裸睡的好处这样睡觉需要注意什么？
裸睡的好处 这样睡觉要注意什么
2017-07-04 093:04:01来源：科普保健
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导语：夏天到了，天气炎热，有些人喜欢裸睡，但是有些人睡觉的时候穿得很多，那么裸睡有什么好处呢？裸睡需要注意什么？
夏天来了，天气炎热，有些人喜欢裸睡，但是有些人睡觉的时候穿得很多，那么裸睡有什么好处呢？裸睡需要注意什么？今天，边肖将和你讨论裸睡的五大好处。你不想看看吗？
裸睡不分性别。男女都有各自的特点和好处，但裸睡是有讲究的，科学的裸睡有益健康。
裸睡的5大优点
青春永驻
美国杂志《睡眠》发表的一项研究发现，睡眠时将卧室温度控制在21以下，有利于抗衰老激素(褪黑素和生长素)更好地发挥作用。室温过高不利于身体降温，干扰这些激素的抗衰老作用。裸睡可以增加皮肤与空气的直接接触，有利于血液循环，放松身心，快速消除疲劳，所以头发和皮肤更健康。
有益减肥
良好的睡眠有利于减肥。因为过度的压力会导致腹部脂肪的增加，而良好的睡眠是应对压力的最佳方式。夜间生长激素水平升高，应激激素皮质醇下降。晚上10点到凌晨2点，身体处于休息状态，皮质醇水平最低。裸睡可以保证晚上的睡眠质量。当你早上醒来时，皮质醇达到顶峰，你会精力充沛地起床。晚上睡眠不好会导致皮质醇水平超高，更容易暴饮暴食舒适食物和暴饮暴食，增加肥胖风险。
睡觉更香
美国杂志《大脑》发表的一项研究发现，卧室温度在15.5~20摄氏度之间，有助于人体核心温度降温，更容易入睡。睡觉不利于身体降温，容易导致睡眠困难甚至失眠。裸睡有利于身体降温，提高睡眠质量。
保护私处
这项福利是妇女的福利。加州大学洛杉矶分校的研究员Nicole prowse博士说，女性温暖潮湿的私处容易滋生细菌，引发阴道炎。裸睡有助于提高私处的湿度和温度，减少细菌感染，缓解常见妇科疾病。裸睡还有助于改善生理期痛经和腰酸背痛症状。
改善性爱
美国心理治疗师弗林沃尔夫博士说，情侣裸睡有助于刺激爱情荷尔蒙催产素的分泌。零距离的皮肤接触可以激发情侣的激情。裸睡也有助于降低血压，从而减轻压力和抑郁。这些都有助于夫妻增加性生活频率，提高性生活质量。
那么，裸睡要注意什么呢？
裸睡的注意事项
裸睡并不意味着简单的脱下内衣睡觉。同时要注意睡眠环境。
首先，当住所太小、家庭住在一起或集体居住时，不宜使用，因为紧张会导致相反的效果。最好有一个相对私密独立的环境。
其次，居住环境要通风良好，温度适宜，安静舒适，这样才能在精神上得到放松，建立良好的睡眠前提。
第三，一定要保暖，调节卧室的温度和湿度，避免着凉出汗。
最后，床上用品的软硬要适中，床垫要干净蓬松，勤清洗，阳光暴晒。
需要强调的是，我们应该对裸睡的功能有一个正确的认识，裸睡只是我们用来健康睡眠的方式之一，并不是每个人都应该采用。另外，裸睡时，皮肤直接暴露在环境中。灰尘和螨虫会导致皮肤过敏和哮喘。体质特殊的人要特别小心。
健康的裸睡应该做到以上几点。
结语：,这就是边肖今天向你解释的裸睡的好处。你明白吗？裸睡有这么多好处，所以赶紧睡吧，不过边肖在这里提醒大家裸睡要保持室温稳定，勤洗床单！