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冬季保暖小贴士:警惕冬季取暖疾病

冬季保暖小贴士:警惕冬季取暖疾病

时间:2022-09-11 来源:互联网 作者:桐梦
导读:大雪节气已经来到了,天气异常的寒冷,不少地方已经开始供暖了,很多人整天的待在暖气房,大家要注意的是,由于室内空气干燥,很多医院都会

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冬季养生小常识 冬季保暖要警惕暖气病

2017-07-03 20:563:30来源:科普保健

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导语:大雪节气到了。天气异常寒冷。许多地方已经开始供暖。许多人整天呆在暖气房里。我们应该注意的是,由于室内空气干燥,许多医院会

大雪节气到了,天气异常寒冷,很多地方已经开始供暖。许多人整天呆在暖气房里。需要注意的是,由于室内空气干燥,很多医院都会接待很多皮肤瘙痒和心脑血管疾病的患者。其实这些病叫暖气病。那么如何才能预防暖气病呢?让我们一起学习。

麻烦一:鼻炎感冒

现在供暖初期,很多家庭或办公室会因为担心室内的暖意外泄而关闭门窗。但这样做实际上不利于室内空气流通,容易造成室内空气污染,导致口腔、鼻腔、气管粘膜毛细血管干燥出血,同时还会发生呼吸道感染等疾病。

研究表明,当空气湿度低于40%时,感冒病毒和其他能引起感染的细菌会迅速繁殖,漂浮在空气中并扩散出去。

解决方法:经常用湿布擦拭灰尘多的地方,必要时使用空气加湿器在室内“补水”。室内温度不能太高或太低。尽量保持在16到22度之间。加热后建议每天两到三次通风15到20分钟。

麻烦二:干眼症

因为长时间处于温暖干燥的房间,眼睛里的泪水会不足,容易出现眼睛干涩发痒的症状。严重者会出现眼睛发红充血。尤其是经常面对电脑的上班族,冬天更容易患上干眼症等疾病。

解决方法:建议你多眨眼。在工作和学习之间,可以站起来喝杯水,顺便散散步,看看远处,眨眨眼睛,然后闭上眼睛休息两分钟再继续工作,这样不仅可以缓解眼睛疲劳,还可以为身体补充水分。

麻烦三:皮肤瘙痒症

冬天天气干燥时,人的皮肤容易干燥发痒。有了暖气,室内温度高了,皮肤更容易失水,很多人还是长痘痘。

解决方法:每天保证喝2000毫升水(十杯水左右),多吃新鲜的水果和蔬菜。皮肤干燥的人可以多吃富含维生素A的食物,如韭菜、胡萝卜、动物肝脏等。多吃维生素A也有助于保护眼睛。

此外,建议冬季洗澡次数适当减少,每周尽量控制一两次。同时建议水温不要太高,否则身体会脱水。沐浴后,涂抹一些富含油脂的护肤品,如凡士林油等。

麻烦四:心脑血管疾病

冬季是心脑血管疾病高发时期。由于室内外温差大,外出时容易导致血压突然升高,血管痉挛。心绞痛和急慢性心力衰竭患者比秋季多30%到50%。既往有高血压、糖尿病等病史的患者,很可能增加脑出血、脑卒中、心肌梗死的风险。

对于肺心病和心功能不全患者来说,“发热病”容易导致肺循环不畅,导致心悸、胸闷等症状。

解决方法:每天早上9:00-下午5: 00开窗半小时,开窗时注意不要直接对着窗户吹风,否则可能会感冒。

麻烦五:尿量少

加热后,房屋干燥,体内水分流失增加。小白领往往到最后“连口水都顾不上”。这个时候,我们要小心尿量越来越少的问题。

正常人每天的尿量应该在1500-2000 ml左右,可以冲洗尿路,避免感染。如果尿量过少,会增加尿路感染和尿路结石的风险。

解决方法:多喝水,多吃水果蔬菜,多喝汤,少吃盐。蔬菜和水果的含水量一般超过70%。即使你一天只吃500克水果和蔬菜,你也能得到300毫升以上的水。

此外,日常饮食注重干瘦结合,三餐饮水1500 ~ 2000毫升并不难。每天忙碌的朋友,除了喝水,不妨充分利用吃饭的机会补充水分。

冬季养生10要点:进补通风健康过冬

冬季不仅是滋补保健的好季节,也是感冒、心梗等疾病的高发季节。那么如何才能让自己健康度过寒冷的冬天呢?其实,只要在寒冷和冬天做好保健工作,就能熬过寒冷的冬天。下面小编将介绍冬季养生的10个养生要点。

多“点”水

虽然冬天出汗和排尿减少,但仍然需要水分滋养来维持大脑和身体各器官细胞的正常运转。一般冬天的日供水量要远远超过2000-3000毫升。

出“点”汗

冬天,你应该适当锻炼肌肉和出汗,以增强体质。运动要动静结合。跑步、做操只应微似出汗,不鼓励出汗,这与冬季藏阳之道相悖。

防“点”病

冬季寒冷的天气容易诱发慢性病的复发或加重。要注意防寒保暖,特别是要防止刮风降温天气对身体的不良刺激,并备好急救药物。同时要注意耐寒锻炼,提高耐寒抗病能力,预防呼吸道疾病。

调“点”神

冬天的寒冷容易让人感到压抑。最好的方法是根据自己的健康状况选择一些强度不同的体育活动,如慢跑、滑冰、跳舞、打球等,这些都是消除无聊、调理精神的良药。

早“点”睡

唐代名医孙思邈说:“冬月清晨出门,深夜回家,不合适,会得罪韩伟。”早睡养阳,晚起强阴精。所以冬季养生要保证充足的睡眠,有利于潜阳,有利于阴液和津液的积累。冬天日常生活开始后记得“养西藏”。

进“点”补

冬季养生要科学补充。阳虚的人选择羊肉、狗肉、鸡肉等。气血两虚者可用鹅、鸭、乌骨鸡等。不适合吃生冷热食物的人要选择枸杞、红枣、木耳、黑芝麻、核桃仁等。

用药补充一定要遵医嘱,一人一法。在冬季进补时,为了让肠胃有一个适应的过程,最好用红枣来炖牛肉、花生和红糖,或者煮一些生姜和大枣的牛肉汤来调节脾胃的功能。

护“点”脚

健康的脚是冬天的健身。每天一定要用温水洗脚,最好同时按摩和刺激双脚的穴位。每天散步半小时以上,活动活动双脚。坚持早晚揉脚底,改善血液循环。

饮“点”茶

茶叶中含有人体所需的多种维生素和微量元素,尤其是绿茶可以预防癌症,对人体起到很好的保健作用,长期从事电脑租赁的人更应该经常喝茶。

喝“点”粥

冬天早上吃热粥,晚餐节食养胃。尤其是糯米和红枣粥,八宝粥和小米粥最适合。

还可以吃安神养心的桂圆粥、清火明目的菊花粥、和胃肠的鲫鱼粥、健脾养胃的茯苓粥、养精养阴的芝麻粥、养阴固精的核桃粥、益气养阴的大枣粥、润肺生津的银耳粥、消食化痰的萝卜粥等。

通“点”风

室内空气污染比室外空气污染更严重

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