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夏季在室内久坐 请爱护颈椎

夏季在室内久坐 请爱护颈椎

时间:2022-07-23 来源:其它 作者:彩薇
导读:气温已经开始悄然升高,炎炎夏季已经到来,室外经常艳阳高照,热气袭人,不管是上班族还是老人儿童,这种天气都喜欢呆在室内或阴凉处,享受

夏季室内坐太久 请关心一下你的颈椎

2017-07-04 093:04:28来源:科普保健

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导语:气温已经开始悄然上升,炎热的夏天已经到来。外面,经常阳光明媚,天气炎热。无论是上班族、老人还是小孩,人们都喜欢待在室内或阴凉处,享受这种天气。

气温已经开始悄然上升,炎热的夏天已经到来。外面经常阳光明媚,天气炎热。无论是上班族还是老人小孩,都喜欢待在室内或阴凉处,享受空调带来的便利。尤其是对于上班族来说,他们不得不忙于工作,但现在他们不想出去,只是整天坐着。人在享受清凉,但你的颈椎有没有患上?

颈椎病的起因及症状

颈椎病又称颈综合征,是一种以退行性病变为基础的临床综合征,主要由颈椎间盘退变、颈椎肥大和颈椎损伤、颈椎骨质增生、椎间盘突出和韧带增厚,以及刺激或压迫颈脊髓、颈神经和血管等引起的一系列症状。

常见的颈椎病症状有:患有头晕、恶心、呕吐、颈痛、背痛、四肢无力、手指和手臂麻木、行走困难、视力模糊、心动过速等。早期颈椎病患者往往不重视。虽然很多人可以自行恢复,但长期的不注意很可能会造成疾病的反复症状和加重,严重影响我们的工作和生活,使治疗更加麻烦。

由于长期保持同一姿势,常见早期颈椎病人起因:的上班族和学生长时间低头看书或以蹲姿盯着电脑,增加颈椎负担,损伤局部椎间盘和韧带,易患颈椎病。平时躺姿等不良姿势看电视看书,颈椎长时间悬空或受力不均。此外,先天性颈椎发育不良和意外伤害引起的颈椎问题等。

三个动作帮你锻炼颈椎

对于早期颈椎病患者,症状不明显。只要运动得当,就能有效缓解颈椎病的压力,早日从颈椎病的症状中恢复过来。但对于病情加重,严重影响生活的患者,建议不要自行治疗,而是遵医嘱,通过相应的有效疗法进行治疗。

动作一:转头

保持站姿或坐姿,挺直背部,双手放在臀部(站姿)或扶着座椅(坐姿)。保持呼吸纤细均匀,肩部不动,以颈部为中心逆时针绕头,缓慢旋转4~5次,动作保持轻柔,以免伤及颈部肌肉组织。之后顺时针做同样的动作4~5圈。这个动作可以有效帮助活动头颈部僵硬的肌肉,激活颈部的气血,缓解颈椎的压力。

动作二:上身转动

保持站立,双脚与肩同宽,双手握拳于胸前,双臂张开成水平线,以脊柱为中心线左右旋转4~5次,整套动作。总是看前面,你的头自然会随着上半身旋转。根据你的实际情况,你可以做许多完整的动作来充分移动腰颈部,帮助缓解颈部后面的气血。

动作三:双手托天

这个动作可以在站姿和坐姿下进行,双手掌心向外托起天空,头抬起,双手背目视观察,保持视觉运动5秒钟。在这样做的时候,你应该尽最大努力伸展你的手来拉伸整个上半身的肌肉。这个动作可以有效锻炼颈肩肌肉,缓解颈椎前倾带来的压力。

颈椎病预防贴士

1.早期颈椎病患者常出现颈椎负担过重、肩颈肌肉僵硬酸痛、头晕等症状。由于姿势不良,除了做必要的颈部锻炼外,还是预防和治疗早期颈椎病的有效方法。坐着是保持身体自然挺直,头部不宜前倾过多;年代的时间

2.黑芝麻、核桃、山茱萸有补肾补髓的功效,长期伏案工作者、老人、儿童可少量服用,强身壮骨,补充脊柱,延缓关节退变。

根据3.,的调查,笑能有效调动上半身大部分肌肉,所以每天保持积极乐观的心态,时刻保持微笑不仅能释放工作学习带来的心理压力,还能锻炼身体相关肌肉,激活气血,对预防颈椎病也有帮助。

很多总结:人总觉得身体部位疲劳僵硬不是病,不需要多加注意。其实这是一个错误的观点。现代上班族和学生党可以说是潜在的颈椎病患者,所以每个人都应该重视自己的颈椎病。虽然夏天需要降温,但不要为了舒适而坐卧不良姿势,让颈椎陷入“煎熬”。

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