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饮食前后的7个健康小贴士7个适宜和7个禁忌

饮食前后的7个健康小贴士7个适宜和7个禁忌

时间:2022-09-09 来源:网络 作者:颖梓
导读:不得不说,养生一直都是人们关注的话题,想要健康的养生,那么良好的生活习惯是必不可少的,那么你知道平时生活中有哪些健康的生活习惯吗?

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健康小常识 吃饭前后的7宜7忌

2017-07-03 21:033:27来源:科普保健

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导语:不得不说,保持身体健康一直是人们关心的话题。如果你想保持健康,那么良好的生活习惯是必不可少的。你知道日常生活中什么是健康的生活习惯吗?

不得不说,保持身体健康一直是人们关心的话题。如果你想保持健康,那么良好的生活习惯是必不可少的。你知道日常生活中什么是健康的生活习惯吗?养胃的方法有哪些?让我们从边肖那里学习一些关于健康的常识。

饭后7个伤胃的坏习惯

不良习惯1:饭后放松裤带

很多人暴饮暴食后会觉得肚子很不舒服。也许很多人会喜欢松开腰带。虽然这会让你的胃暂时感到舒服,但也会伤害你的腹腔。长此以往,很容易患上胃下垂。

不良习惯2:饭后散步

饭后百步走,不仅活不到‘九十九’,还会因为运动量的增加,影响消化道对营养物质的吸收。尤其是对于老年人来说,心力衰竭、血管硬化,以及饭后散步往往会导致血压下降等现象。

不良习惯3:饭后吸烟

你知道吗?/你知道吗?其实饭后吸烟危害很大,几乎比平时多10倍!这是因为吃东西后,我们消化道的血液循环增加,导致血液吸收烟雾中的有害成分,损伤肝脏和心脏中的血管,从而引发这些疾病。

不良习惯4:饭后吃水果

很多人喜欢饭后吃水果,这其实是一个坏习惯。因为当食物进入胃,需要两个小时消化。如果饭后吃水果,会被先吃的食物挡住,导致水果无法消化。长此以往,会引起腹胀、便秘等症状。

不良习惯5:饭后饮浓茶

饭后喝茶会稀释胃液,影响食物的消化。另外,茶叶中含有大量的鞣酸,饭后喝茶会使胃中的蛋白质与鞣酸结合形成不易消化的沉淀物,从而影响蛋白质的吸收。

喝茶还会阻碍铁的吸收,长此以往甚至会导致缺铁性贫血。

不良习惯6:饭后洗澡

民间有句话叫“饿了就洗个澡剃光头”,这也是一种不正确的生活习惯。洗澡后,体表的血流量会增加,胃肠道的血流量也会相应减少,从而削弱胃肠道的消化功能,引起消化不良。

不良习惯7:饭后唱卡拉OK

俗话说,吃饱了饿了就唱歌。这句话是有理论依据的,因为吃东西后,胃容量会增加,胃壁会变薄,血流量也会增加。这时唱歌会使横膈膜下移,从而导致腹压增高、轻度消化不良、严重肠胃不适等疾病。

7个务必坚持的饭后好习惯

烧烤后吃根香蕉

烧烤后吃一根香蕉。烧烤食物会产生更多的苯并芘等致癌物。最新研究发现,香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用,保护胃肠道。

喝杯芹菜汁

吃得太油腻,喝一杯芹菜汁。如果一餐多吃油腻的食物,喝一杯低糖高纤维素的芹菜汁大有益处。芹菜中的纤维素可以带走一些脂肪。

吃火锅后喝点酸奶

吃完火锅喝点酸奶。火锅汤料温度高,成分咸辣,对胃肠道刺激性很大。吃火锅后喝酸奶能有效保护胃肠黏膜。另外,酸奶中含有乳酸菌,可以抑制腐败菌的生长。

饭后喝大麦茶或橘皮水

消化不良,饭后喝大麦茶或橘皮水。大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油能增加胃液的分泌,促进胃肠蠕动,对食物的消化吸收非常有利。

吃方便面后吃水果

方便面后吃水果。吃完方便面后吃一些水果,如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等。可以有效弥补维生素和矿物质的不足。另外,我们提倡煮方便面。煮好的面条比较软,有利于肠道对水分的吸收和消化。

吃蟹后:喝生姜红糖水

吃螃蟹后,喝生姜和红糖水。蟹肉性寒,脾胃虚弱的人可能会引起胃痛、腹泻、呕吐等。吃螃蟹后喝一杯温热的生姜红糖水,可以散寒暖胃,促进消化,缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。

润肺止咳:饭后吃个柿子

润肺止咳,饭后吃一个柿子。柿子具有润肺生津、滋阴清燥的功效,是呼吸系统疾病人群理想的保健水果之一。但是柿子不能空腹吃,柿子中的鞣酸很容易在胃里形成硬块。

众所周知,在结语:,如果你想保持健康,良好的生活习惯是必要的,你应该坚持良好的习惯。那么日常生活中你有哪些不健康的生活习惯呢?你必须及时摆脱它们,这样健康才会有效,你的身体才会健康。

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