不稳定,生理变化很大,有时这些变化是她无法控制的。

更年期是女性的特殊时期,每个女性都会遇到这样的时期。这期间女性情绪不稳定,生理变化很大。有时候这些变化是他们无法控制的,所以在这个时候,他们需要吃一些保健品来调整。今天,边肖就给大家介绍一下更年期吃什么保健品。

更年期保健品

更年期,对于女性来说,是指卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的过渡期,包括更年期和绝经前后的一段时间。对于男性来说,是指50 ~ 60岁的阶段。更年期出现症状,容易出现发热、头晕、心悸、黑斑或四肢冰冷等症状,需要特别注意保养。中医证明,每天在水中喝5-10克药用玫瑰可以缓解更年期症状。

1.蛋白质不可少

更年期女性的代谢逐渐被分解代谢所主导。为了补偿功能性消耗,维持机体组织代谢和修复的需要,增强机体的抵抗力,就要多注意蛋白质的供给。因此,更年期女性保健品的补充必须优先考虑蛋白质的补充。

2.注意养血补血

女性更年期、内分泌紊乱、卵巢功能下降,容易导致月经紊乱、经血增多,严重者可引起贫血。因此,养血补血不容忽视。至于女性更年期可以添加哪些保健品养血补血,需要咨询专业医生,根据自身情况选择。不过,生活中可以多吃点红豆、黑木耳、枸杞等。

3.维生素很重要

b族维生素具有维持神经系统正常功能、改善精神状态、抵抗压力等作用,可部分缓解更年期症状。维生素E是一种强有力的抗氧化剂,具有抗衰老作用,对高血脂、高血压、更年期综合征、动脉硬化、自主神经功能障碍等有治疗作用。因此,为更年期女性补充保健品,一定要尽量补充一些维生素。多吃蔬菜和水果。

4.适量补充雌激素

女性在更年期补充保健品时,适当补充雌激素可以很好地控制更年期症状。当然,补充雌激素要在专业医生的诊断和指导下进行,不能擅自服用。

5.补钙不可忽视

骨质疏松是更年期女性常见的现象,更年期最重要的是保持足够的钙摄入。女性在选择更年期补充剂时要注意补钙。

更年期要吃的食物

1、牛奶:牛奶性质甘甜,补气养血,富含蛋白质、糖和维生素。牛奶中的蛋白质是完全蛋白质,含有人体所需的8种必需氨基酸。乳脂中的胆固醇含量低于肉蛋,是非常适合更年期女性食用的食品。

2、小米:小米营养丰富,色氨酸含量在所有谷物中首屈一指。小米还富含淀粉,可以促进胰岛素分泌,改善进食后神经递质的分泌和功能。所以小米有助于稳定更年期情绪,改善睡眠,是进入更年期添加什么食物的绝佳选择。

3、红薯:红薯中的高蛋白可以弥补面粉和大米中蛋白质的不足,为人体提供大量的粘蛋白,保持血管壁的弹性,减少动脉硬化的发生,减少皮下脂肪,有助于减肥。而且,红薯能有效抵抗更年期衰老、内分泌失调等症状,是进入更年期后很好的食物选择。

4、芝麻:黑芝麻具有补血润肠、生津降胆固醇的作用。能有效纠正更年期贫血、胃肠紊乱等症状,也是进入更年期时应多补充的食物之一。

5、小麦胚芽油:小麦胚芽油由麦麸精制而成,含有天然的复合维生素E,能促进细胞分裂,延缓细胞衰老,有助于改善更年期注意力不集中、健忘等症状。

更年期症状食疗

1.那些情绪不稳定和不耐烦的人。大枣6个,小麦30克,甘草5克,水煎,每晚一剂。

2、出汗和失眠。五味子15克,酸枣仁15克。水煎服,早晚各服2次。

3.月经多。黑木耳10克,猪皮50克,蒸熟烂,早晚各一次。

4、头晕头痛。菊花5克,冰糖10克,水煎服,每日三次。

结语:以上是边肖推出的更年期保健品。相信大家看完之后都会对这些食物有新的认识。其实人在更年期的时候生理和心理都会受到很大的影响,会影响到自己的情绪。这时,他们需要别人的理解和帮助。

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