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夏日养生四字方针 巧度夏日

夏日养生四字方针 巧度夏日

时间:2022-07-25 来源:其它 作者:橘璇
导读:立夏已经过去了,这是夏季的第一个节气,这代表这夏季的到来,我们已经告别了春天,所以我们要开始适应夏天的气候了。那么我们夏季该如何养

夏季养生 四字方针巧度夏

2017-07-04 093:01:00来源:科普保健

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导语:漫长的夏天过去了,这是夏天的第一个节气,意味着这个夏天的到来。我们已经告别了春天,所以我们应该开始适应夏天的气候。那么夏天应该怎么养呢?

漫长的夏天过去了,这是夏天的第一个节气,代表着这个夏天的到来。我们已经告别了春天,所以我们应该开始适应夏天的气候。那么我们应该如何在夏天保持健康呢?夏天健身的方法有哪些?下面的小编教你4字方针轻松度夏。

夏天养生很重要。专家总结了四个夏天养生的词。只要这四点做好了,夏天就什么都不是了。

第一个字:“ 暑” ——消暑

三片叶:薄荷叶、淡竹叶、荷叶

薄荷叶含有薄荷油,这让你觉得嘴里像冰一样。用水冲泡后,是一种天然清凉饮料,可以提神醒脑。

淡竹叶是一种清热的中药,常用于预防中暑。最好用新鲜的叶子,不要煮太久,每天喝一小杯,可以解暑降火,还可以解闷止渴。

我夏天喜欢吃海鲜,但是海鲜有很强的腥味,那么怎么去除呢?荷叶是去除鱼腥味最好的食物。食材包在荷叶里,或者蒸或者煮,营养不会流失。荷叶中的生物碱也能调和油腻感。

三个果:杨桃、奇异果、火龙果

在爱出汗的夏天,吃水果补充水分是必不可少的。在这个季节,杨桃、猕猴桃和火龙果是营养价值很高的水果,可以解暑。

杨桃含水量高,超过90%,含有多种维生素和矿物质,不仅补充水分,还能补充汗液流失的钾、钠离子。猕猴桃是猕猴桃中营养成分最丰富的水果。但是,人们吃火龙果的时候,往往只吃果肉。其实果皮中富含的花青素具有显著的抗衰老作用,所以最好将果皮和果肉一起榨汁饮用。

三个瓜:苦瓜、黄瓜、西瓜

沈教授推荐富含水分的“三瓜一芽”,即苦瓜、黄瓜、西瓜。

苦瓜中含有一种叫清脂素的元素,可以减肥降脂。此外,黄瓜中的丙醇二酸可以帮助身体加速脂肪的燃烧。西瓜是夏季的好产品,也是排毒的好帮手。

第二个字:“热”——护心

按:推揉五穴保心

心包经中有三个穴位需要经常按摩,分别是劳宫、大岭、内关。这三个穴位在前臂和手掌上。劳宫穴在手掌中,在第二、三掌骨之间,向第三掌骨倾斜,握拳屈肘时朝向指尖中部;大凌穴在腕横静脉的中点;内关穴在小臂掌心,大岭与曲泽连线上,腕横线上2寸。经常按压可以安神定志,清心泻火。

吃:百合、麦冬

莲子银耳汤润燥养阴,将莲子15克、银耳10克与百合、冰糖30克一起放入锅中,然后用适量的水煮至汤汁浓稠,每天一碗。

麦冬不仅有助于润肺,还有助于改善阴虚血瘀型心绞痛的症状。要养肺阴,直接用水泡麦冬就很好了。通常,5克麦冬可以放入一杯水中。

第三个字:“湿”——祛湿

夏天很多地方开启了“阴雨模式”,潮湿的天气让身体最难受:经常有感冒、食欲不振、腹胀腹泻、周围有皮疹。这些都是湿度太大造成的。

一道粥:薏仁加红豆

湿气更强。雨季容易发生腹泻、感冒等疾病,需要潮湿。平时建议多吃红豆、茯苓、冬瓜皮、薏米、山药等食物。其中,将薏米和红豆混合在一起煮粥,祛湿效果更强。赤小豆利湿利水。薏米去湿后,红小豆能更好的排出水分。这两个匹配在一起

雨季的特点是湿度大,晴雨交替快,出汗多,想喝冷饮,喜欢吹空调等。此时容易感受风寒之邪,导致感冒和胃损伤。藿香正气水是处理这些小问题的法宝。对夏季潮湿的感冒和肠胃腹泻非常有效。如果受不了它的特殊味道,可以选择藿香正气软胶囊。

此外,还可以经常按压风池、合谷、项英三个穴位。按风池可以祛风,按合谷可以缓解感冒引起的头痛,按项英可以疏通经络预防感冒。

一盒药:藿香正气水不可少

夏季高温炎热,加上汗液浸泡在皮肤中,容易破坏皮肤屏障,湿邪会趁体表,容易导致湿疹、皮炎、手足癣等真菌感染。因此,出汗时及时擦去汗水是非常重要的。下雨天出门,可以准备一条干毛巾,随时擦干身上的雨水,保持皮肤干燥。

一物品:身边备块干毛巾

第四个字:“汽 ”——降火

当出现舌红,甚至溃疡,肿痛,或心烦,失眠,渴冷饮,面红,小便黄等。中医认为这是一种强心火的表现。心满火时,将莲子心1-2克放入水杯中,用开水冲泡,5-10分钟后即可饮用。莲子心具有清热止血、除烦止渴、红眼、消肿止痛等功效。这种茶具有清心、除烦热、降血压等功能。

莲子——清心火

胃火可能导致牙痛或牙龈出血。面红耳赤发热,咽痛,口臭,胃灼热,口渴,冷饮。便秘等。苦丁茶1-2克可泡水饮用。刚开始可以少量使用,习惯苦味后会逐渐增加。苦丁茶擅长清胃火,解暑。现代临床应用表明,苦丁茶具有解暑解毒、消炎杀菌、化痰止咳、健胃消食、提神醒脑、降血压、降血脂、降胆固醇等作用。

苦丁茶——去胃火

夏季肺火过盛可表现为流鼻血、鼻腔发热,或伴有鼻臭、呼吸沉重、胸烦发热、咽干肿痛。大便干燥等等。可与白茅根煎剂10-15g一起饮用,白茅根清肺降火。清下焦湿热,凉血止血,祛暑利水。

白茅根——降肺火,以上就是为大家总结的四字方针。你还记得吗?只要你记得这些事情,你就可以轻松度过这个夏天。你必须记住以上四点。此外,边肖在此提醒大家外出时要采取防晒措施。多喝水,多吃水果和蔬菜。

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