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健康知识总是因为它而感到疲惫

健康知识总是因为它而感到疲惫

时间:2022-07-25 来源:未知 作者:美彩
导读:很多人会感觉自己特别的容易疲劳,也不是因为晚上没有睡好,也不是因为饮食的不规律,这到底是什么原因呢?下面就跟随小编一起去寻找答案吧

养生常识 老感觉累竟然是因为它

2017-07-04 093:01:27来源:科普保健

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导语:很多人会觉得自己特别容易疲劳,不是因为晚上没睡好,也不是因为饮食不规律。原因是什么?让我们跟随边肖去寻找答案。

很多人觉得自己特别容易疲劳,不是因为晚上睡不好,也不是因为饮食不规律。原因是什么?让我们跟随边肖去寻找答案。看完就知道是什么了。

除了睡眠和运动,疲劳最重要的原因是你的口腔问题引起的疲劳。

仔细看看身边的白领,你会发现很多人经常喊“累”,整天看起来情绪低落。根据压力指数,某点评网站整理出压力最大的30家公司,其中IT/互联网行业占比33%,成为压力最大的行业。此前,中国医师协会等联合发布的数据也显示,IT行业“过劳死”年龄最小,平均只有37.9岁。在北京、上海等一线城市,60%的白领过度劳累,76%的白领处于亚健康状态。

然而,除了保证充足的睡眠和适当的遥控外,仅仅缓解疲劳是不够的。从你嘴里找出原因!

嘴巴——铁、叶酸、谷维素吃得少

很多人觉得自己累了。首先想到的肯定是他们没有及时休息好。其实这并不是疲劳的原因。还有其他因素会导致疲劳,你知道吗?

根据国家公共营养改善项目调查的第四次全国居民营养与健康状况调查数据,公众普遍缺乏铁、叶酸和谷维素,这三种容易被忽视的营养素可能是你疲劳的来源。

上海中山医院营养科副主任高建就有这样的经历。一段时间少吃粗粮,会觉得有点累,因为粗粮中丰富的谷维素可以有效缓解植物神经紊乱,而叶酸是神经系统的补充,会让你从压力和疲劳中恢复过来。缺铁引起的轻度贫血会让年轻女孩看起来更脆弱。

对策:蒸米饭加勺稻米油

为了补充营养,许多人首先着眼于小药丸。副主任高建说,吃太多药片会带来不好的副作用。常见的常见食物中富含的营养物质可以更好地被肠道吸收。铁隐藏在猪肝和红肉中,叶酸在深绿色蔬菜中含量丰富。谷维素普遍存在于米糠表皮和粗粮中,其食用形式也可以像谷维素一样灵活。如果不喜欢粗粮,蒸米饭的时候加一颗。

舌尖——辣、麻、咸吃得多

最近有一部很受欢迎的纪录片叫《舌尖上的中国》,详细记录了舌尖上的美食。事实上,重口味饮食不仅让舌头不舒服,还会导致身体疲劳。那么中国人最喜欢哪种口味呢?

近日,《小康》杂志和清华大学媒体调查显示,“辣”连续三年排名第一。在很多菜肴中,辣味食物是没有和辛辣食物分开的,但是如果辛辣食物吃多了,难免会刺激消化道黏膜,导致胃溃疡等。看看那些消化不良的人,他们吃的营养物质很难吸收利用,抵抗力自然差,体力不强,处理不了同样强度的工作。

咸味是身体疲劳的另一个主要原因。中国人是“吃盐大户”。如果他们吃太多盐,他们的血压会升高。在中国,连小学生都成了高血压的后备军。高血压对心脑血管疾病的攻击,会使身体进入慢性病的“怪圈”,糖尿病、心脑血管疾病、肾脏疾病都有涉及。你能说这些人身体强壮,精力充沛吗?

对策:像戒烟一样戒麻辣咸

麻、辣、咸都是对味蕾的重刺激。你吃得越多,你就越想吃。这是一个恶性循环。而且这种重口味可以慢慢戒掉,就像戒烟一样。试试循序渐进法和分散注意力法。本周吃中等辣的食物,下周吃轻度辣的食物,逐渐减少,这样味道才能有一个适应的过程。你也可以把辣椒的辛辣食物换成白胡椒和大蒜的辛辣食物,这对你的健康也有好处。也可以用醋酸代替麻辣,给舌头一些健康的刺激。

说话——怨、怒、愁说不停

疲惫的心,说到倦意,很多人经常这样形容,精神上的疲惫会一下子把人拖垮。北京安定医院精神科的鲍峰教授,在门诊看了太多东西。只要他留心,就会发现经常发脾气、发牢骚、没完没了地抱怨的人,不仅自己烦,还会因为没完没了地说而烦周围的人。总有人说“祸从口出”。在精神科医生眼里,心脏疲劳也来自于嘴巴。没有平和的心态,你整天充满焦虑,一味盯着别人去攀比,精神总是处于紧绷的状态。一旦稍有不快,就像压倒骆驼的最后一根稻草,会让整个心理防线崩溃。

对策:心胸扩大、嘴巴缩小

买票难,年终奖少,娱乐烦人。随着一年的临近,生活中的许多烦恼会接踵而至。如果你想让自己的心不累,不妨扩大心胸,缩小嘴巴。如果你真的感到委屈和不舒服,选择合理的方式发泄,比如写下你想抱怨的话,然后撕掉或者扔掉。如果你想生气,赶紧看看屋里的陈设,默想“一、二、三”,心理学上称之为情绪转移法。

结语:,这是边肖为你介绍的。看完上面的文章,你知道除了吃饭睡觉,还有其他让你累的原因,那就是我们的嘴吗?以上描述你都经历过吗?希望以上内容能对你有所帮助。

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