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月经期间吃什么?月经期间要注意什么

月经期间吃什么?月经期间要注意什么

时间:2022-09-10 来源:其它 作者:梦芸
导读:月经期间需要注意事项,每个女性每个月总有那么几天,腰酸背痛,白带也不正常,于是习惯性的捶捶腰,揉揉肚子的,其实这个里面就有一些需要

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经期吃什么好 经期注意事项

2017-07-03 21:02:25来源:科普保健

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导语:月经期间注意事项,每个女人每个月总有那么几天,腰酸白带异常,所以习惯性的捶腰揉肚子。其实这一个里面是有一些需求的。

注意事项月经期间,每个女人每个月总有那么几天,腰酸背痛,白带异常,所以习惯性地捶腰揉肚子。其实有些事情是需要注意的。今天,边肖将向你解释。我们来看看边肖的具体介绍。

经期注意事项

天气的变化会加重月经带来的不适。随着天气越来越冷,女性在月经期间需要及时护理。

经期吃什么好

蛋白质:月经期间,要多吃蛋白质。你可以吃白肉、鸡蛋和豆腐来补充月经期间流失的营养。

维生素B族:多吃葱、木耳、花生、核桃、大枣等。来补充维生素B族。

高纤维食物:吃高纤维食物可以促进雌激素的排泄,增加血液中的镁含量,有助于调经安神。全谷物、糙米和燕麦等食物是不错的选择。

经期不能吃什么

巧克力和葡萄酒:消耗维生素B和矿物质,让人发胖。

含咖啡因饮料:会使情绪不稳定,引起乳房疼痛,破坏碳水化合物代谢。

感冒:会引起血不畅,月经不调。

辛辣:刺激性太大,容易引起痛经、月经过多等症状。

经期如何运动

虽然月经期经常让我们感到不方便,但是适量的运动可以改善血液循环,帮助腹肌和盆底肌的收缩和放松,有利于经血的排出。

月经期间,可以做一些简单的运动来缓解身体不适,比如拉伸运动和冥想瑜伽。运动量应该得到控制。不要做高强度、大运动量的运动。不要跑步和跳跃,避免游泳。

运动后注意保暖,小心出汗着凉。如果你在运动中感到不舒服,你应该立即停止运动,不要勉强。

经期的生活禁忌

捶腰:月经期腰疼是盆腔充血引起的。捶打腰部会使盆腔充血更严重,但会加重疼痛。此外,还会导致出血增多,经期延长。

体检:由于经期激素分泌的影响,经期体检很难得到真实的数据。妇科检查、尿检、验血、心电图结果不予准备。

坐浴:月经期间宫颈打开,坐浴可能会导致细菌进入,引起感染。

情绪激动:过多的情绪、抑郁和愤怒往往会导致气滞,从而导致月经后期、痛经、闭经等。

不适宜拨牙

拔牙前恐怕很少有牙医会问你是不是月经期,但你一定要知道月经期是不能拔牙的!否则,不仅拔牙时出血量会增加,而且拔牙后口腔长期有血腥味,会影响食欲,导致月经营养不良。这是因为月经期间,子宫内膜释放更多的组织激活物质,将血液中的纤维蛋白纤溶酶原激活为具有抗凝作用的纤溶酶,同时体内的血小板数量也减少,因此机体的凝血能力下降,止血时间延长。

不适宜有性生活

月经期间,由于宫腔内子宫内膜剥离,表面形成创面。如果发生性生活,很容易引入细菌,使其逆行进入宫腔,引起宫内感染。

通过结语:'s上面的解释边肖,作为一个女孩,你一定要仔细阅读边肖的文章。看完之后,你会知道很多小知识。在月经期间,一定要注意平时的饮食习惯,不要吃任何凉的、辣的东西。每个人都必须记住它。

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