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题中医解读夏季保健如何解暑

题中医解读夏季保健如何解暑

时间:2022-07-25 来源:互联网 作者:桂华
导读:夏季已经开始慢慢的出现在我们的身边,天气也开始慢慢的炎热起来了,大部分人也是出现了不适感,不太习惯这么炎热的季节,那么夏季中暑该怎

夏季养生 中医解读如何缓解中暑

2017-07-04 083:57:23来源:科普保健

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导语:夏天已经开始慢慢出现在我们身边,天气也慢慢变热。大多数人也觉得不舒服,不习惯这么热的季节。那么夏天中暑怎么办呢?

夏天已经开始慢慢出现在我们身边,天气也慢慢变热。大多数人也觉得不舒服,不习惯这么热的季节。夏天中暑怎么办?夏天吃什么食物?让边肖告诉你,我们去看看。

夏天容易出汗,出汗后会造成水分流失,所以大多数人容易中暑。

中医解读

解暑不当反倒中暑

中医将中暑分为“阳热”和“阴热”。阳热问题多见于长期暴晒导致的中暑,而阴热问题则是大多数中暑的病因,指的是“内热外冷外湿”,通常是都市人以错误的方式排热所致。

中医将中暑的问题分为“阳热”和“阴热”。其中,阳热问题多见于长期暴露在阳光下的工人和运动人群。症状有头晕、乏力、口渴、体热等。如果不及时补水、休息,甚至可能出现中暑休克,危及生命。然而,阴热的问题是大多数中暑的原因。

很多人对中暑有错误的认识。其实中暑的原因有很多,造成这种情况的不仅仅是暴晒。

所谓“阴热”是指“内热外冷外湿”,通常是都市人以错误的方式排热造成的,比如在室外变得很热,然后突然进入空调大的房间;或者在出汗的状态下,洗冷水澡或者喝冷饮。

这会导致皮肤毛孔收缩,散热困难,中暑。在如今炎热的夏季,需要适度的防晒来摆脱暑热,避免进入或离开温差过大的环境,当你因闷热而感到不舒服时,尽快让身体在阴凉通风的地方散热,并适当补充水分。如果能在清晨、黄昏或夜间进行适度运动,不仅能健康出汗,还能促进新陈代谢,有助于增加能量消耗和减肥。

宜吃消暑瓜类

对于夏季最好的食材,这时几种瓜最适合,比如冬瓜、竹瓜等。搭配白扁豆、豆腐等中草药,既能祛湿解暑,又能补脾开胃解暑。其中,味甘性寒的冬瓜具有清热利湿、消肿解毒、生津除烦的功效。

大家都知道西瓜吧?这是一种解暑的好食物。其实很多瓜都有保健的功效。比如冬瓜可以清热解毒,但是冬瓜性寒,虚寒的人要尽量避免食用。

不宜吃燥热食物

夏天不能吃太多太热的食物,比如羊肉。现代医学认为,炎热夏季的刺激使神经中枢处于紧张状态,内分泌腺的活动水平也会发生变化,导致消化不良,食欲差,没有食欲。所以夏天最好多吃清淡油腻的食物,这样会更容易消化,而太油腻的食物就不适合了,会减少胃液的分泌,减缓胃的排空。在湿热季节,多吃一些清热除湿的食物,有助于防止身体受到湿热的困扰,对清热生津颇有帮助。相对来说,炒热的食物要少吃。

体质弱少吃寒凉食物

绿豆性凉味甘,具有清热解毒、消暑除烦、止渴健胃的功效。从食疗的角度来看,食物的温、寒等自然属性要与食用者的身体状态相一致,才能起到保健作用。绿豆汤虽有解暑益气、润喉止渴的功效,但体质寒凉的人(如四肢冰凉、腰腿冷痛、腹泻、腰腿酸痛等)

很多人喜欢在夏天喝一杯冰镇凉茶来解暑,但事实证明,喝凉茶要从自己的体质出发。比如,喝太多凉茶的人随时会感到头晕,即使是热天喝太多的人也不适合,所以一定要注意身体素质,适当饮用。由于凉茶性寒凉,具有清热解毒、滋阴降火的功效。但是,如果容易感冒的人喝太多,就会加重感冒的病情。因此,脚冷的人应选择以祛湿散寒为主的凉茶,如紫苏叶、生姜、大枣等。

寒底人少喝凉茶

适合食物

醋在烹饪中必不可少,夏天的菜放醋更有益。第一,醋可以杀菌。夏季细菌繁殖活跃,肠道传染病增多。这时,醋对各种病菌有很强的杀灭作用。第二,醋可以调节肠胃功能。醋酸,微甜,微香。当你闻到醋的味道时,消化液会自然分泌,这将确保你有一个强烈的食欲。

最佳调味品——醋

俗话说,天热食苦胜补药。苦味食物含有氨基酸、苦味素、生物碱等。具有抗菌、消炎、解热、提神、缓解疲劳等多种功能。

中医认为,夏热重湿,既损肾气,又陷脾胃,而苦味食物则通过其补气益肾、健脾燥湿的功能,达到身体机能的平衡。常见的“苦”食物有苦瓜、苦菜、芥蓝等。需要注意的是,苦味食物不宜一次吃太多,否则容易引起恶心、呕吐等不舒服的反应。

最佳蔬菜——苦味菜

鸭肉又甜又咸又凉。根据中医“热即寒”的治疗原则,特别适合体内有热的人,如低热、无力、食少、大便干燥等。此外,鸭肉与火腿和海参一起炖,以弥补五脏之阴。糯米煮鸭肉具有养胃、补血、生津的作用。鸭海带炖可以软化血管,降低血压,预防动脉硬化、高血压和心脏病。

苦瓜最佳肉食——鸭肉

夏天不能没有饮料。首选不是各种冷饮、啤酒或咖啡,而是普通的热茶。茶叶含钾丰富(平均每百克茶叶含钾量,绿茶为10.7毫克,红茶为24.1毫克),能止渴解乏。美国的一项研究指出,喝绿茶还能减少三分之一的日晒引起的皮肤晒伤、松弛和粗糙。根据英国专家的测试,热茶的冷却能力远高于冷饮,是夏季饮品中最好的。

最佳饮料——热茶

西瓜味甘性寒,民间又称“凉瓜”,是瓜类中清热解渴的首选。西瓜营养丰富,含有人体所需的多种营养物质。因为它含有96.6%的水分,可以补充人体在夏天流失的大量水分。所以民间有句话“一天半瓜,热度不算什么”。夏季出现中暑、发热、心烦、口渴或其他急性发热时,应使用西瓜辅助治疗。西瓜皮也可以用来凉拌和炒菜。

最佳水果——西瓜

夏天多吃粥是我国传统的保健方法,对身体健康大有裨益。最好喝绿豆粥,绿豆粥性凉,有清热解暑的作用。防暑粥还包括荷叶粥、鲜藕粥、生芦根粥。

最佳粥——绿豆粥

夏天四肢疲劳时,多喝果蔬汁是不错的选择。因为鲜蔬果汁能有效补充维生素、钙、磷、

水果中最好的钾镁等矿物质——西瓜能增强细胞活力和肠胃功能,促进消化液分泌,消除疲劳。需要注意的是,在制作果蔬汁时,最好选择两种或三种不同的水果和蔬菜,这样可以使不同的营养物质在一个bala中被吸收

虽然风扇看起来很古老,但适当的风力和凉爽正是人们所需要的。折扇也是一种运动,可以锻炼我们的手臂,激活我们的右脑,还有健身的作用。

最佳抗疲劳食物——果蔬汁

夏天的中午,周围环境的温度很高,体表的血管经常扩张,大量血液集中在皮肤上,导致体内血液分布失衡。尤其是大脑中的血液减少,经过一上午的学习、工作和劳动,人们感到沮丧和困倦。其次,在夏天,白天长,夜晚短,天气闷热,夜晚不安分,人们经常晚睡早起,甚至睡眠不足,所以人们在中午会感到精神困倦。午睡比锻炼过程中的缓冲要好。午睡后,人的疲劳消除,有利于下午工作时保持充沛的精力。所以,晚睡早起午睡可以保证我们一天有足够的精力。各种生理条件也可以有条不紊地进行。

最佳防晒食物——西红柿,以上是关于夏季养生的。你知道吗?夏天容易中暑。中医有办法缓解中暑。你学会了吗?对于夏季饮食,一定要保持清淡,不要吃太辣或太咸,多吃蔬菜和水果。

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