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吃饱了怎么办?吃三颗解药救你一命

吃饱了怎么办?吃三颗解药救你一命

时间:2022-09-10 来源:网络 作者:莉呈
导读:我们都知道,吃撑了不但会长胖,还会给身体造成更多的危害。近日,有专家指出,代谢多余的食物会给身体带来负担和毒素,而下面这三种食物,

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吃撑了怎么办 吃撑后三种解药来救命

2017-07-03 21:02:34来源:科普保健

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导语:众所周知,吃得太多不仅会让你变胖,还会对你的健康造成更多的伤害。最近有专家指出,代谢多余的食物会给身体带来负担和毒素,而以下三种食物,

众所周知,暴饮暴食不仅会让你发胖,还会对你的健康造成更多的伤害。最近有专家指出,代谢多余的食物会给身体带来负担和毒素,以下三种食物可以帮助你解决“暴饮暴食”的毒害。让我们一起来看看。

吃撑了有三种解药

红酒

吃太多的食物会给身体带来很大的负担,从而加速衰老。红酒中的抗氧化剂可以减少高脂肪食物对身体的伤害。建议暴饮暴食后喝一杯红酒,或者下饭用红酒煮,但要记住,一杯就够了,不要过量。

一顿大餐后,血糖会迅速升高。这样的血糖波动不仅对糖尿病患者不利,还会影响正常人的健康。研究发现,吃百吉饼后喝一勺醋,血糖上升速度会减慢一半,受试者一天会少吃275千卡的食物。边吃边喝一勺醋,或者在凉拌沙拉上浇点醋,可以缓解暴饮暴食后血糖的快速升高。

水果

大鱼大肉餐后,甜点最好选择水果。如果吃了高能量的饭后不吃蔬菜水果,会让身体衰老的更快。研究发现,富含抗氧化物质的水果,如浆果、葡萄、猕猴桃和樱桃,可以减少饱餐后的自由基损伤。

吃不撑的秘诀

感觉有些饱意就停食

建议一次只需要吃七八顿饱饭。当你觉得饱的时候,不要再吃了。这样,已经被放大的胃会逐渐缩小,身体会更健康。

慢食,用餐时间至少20分钟

放慢你的进食速度,这样你的大脑就有足够的时间发出你吃饱了的信号。用餐时间至少要20分钟,这样你才能在吃了很多食物之前感觉饱了,停止进食。

细嚼慢咽:每口食物咀嚼20~30下

仔细咀嚼可以预防快餐,用少量食物就能获得饱腹感,每咬一口咀嚼20~30次再吞咽。但是,执行起来有点困难。细嚼慢咽20次就能成为习惯,从每口5到6个循序渐进的练习开始。

三餐定时用餐:不宜拖太晚

如果吃饭时间不固定,很饿的时候吃,很容易狼吞虎咽,暴饮暴食。感觉有点饿的时候最好开始吃。更重要的是,你应该在固定的时间吃每顿饭,这样你就可以控制你的食物摄入量。

结语:几乎每个人都有吃撑的经历,甚至经常不知道自己吃饱了,却继续吃,造成暴饮暴食。暴饮暴食或暴饮暴食很容易导致胃肠道疾病和肥胖等风险。为了健康长寿,试试边肖推荐的方法。

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