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身体秘密教你如何在几分钟内获得维生素

身体秘密教你如何在几分钟内获得维生素

时间:2022-07-25 来源:互联网 作者:桐梦
导读:提起维生素,大家都不陌生,特别是防衰老法宝维生素E和美白淡斑神器维生素C更是与女性息息相关,各种维生素保健品也是层出不穷。其实维生素

身体小秘密 教你分分钟搞定维生素

2017-07-04 083:57:32来源:科普保健

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导语:说到维生素,大家都很熟悉,尤其是抗衰老法宝维生素E,美白祛斑神器维生素C,都与女性息息相关,各种维生素保健品也层出不穷。事实上,维生素

说到维生素,大家都很熟悉,尤其是抗衰老法宝维生素E,美白祛斑神器维生素C,都与女性息息相关,各种维生素保健品也层出不穷。事实上,维生素有许多功能。身体会通过一些外界信号告诉我们应该补充哪些维生素。今天,我们将跟随边肖学习维生素,掌握身体的外在技能,在几分钟内摆脱维生素缺乏症。

维生素的自我介绍

维生素是维持健康的有机化合物和必需营养素。身体成分没有它,能量也不是它提供的。维生素只有调节作用,所需量很少。大部分需要从食物中获取。维生素分为脂溶性和水溶性。维生素A、维生素D、维生素E和维生素K都是脂溶性维生素,而水溶性维生素包括维生素B、维生素C和维生素K,维生素之间相互配合,调节和维持身体的正常代谢。

维生素与身体的秘密

眼睛干涩

对于眼睛来说,维生素A的重要性无法用语言来形容。有了它,你可以保持视力正常。没有它,你的眼睛会很黑。一般植物中没有维生素A。类胡萝卜素是维生素A的原料,黄绿色植物中的类胡萝卜素可以在小肠和肝脏中转化为维生素A。动物肝脏、鱼肝油、牛奶和蛋黄中含有大量视黄醇。如果眼睛干涩,牙齿不牢固,嘴唇容易干裂脱皮,要注意。这些症状可能表明缺乏维生素A。快速吃一些含有维生素A的食物,有助于缓解眼睛疲劳。

骨软化症

人体缺钙,我们的条件反射会思考钙是否不足。也可能是植酸、草酸等。这阻碍了日常饮食,是摄入过多,还是他们不经常晒太阳。其中一个经常被我们忽视的原因是缺乏维生素D,维生素D在调节钙、磷的吸收,促进骨组织软化方面起着重要作用。成年人缺钙最常见的表现是骨质增生,维生素D缺乏最常见的表现是骨软化症,主要发生在气温低、天气寒冷、常年没有阳光的地区,饮食中维生素D缺乏也会引起。如果你的骨骼疼痛,伴有抽搐、麻木、行动困难、骨骼轻微变形,很可能是你缺乏维生素d,少量缺乏可以通过饮食来改变。海鱼和动物肝脏含有维生素d。

牙龈出血

早晚刷牙,有时候会有血丝,一两次不会引起我们的注意,一把不好的牙刷也会导致这种情况。频繁的牙龈出血不得不引起重视,因为维生素C缺乏就是这种表现。维生素缺乏需要很长时间才能通过身体表现出来,通常需要三四个月才能反映出来。听起来没什么大不了的。坏血病怎么办?这个名字会让你不舒服到吵醒我们的闹钟吗?坏血病是一种由慢性维生素C缺乏引起的疾病。全身的四肢、内脏、皮肤都会出血,然后牙齿严重脱落,失去生命。坏血病大多发生在战争年代。好在现在生活水平好了,维生素C缺乏引起的疾病也少了。比起它的兄弟姐妹,我们对维生素C更熟悉,如果你脸色苍白,疲惫虚弱,不想吃饭,经常感到沮丧和发脾气,那么你应该检查一下维生素C是否不足。补充维生素C的食物有很多,包括蔬菜和水果。大枣、辣椒、猕猴桃是补充维生素c的圣物。

口腔溃疡

口腔溃疡的原因有很多。边肖今天想说的是维生素B2。很多人深受口腔溃疡困扰,无法自拔。这东西太顽固了。口腔有溃疡时不要吃东西,即使正常说话也成了奢侈。不管怎样,都很痛。这种疼痛一直刺激神经,告诉你“我有口腔溃疡”。不抽烟不喝酒,睡眠充足,压力小,排便顺畅。那么是时候考虑维生素B2是否在起作用了,尤其是那些反复患口腔溃疡的人,更要注意补充维生素B2。猪肝是B2含维生素最多的食物,其次是干香菇、牛肝、鸡肝和鳗鱼,其中也含有大量的维生素B2。豆类和蔬菜也含有一定量的维生素B2。

总结:维生素在体内发挥着重要作用。缺乏维生素会导致健康问题,过量补充会导致中毒。早在古埃及,人们就发现吃某些食物可以预防夜盲症,尽管当时我们的祖先并不知道它是一种维生素。通过边肖的介绍,你知道身体什么时候缺维生素吗?

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