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长寿秘诀:做家务其实可以长寿

长寿秘诀:做家务其实可以长寿

时间:2022-07-23 来源:未知 作者:橘璇
导读:长寿是每一个人都希望自己拥有的,但是很多人却不能享受到长寿的乐趣,世界各地存在着大量的长寿老人,他们的长寿又有着自己的秘诀,那么今

长寿秘诀 做个家务竟然能长寿

2017-07-04 093:06:28来源:科普保健

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导语:长寿是每个人都想拥有的,但很多人却享受不到。世界各地都有大量长寿老人,他们的长寿有自己的秘诀。所以今天,

长寿是每个人都想拥有的,但很多人却享受不到。世界各地都有大量长寿老人,他们的长寿有自己的秘诀。所以今天边肖将向你介绍一个你想不到的长寿秘诀。

长寿最重要的是适合自己的养生方法,适合自己的才是最好的。

“修身之道,永远是努力”,这是唐代药王孙思邈的养生之道。“努力工作”意味着适度劳动。这一次,我们来谈谈分娩养生。

传统:名人爱扫地养生

我国早就有劳动养生的观念,爱国诗人翁陆游有一首扫地诗:“扫帚总在身边,闲时扫地。给孩子和奴隶留点教训,平息热血。按摩和指导虽然好,但有很多东西。还不如扫地呢。很容易延长寿命。”意思是有时间扫地可以疏通血气,简单易行。清代著名画家、画家高也把扫帚作为十大乐事之一:“扫地、擦桌、抬手,那么灰尘污垢就没了,地板就干净了,窗户就明亮了,精神就愉悦了,乐趣就包含在内了。”资料:适当做家务,延年益寿3-10年。来自美国哈佛大学和斯坦福大学的专家制定了家庭能耗表:扫地15分钟消耗约60卡路里;用手洗衣服1小时消耗约190卡路里;洗碗15分钟大约消耗45卡路里。

他们还得出结论,如果每周在家务劳动中消耗2000大卡的热量,死于心血管疾病的可能性会比不做家务的人低75%,寿命可能会延长3-10年。

支招:买菜炒菜都能养生

山西省长治市的健康专家张雪中讲述了他的家务养生方法。您可以从中学习,如下所示:

1.买菜的路上练腿和臂力。第一种方法是向后迈,一次一米,向前迈,站起来,张开双臂,向前走。第二种方式是弓步。走路时前腿要有弯曲膝盖的下蹲动作,可以刺激腰腿力量。

2.在厨房练习你的手和脚。在厨房工作时,你需要站起来。此时双脚踮起脚尖,脚跟稍微用力,用五个脚趾触地,然后边工作边有节奏地抬起放下,收腹反复呼吸10-20次,可以缓解疲劳,锻炼下肢。如果你在炉子前等了很长时间,你可以站起来,放下手臂,分开双脚,做几分钟的“摇晃练习”。

3.拖(擦)地板练全身。拖地的时候要弓步分开双腿,向下深弯,紧紧握住拖把,左右拍,这样会锻炼全身。如果跪在膝盖上,用抹布将双手向前推,防止膝盖疼痛、肾积水、膝关节骨刺等疾病。老年人应该慢慢移动,防止腰部劳损。

4.转动你的脸来锻炼你的腰和手臂。擀面团的时候,手臂动作很多,弯曲拉伸,放开收,是一种很自然的体操动作。你应该稍微用力,微微出汗。

5.洗衣服和选择蔬菜可以增强心脏和大脑。洗衣服或选菜是下肢相对静止的家务活。你可以练习蹲姿和十指。下蹲时双腿分开,腰背挺直,身体前后下蹲成“马步”式,然后进行有节奏的活动,使手、臂、腰同时活动,每次30分钟。

“药王”孙思邈的13条长寿秘诀

发常梳

手掌一起搓36次,直到手掌变热,从前额开始,通过后脑勺扫回颈部。早上做10次,晚上做10次。头部有很多重要的穴位,经常“梳理”可以预防头痛、耳鸣、白发、脱发。

333

微微闭上嘴巴,上下两排牙齿相互敲击,不要用力过大,但当牙齿相互敲击时,发出声音,做36次。能打通上下颌骨经络,保持头脑清醒,加强肠胃吸收,防止蛀牙和牙骨退化。

目常运

微微闭上嘴巴,把舌头伸出牙齿,从上面开始,慢慢向左转,然后咽下口水。然后从顶部开始,反方向跑12圈。你也可以微微闭上嘴巴,舌头不在牙齿外面,而是在嘴里,绕着下巴转。左转12圈,咽口水,然后反方向再做一遍。吞咽唾液时,试着想象把唾液带到小腹。唾液中含有大量的酶,可以调节激素分泌,所以可以健胃。

齿常叩

用手掌捂住耳朵,用力压进手里,然后放开。应该会有“噗”的一声。重复10次,双手捂住耳朵,耳朵向后折,食指扣住中指,食指敲击背风池穴10次。每天睡前做可以增强记忆力和听力。

津常吞

搓手36次,暖手后上下扫脸。这个动作经常做,可以让你的脸红润有光泽,没有皱纹。

耳常鼓

双手放在臀部,闭上眼睛,垂下头,慢慢向右扭转,直到恢复姿势为一次,共做6次。反方向重复。经常做这个动作可以让头脑灵活,注意慢慢做,不然会头晕。

面常洗

身体和手有节奏地摆动。身体向左扭转时,右手在前,左手在后,右手在前轻轻叩击小腹,左手在后轻轻叩击“命门”穴,反方向重复。至少做50遍,最好做100遍。能健胃强肾气,预防消化不良、胃痛、腰痛。

头常摇

搓手36次。手温热后,双手交叉,顺时针绕肚脐搓。从小揉到大,做36次。它可以帮助消化、吸收和消除腹胀。

腰常摆

吸气时,收紧肛门肌肉。屏住呼吸几秒钟,直到无法忍受,然后呼气放松。你可以随时练习。最好每天早晚各做20到30次。

腹常揉

双脚并拢,双膝并拢,人微蹲,双手按膝,左右扭动,各做20下。可以强化膝关节,所谓“老腿先变老,肾虚膝盖先变软”,要想延年益寿,就应该从你的腿开始。

肛常提

走路时挺胸放松。最好是心无旁骛,欣赏沿途风景。民间有句话,“饭后散散步,活到九十九”。走路虽然夸张,但确实是一种有益的运动。

微微闭上嘴巴,把舌头伸出牙齿,从上面开始,慢慢向左转,然后咽下口水。身体向左扭转时,右手在前,左手在后,右手在前轻轻叩击小腹,左手在后轻轻叩击“命门”穴,反方向重复。脚底集中全身器官的反射区。经常揉脚可以强健各种器官,治愈失眠,降低血压,消除头痛。

膝常扭

用右手擦左脚,用左手擦右脚。从脚跟到脚尖,再回到脚跟往下,一共做36次;用大拇指在脚底轮流揉涌泉穴,共做100划。脚底集中全身器官的反射区。经常揉脚可以强健各种器官,治愈失眠,降低血压,消除头痛。

步常散,以上就是今天边肖介绍的关于长寿的内容。你知道吗?其实很多长寿秘诀都在我们身边。买菜做饭是运动,运动是健康长寿的基础,要注意多活动!

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