科普养生

当前位置:主页 > > 保健养生 >

不运动的危害是缺乏运动平均寿命的负增长

不运动的危害是缺乏运动平均寿命的负增长

时间:2022-09-08 来源:未知 作者:芸呈
导读:现在人们的生活质量提高起来了,但是很多人却都不喜欢运动了,你可不要觉得是小事情,不运动的危害是非常大的,缺乏运动将使平均寿命负增长

<?=$ecms_gr[title]?>

不运动的危害 缺乏运动平均寿命负增长

2017-07-03 21:07:47来源:科普保健

热量:

导语:现在人们的生活质量提高了,但是很多人不喜欢运动。不要以为这是小事。不运动的危害非常大。缺乏锻炼会使平均寿命为负。

如今,人们的生活质量提高了,但许多人不喜欢运动。不要以为这是小事。不运动的危害非常大。缺乏锻炼会使平均寿命为负。同时,如果乳腺癌患者不运动,死亡率将飙升四倍。这不是吓唬你。让我们具体看一下。

缺乏运动将使平均寿命负增长

最近,美国运动医学科学院和国际运动科学与体育理事会联合组织的一项全球调查显示,目前美国的运动量比1965年减少了32%以上,他们预计到2030年将减少46%。在中国,与1991年相比,发现人们的运动量减少了45%,预计到2030年将减少51%。因此,缺乏锻炼已经是一个社会问题。

最直接的影响就是缺乏运动会导致身体下降。研究显示,中国每年有530万人死于与缺乏运动相关的疾病,甚至高于吸烟导致的500万人死亡,其中115万人死于高血压;中国已经超过印度,成为世界上糖尿病患者最多的国家,中国约有四分之一的成年人患有糖尿病或糖尿病前期。300万17岁以下的中国青少年心理不健康。这些疾病与缺乏锻炼直接相关。

缺乏锻炼影响国民体质,大大增加医疗支出,进而影响国民经济。世界上五种最重要的非传染性疾病(癌症、糖尿病、精神疾病、心脏病和呼吸系统疾病)被认为与缺乏锻炼有关。2010年,全球这五种疾病的医疗支出为6.2万亿美元,几乎相当于当年中国的GDp。

中国卫生组织估计,在2006年至2015年的十年间,中国在这五种疾病上的累计医疗支出将达到5580亿美元,相当于中国GDp的一半。

缺乏锻炼对孩子的影响更明显。在美国,随着年龄的增长,孩子们锻炼的越来越少。与9岁的孩子相比,15岁的孩子运动量少了75%。在中国,92%的孩子没有课外体育活动。这种情况会让孩子进入一个恶性循环:缺乏运动导致肥胖,体质下降,进而影响学习成绩;进入社会后会影响工作能力,肥胖的可能性高一倍,身体状况差,病假高,医疗费用高,中老年人患病的可能性更高,甚至平均寿命会减少5年。也就是说,今天的孩子平均寿命将比上一代少5岁,这将是人类历史上平均寿命首次出现负增长。

相反,多做运动会让孩子受益终生。调查发现,90%喜欢运动的孩子并不肥胖,40%在学校成绩优异,很少养成吸烟等不良习惯。其中15%以上会上大学,7% ~ 8%毕业后会有高薪工作。这些人医疗费用低,精力充沛,在工作中更有创造力;进入中老年人将降低心血管疾病和癌症的风险,平均寿命将延长5年。更重要的是,喜欢运动的父母通常会通过言传身教带动孩子一起运动,孩子也会喜欢运动,加入良性循环。研究表明,爱运动的母亲所生的孩子喜欢运动的可能性是其他孩子的两倍。

乳癌患者不运动,死亡率飙升4倍

在过去的20年里,台湾省乳腺癌的发病率急剧增加了两倍。根据国外的研究,如果患有乳腺癌的女性减少运动,死亡率会比不运动或保持运动习惯的女性高4倍,但如果保持运动习惯,死亡率可以有效降低45-67%,复发率可以降低24%。让我们了解一下乳腺癌与运动关系的研究。

根据2008年发表在《临床肿瘤医学》杂志上的一项为期9年的跟踪研究,如果乳腺癌患者减少运动,他们的死亡率将是坚持运动的人的4倍。相反,如果每周能走两次三小时,死亡率会降低67%。

研究进一步指出,即使是在确诊癌症后开始锻炼的人,死亡率也可以降低45%。此外,2011年发表在《医学肿瘤学》杂志上的研究也表明,运动可以有效降低乳腺癌康复患者24%的复发率、淋巴水肿,甚至抑郁倾向。

调查:47%乳癌病友误将劳动当运动

2013年7月至9月,TBCA乳腺癌患者协会对906名乳腺癌患者的运动习惯和认知情况进行了调查。结果显示,乳腺癌患者患病后,追求健康成为开始运动的最大原因(92.2%),其次是缓解压力(43.1%)。

然而,近一半(47%)的乳腺癌患者错误地认为洗衣服(19.4%)、打扫房间(30.2%)和照顾孩子(5.0%)是活动。

该院普外科主任医师谢茂智介绍,对于乳腺癌患者来说,真正的锻炼应该是每次60分钟以上,每周至少5天,心跳达到130次,通过出汗、喘息等方式,可以有效改善身体机能。

建议术后患者采用舒缓的上肢运动,促进术后手臂淋巴循环。对于接受治疗的患者,呼吸训练和伸展运动,如扩胸或瑜伽,是帮助提高肺活量和避免关节粘连和僵硬的主要方法。

另外,考虑到患者抵抗力较弱,建议在室内运动;对于已经康复的患者,要保持运动习惯,重点锻炼和有氧运动,提高肌肉耐力,强化身体机能,增强抵抗力。

女性每天多做运动,不仅对身体好,还能预防乳腺癌。为了自己的健康,快来制定规律的运动计划吧!

结语:,看完这篇文章,你敢不运动吗?不运动的危害是如此之大。你现在必须搬家吗?如果你不锻炼,你会失去生命。同时,如果乳腺癌患者不运动,死亡率比运动者高4倍。

《不运动的危害是缺乏运动平均寿命的负增长》相关文章推荐:

相关阅读