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增强抵抗力这七类人抵抗力最差

增强抵抗力这七类人抵抗力最差

时间:2022-09-10 来源:其它 作者:露家
导读:身体好不好,容不容易生病,这就和我们身体抵抗力有很大的关系。那么哪些人的抵抗力不好呢?如果增强抵抗力呢?抵抗力差的人有什么特征呢?

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增强抵抗力 这7类人抵抗力最差

2017-07-03 21:01:58来源:科普保健

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导语:身体好不好,不容易生病,跟我们身体抵抗力有很大关系。那么谁的抵抗力差呢?如果抵抗力增强了呢?抵抗力差的人有什么特点?

身体好不好,不容易生病,跟我们身体抵抗力有很大关系。那么谁的抵抗力差呢?如果抵抗力增强了呢?抵抗力差的人有什么特点?阅读这篇文章,带着这一系列的问题和边肖。

这7类人抵抗力最差

有些人整天生病无精打采。如果温度稍有变化,他们就会感冒发烧。其实这就是他们抵抗力差的原因。抵抗力差不仅与一个人的体质有关,还与一些日常习惯密切相关。以下七类人抵抗力最差,需要你注意。

1.家里环境差的人

污浊的空气会抑制有益于免疫系统的T细胞的功能,从而诱发各种炎症。因此,我们应该经常开窗以保持空气流通,我们应该禁止在室内吸烟。注册营养师、《超级免疫力的食物》一书的作者弗朗西斯谢丽丹顾拉特建议有条件的家庭可以购买一台空气净化器。

2.独居的人

长时间独处的人应对压力的能力差,会使人体激素分泌失衡,免疫系统受损。卡内基梅隆大学的心理学家谢尔登科恩博士建议,独居的人应该多与家人、朋友、同事或邻居交往。随着人际关系的发展,他们的心理抗压能力会增强,免疫力也会无形中增强。

3.爱久坐的人

大部分上班族长时间坐着,会降低人体的代谢率和营养吸收效率,对维持免疫力非常不利。工作一段时间后最好起来站一会儿,每隔一个半小时出去五分钟。

4.肉吃太多的人

很多人不吃肉不开心,但是吃太多肉意味着动物蛋白摄入过多,会使IGF-1激素分泌过多,反而会加速人体衰老,降低免疫力。福尔曼建议,肉类和奶制品的量不应超过日常饮食的10%,甚至应减少到5%。同时,你应该多吃蔬菜和豆制品。

5.“好”脂肪摄取不足的人

003010作者Susan Bloom,医学博士,提出现代人的脂肪摄入不够均衡,多“坏”脂肪(饱和脂肪和反式脂肪),少“好”脂肪(多不饱和脂肪和单不饱和脂肪)。建议避免加工食品,多吃三文鱼、沙丁鱼等海鱼,杏仁等坚果,洋葱、西红柿等富含健康不饱和脂肪的蔬菜。

6.爱吃快餐的人

美味的快餐让人胃口大开,但是它的一些食材,比如炒面,会影响T细胞、B细胞等免疫细胞的功能,长此以往会削弱免疫力。布鲁姆说,你应该多吃全麦食品,其中含有大量的膳食纤维,可以增强你的免疫功能。

7.睡眠不足的人

如果你是那种经常熬夜的人,就会导致褪黑素分泌不足,人体的免疫系统就无法分泌足够的白细胞来抵抗病菌。成年人每天晚上要睡七八个小时,还要养成早睡早起的好习惯。

看完上面,结语:看了看自己,是不是也是一个抵抗力差的人。抵抗力差不仅和每个人的体质有关,还和生活习惯有关。希望大家都能知道。同时要做好增强抵抗力的工作。

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