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男女保健的两大法宝

男女保健的两大法宝

时间:2022-09-11 来源:网络 作者:梦霞
导读:不知道大家听说过:男靠吃女靠睡吗?一般来说,我们都认为,男人精力充沛往往是食疗补出来的,而女人要想漂亮,就需要睡好美容觉。其实,从

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健康养生 男女都需要的养生两大法宝

2017-07-03 20:593:25来源:科普保健

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导语:不知道大家有没有听说过:男人吃饭女人睡觉?总的来说,我们都认为男性的能量往往是通过饮食疗法来补充的,而女性要想变美就需要睡得好。实际上,从

不知道大家有没有听过:男人吃饭女人睡觉吗?总的来说,我们都认为男性的能量往往是通过饮食疗法来补充的,而女性要想变美就需要睡得好。其实从保健的角度来说,健康饮食和优质睡眠是保健的两大“法宝”,不分性别。因为生理结构的不同,男女都应该有自己的养生重点。

饮食篇

男性:抗氧化

中医认为,根据中医理论,根据阴阳五行,男子属阳,而女子属阴,而动则生阳,而静则养阴。从这个角度来看,男人的阳刚之气应该主要来自于食物中的“水谷精妙”,从而转化为气血,可以让男人保持精力充沛。

这种“用精”的概念,也用于指导中医对各种男性肾虚体弱患者的临床治疗。男人的补药主要是养阳气,因为男人承受着巨大的社会压力,累了很容易失去阳气。

建议根据个人体质选择合适的“补益杨琪”饮食。

男性饮食的一大重点应该是“养肾精”。“因为肾控制着阳气的汇集,人体的阳气来源于肾,肾为生命活动提供动力。所以要多吃补肾生精的食物,如枸杞、山药、栗子、黑芝麻、莲子等。

男性和女性的一个很大的区别是,沃尔玛可以看到男性身体中肌肉的比例比较大,而女性则正好相反。女性的身体主要富含脂肪。这就导致了男性和女性保持健康的几种不同方式。

另外,从营养的角度来说,男性更应该注意优质蛋白质的充足摄入,因为肌肉需要蛋白质来提供能量。同时,蛋白质还可以帮助男性产生精子,提高生育能力。此外,专家还建议男性要保证锌、硒等微量元素的补充。

男性性生活中危害健康的危险因素远高于女性,如吸烟、饮酒等,因此“抗氧化”应该成为男性饮食的另一大重点。

男人可以吃适当的抗氧化营养。同时,一些天然抗氧化食物也有和营养补充剂一样的效果。葡萄、西红柿、芥末和花椰菜,以及山楂、大蒜、维生素C和维生素E都含有天然抗氧化剂。

女性:经血丢失铁补铁很重要

对于女性来说,虽然吃的重要性可能排在睡个好觉之后,但吃得好对健康和美丽大有裨益。女性补血是众所周知的道理,但有一点需要注意,那就是月经期间尽量不要补,月经后补的效果最好。

养血滋阴的食材和药材很多,如黄芪、人参、党参、当归、白芍、熟地、丹参、何首乌、鸡血藤、枸杞子、阿胶、大枣、桂圆肉、乌鸡等。都是很好的滋补产品。

铁和维生素的补充对女性也非常重要。月经会导致缺铁。但是女性的户外活动时间一般没有男性长,可能会导致阳光合成的维生素不足。

女性可以多吃富含优质蛋白质、必需微量元素(尤其是铁)、叶酸和维生素B12的营养食品,如豆制品、动物肝肾、动物血、鱼、虾、鸡、蛋、枣、红糖、黑木耳、桑葚、花生(最好带红皮生吃)、黑芝麻、核桃仁和各种新鲜蔬菜水果。

睡眠篇

女性:睡眠“充电”气血充盈

睡眠对女性的重要性不亚于任何一种好的保健和美容产品。有些女性失眠患者走进诊所,不开口就知道是睡眠障碍,因为伴有面容憔悴、眼神呆滞、不同程度气血不足。

晚上睡觉是女性身体补阴补血“充电”的最佳时机。中医提倡“静养阴”,女性需要睡眠来保持安静状态。

此外,女性保健也注重“用血”。只要睡眠质量高,就会气血充足,体现在容光焕发的脸上,所以‘睡美人’的说法很科学。

西医也认为睡眠对女性尤为重要,因为女性受内分泌影响很大,一生中内分泌水平会有很多大的波动,比如月经来潮、怀孕、哺乳、更年期等。如果内分泌失调,女性会出现各种身体不适和面色不好。睡眠是调节内分泌的最佳时间。

高睡眠质量和充足的时间意味着可以保证规律的休息。从长远来看,内分泌水平会趋于恒定和规律,这当然对女性的健康和美丽大有裨益。此外,由于月经期间失血过多,女性可以适当增加睡眠时间,以抵抗疲劳。

男性:“子午觉”利阴阳调和

女人虽然不靠睡眠美容,但男人的睡眠其实是讲究的。睡眠有利于调和阴阳,调理滋肾,对男性非常重要。

忙碌的男人可以睡《黄帝内经》提倡的“半夜-中午睡”。所谓经络是指在下午1 ~ 3点期间,睡眠半小时至一小时,正好能够‘养阳’;晚上9 ~ 11点入睡,此时开始‘养阴’,这个时间是入睡的最佳时间。

从西医的角度来看,曾静主任也表示,对于在城市中不断奔波、消耗大量体力的男性来说,睡眠是极其重要的。

如果睡眠时间不足或质量不高,会对大脑产生不良影响。如果脑疲劳长期难以恢复,严重时可能会影响脑功能。

结语:边肖认为,从养生的角度来看,健康的饮食和高质量的睡眠是养生的两大法宝,男女都需要。不过需要提醒大家的是,他们爱的毕竟是男女有别,医疗保健也要注意性别差异。感兴趣的朋友应该试一试。

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