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裸睡的好处这样睡觉需要注意什么?

裸睡的好处这样睡觉需要注意什么?

时间:2022-07-24 来源:未知 作者:雯梦
导读:夏天到了,天气炎热了,有一些人在睡觉的时候喜欢裸睡,但是 有些人睡觉的时候却是穿的很多,那么裸睡有哪些好处呢?裸睡需要注意哪些呢?

裸睡的好处 这样睡觉要注意什么

2017-07-04 093:04:01来源:科普保健

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导语:夏天到了,天气炎热,有些人喜欢裸睡,但是有些人睡觉的时候穿得很多,那么裸睡有什么好处呢?裸睡需要注意什么?

夏天来了,天气炎热,有些人喜欢裸睡,但是有些人睡觉的时候穿得很多,那么裸睡有什么好处呢?裸睡需要注意什么?今天,边肖将和你讨论裸睡的五大好处。你不想看看吗?

裸睡不分性别。男女都有各自的特点和好处,但裸睡是有讲究的,科学的裸睡有益健康。

裸睡的5大优点

青春永驻

美国杂志《睡眠》发表的一项研究发现,睡眠时将卧室温度控制在21以下,有利于抗衰老激素(褪黑素和生长素)更好地发挥作用。室温过高不利于身体降温,干扰这些激素的抗衰老作用。裸睡可以增加皮肤与空气的直接接触,有利于血液循环,放松身心,快速消除疲劳,所以头发和皮肤更健康。

有益减肥

良好的睡眠有利于减肥。因为过度的压力会导致腹部脂肪的增加,而良好的睡眠是应对压力的最佳方式。夜间生长激素水平升高,应激激素皮质醇下降。晚上10点到凌晨2点,身体处于休息状态,皮质醇水平最低。裸睡可以保证晚上的睡眠质量。当你早上醒来时,皮质醇达到顶峰,你会精力充沛地起床。晚上睡眠不好会导致皮质醇水平超高,更容易暴饮暴食舒适食物和暴饮暴食,增加肥胖风险。

睡觉更香

美国杂志《大脑》发表的一项研究发现,卧室温度在15.5~20摄氏度之间,有助于人体核心温度降温,更容易入睡。睡觉不利于身体降温,容易导致睡眠困难甚至失眠。裸睡有利于身体降温,提高睡眠质量。

保护私处

这项福利是妇女的福利。加州大学洛杉矶分校的研究员Nicole prowse博士说,女性温暖潮湿的私处容易滋生细菌,引发阴道炎。裸睡有助于提高私处的湿度和温度,减少细菌感染,缓解常见妇科疾病。裸睡还有助于改善生理期痛经和腰酸背痛症状。

改善性爱

美国心理治疗师弗林沃尔夫博士说,情侣裸睡有助于刺激爱情荷尔蒙催产素的分泌。零距离的皮肤接触可以激发情侣的激情。裸睡也有助于降低血压,从而减轻压力和抑郁。这些都有助于夫妻增加性生活频率,提高性生活质量。

那么,裸睡要注意什么呢?

裸睡的注意事项

裸睡并不意味着简单的脱下内衣睡觉。同时要注意睡眠环境。

首先,当住所太小、家庭住在一起或集体居住时,不宜使用,因为紧张会导致相反的效果。最好有一个相对私密独立的环境。

其次,居住环境要通风良好,温度适宜,安静舒适,这样才能在精神上得到放松,建立良好的睡眠前提。

第三,一定要保暖,调节卧室的温度和湿度,避免着凉出汗。

最后,床上用品的软硬要适中,床垫要干净蓬松,勤清洗,阳光暴晒。

需要强调的是,我们应该对裸睡的功能有一个正确的认识,裸睡只是我们用来健康睡眠的方式之一,并不是每个人都应该采用。另外,裸睡时,皮肤直接暴露在环境中。灰尘和螨虫会导致皮肤过敏和哮喘。体质特殊的人要特别小心。

健康的裸睡应该做到以上几点。

结语:,这就是边肖今天向你解释的裸睡的好处。你明白吗?裸睡有这么多好处,所以赶紧睡吧,不过边肖在这里提醒大家裸睡要保持室温稳定,勤洗床单!

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