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如何保护肝脏?肝脏是否健康取决于这五个迹象

如何保护肝脏?肝脏是否健康取决于这五个迹象

时间:2022-09-10 来源:其它 作者:凌婷
导读:肝脏是主导人体新陈代谢的主要器官,若果你的肝脏健康指数下降,那么你的身体就会出现很多病症,影响着你的生活起居。今天小编就给大家带来

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怎样保护肝脏 肝脏是否健康看这五大征兆

2017-07-03 21:00:01来源:科普保健

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铅:肝脏是主导人体新陈代谢的主要器官。如果你的肝脏健康指数下降,身体会出现很多疾病,影响你的日常生活。边肖今天会带给你。

肝脏是支配人体新陈代谢的主要器官。如果你的肝脏健康指数下降,身体会出现很多疾病,影响你的日常生活。今天,边肖将给大家带来冬季养肝护肝的知识。我们来看看边肖的具体介绍。

肝脏是否健康看看这五大征兆

肝病在我国是一种高发疾病,长期以来肝病患者的健康状况备受摧残。因此,预防肝病是一件值得关注的事情。据调查,每年冬季,患肝病或肝病复发的患者比其他季节多。因此,在冬天,我们应该照顾好肝脏。肝脏问题的征兆有哪些?以下是肝脏“呼救”减少的五个迹象。

征兆1、容易喝醉

有些人通常喝很多酒,但现在喝一点就觉得“醉了”。这个症状提醒你肝功能下降,肝脏受损,肝脏不能完全分解酒精代谢产物乙醛。

征兆2、粉刺增多

人体内的黄体激素起着促进皮脂分泌的作用。肝脏可以破坏黄体激素,调节激素平衡。因此,肝功能下降会增加皮脂分泌,最终导致痤疮。

征兆3、伤口容易化脓感染

肝脏在人体新陈代谢中起着重要的作用。如果肝功能受损,皮肤再生就会受到阻碍。此外,肝脏解毒功能的下降容易引起伤口感染细菌。

征兆4、鼻头发红

所谓“红鼻子”,就是鼻子里的毛细血管扩张形成的。虽然“红鼻子”不一定是肝脏受损引起的,但当肝功能下降,出现激素紊乱时,女性很容易出现“红鼻子”。

征兆5、脸色发黑

肝脏在铁的代谢中起着重要的作用。通常,铁在肝脏中积累。如果肝细胞受损,肝细胞中的铁会流入血管,从而增加血液中的铁含量,导致面部变黑。这种症状最有可能出现在闭经的男女身上。因此,当面部出现黑化迹象时,一定要警惕肝脏是否受损,及时保护肝脏。

注意肝脏的养生保健

1.日常生活中肝的养生保健

肝脏的主要生理功能是控制排泄,包括调节气和情绪。情绪异常会影响肝脏的正常生理功能。因此,日常生活中注意调节情绪,保持舒适的心情,对肝脏保健至关重要。

(1)情志养生保健

中医认为肝为“志中之怒”,所以七情中的怒与肝关系最密切。肝疏泄失调会导致情绪紊乱,出现急躁、易怒、心烦、失眠、抑郁、抑郁等症状。怒伤肝,可导致肝疏泄失常,出现烦躁、面红眼赤,甚至吐血、意识不清等症状。调节情绪,化解心中的不良情绪,让自己保持好心情,都有利于肝脏的保健。

(2)顺时养生保健

中医认为“肝属木”,“我喜欢表达自己,但讨厌抑郁”,“肝对应春气”。也就是说,肝脏对应着春天大自然的生长,保持着柔软舒适的状态,心情也不要过于激动或压抑,这样可以让情感世界保持平和的状态,对肝脏的保健极为有利。春天不仅是肝脏保健的最佳季节,也是肝脏疾病容易发生的季节,所以在春天要多注意肝脏保健。春天来了,我们要适应大自然的变化,充分放松身心,摒弃一切烦恼和杂念,让自己在大自然中有一种欣欣向荣的感觉,对养肝护肝,预防肝病有很好的效果。

(3)环境养生保健

而居住环境是否宽敞舒适,与肝脏保健息息相关。当然,生活在蓝天白云之下,青山绿水之间,才是最理想的事情。然而,大多数城市居民没有这样好的条件,生活在人口密集、交通拥挤、污染严重的地方。因此,住在城市的人可以去居住地附近的公园进行活动。有花有草有水有树,视野开阔,环境优美,空气清新,身体健康。条件便利的中老年人也可以到有山有水有湖有林的郊区旅游。散步、爬山、游泳、钓鱼、采摘和散步都是很好的锻炼方式。在室内或阳台上种植一些美丽的观赏植物,也有利于改善环境,净化空气,有利于身心健康。因为,各种绿色能给人带来一种舒适、蓬勃的心情,这对肝脏的保健非常有益。现代研究表明,绿色可以稳定人的情绪,调节血压,保持血压正常。所以,开展大规模的植树造林运动,是利国利民的好事。

2.运动锻炼及保健操

(1)运动的环境

保养肝脏的动作要选择视野开阔的地方,动作要缓慢柔和比较合适,如太极拳、太极剑、走步等。

(2)护肝保健操

揉大敦穴:盘腿坐,赤脚,用左手拇指(脚趾甲根部外)按右脚大敦穴,左按15次,右按15次;然后用右手像以前一样按左脚大墩穴。

按太冲穴:盘腿而坐,用左手拇指按太冲穴(在足背第一、二指骨之间),沿骨缝间隙前后按压滑动20次,再用左手按右脚大墩穴,同前。

揉三阴交穴:盘腿而坐,左手拇指按三阴交穴(内踝尖上方3寸,胫骨后缘处),左手按15次,右手按15次;然后用右手按左三阴交穴,手法同上。

两侧推揉:双手按在腋下,沿肋骨间隙推揉至双手触胸,再返回,前后推揉30次。该方法具有养肝护肝、增强肝功能、降血压的作用。

3.饮食调养

饮食与肝脏的保健密切相关。丰富的营养是维持肝脏代谢功能,保证肝脏正常健康所必需的。鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品、牛奶等富含蛋白质的食物,既能维持肝脏所需的营养,又能减少有毒物质对肝脏的损伤,帮助肝细胞再生修复。大米等主食中含有的糖(也称碳水化合物)可以为肝脏提供能量,保证肝脏的正常代谢功能。维生素是肝细胞维持正常功能的必需物质。富含维生素的水果和蔬菜为肝脏提供了充足的能量来源。

脂肪也是肝脏的能量来源之一,但是过多的脂肪容易沉积在肝脏形成脂肪肝,破坏肝细胞,损害肝功能。因此,脂肪较多的食物应该控制。肝脏的饮食和保健方法可分为滋补法和清肝法。肝虚者宜用补益法,肝火过盛者宜用清化法。

结语:,通过边肖上面介绍的冬天养肝护肝的知识,看完文章,大家不用害怕冬天养生了。肝脏对我们来说非常重要,所以我们在日常生活中必须注意饮食。下班后,还是定期锻炼比较好。

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