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冬季滑雪如何保护身心利益?

冬季滑雪如何保护身心利益?

时间:2022-09-12 来源:未知 作者:歆月
导读:冬季虽然非常的寒冷,但是我们很多爱好滑雪运动的人却是非常喜欢冬季的,因为他们可以滑雪。滑雪运动对我们的身体健康和心理健康都是有很大

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冬季滑雪应如何保护 滑雪运动对身心的益

2017-07-03 20:563:58来源:科普保健

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领导:虽然冬天很冷,但是我们很多喜欢滑雪的人都非常喜欢冬天,因为他们会滑雪。滑雪对我们的身心健康非常重要。

虽然冬天很冷,但我们许多喜欢滑雪的人非常喜欢冬天,因为他们会滑雪。滑雪对我们的身心健康有很大的好处,但是冬天滑雪也需要注意。那么冬季如何保护滑雪呢?让我们通过边肖向你介绍它。

滑雪运动对身心的益

因为冬天天气寒冷,我们不能停止锻炼。然而,在许多户外运动中,滑雪是一项非常健康的运动。

首先,滑雪可以增强人的肺活量。如果你长期坚持滑雪,你的肺活量会明显提高。其次,滑雪可以有效增强体质。在寒冷的室外进行高速、大运动量的运动可以使人体的各个器官,尤其是腿部肌肉进行充分的有氧运动,从而达到强身健体的目的。

此外,滑雪有助于人们形成良好的心理素质。当滑雪者站在积雪路面的顶端时,往往会有一种恐惧感,一旦发现自己可以平衡地滑下陡坡,就可以让身心适应这种速度而不会有任何尴尬感,在锻炼中获得平衡,这是对人心理素质的一种训练,这种心理障碍也会随之消失。

冬季滑雪时怎样保护

防止进雪

滑雪时肯定会摔倒。如果我们没有专门的滑雪服,雪落下后会从脚踝、手腕、衣领等地方进入衣服。那么有什么好的方法可以帮助解决这个问题呢?

其实只要你买一个压克力棉做的弹性长护膝,长约40厘米,一端放在滑雪靴上部,另一端放在腿上,就能有效防止雪进入。用一对带宽尼龙纽扣的松紧带把滑雪手套的手腕系紧,雪就进不去了。此外,用围巾填充颈部和颈部之间的空间,可以保证雪不会进入领口,还可以保暖。

保护眼睛

由于雪中阳光反射严重,会严重造成雪盲症,滑雪中的冷风会极大刺激眼睛,因此需要滑雪镜来保护眼睛。好的滑雪镜可以防止冷风吹眼睛和紫外线灼伤,镜子也不能起雾。形状和材质的选择原则是眼镜掉下来不会伤脸。因此,应选择全封闭的滑雪护目镜。它们看起来像护目镜,但不要把鼻子扣在里面。外框由软塑料制成,可以紧贴面部,防止空气进入。镜面由涂有防雾和防紫外线涂层的有色材料制成。此外,外框的上檐设置有由透气海绵制成的通风口,可以将面部皮肤排出的热气分散到镜外,镜面视觉效果好。

保护皮肤

滑雪时相对速度较高的冷风引起的皮肤刺激和雪中反射的强烈紫外线引起的皮肤灼伤是皮肤损伤的主要原因。为了防止这种情况的发生,可以选择一些具有防止水分流失功能的油性护肤品,然后在皮肤上涂抹防紫外线效果好、耐水的防晒霜。防晒霜只能在短时间内有效,所以应该每隔一段时间(通常是2小时)涂一次暴露的皮肤。阴天千万不要涂防晒霜,因为阴天紫外线还是很强的。如果滑行时觉得冷风太刺激脸,可以选择只露眼睛的头罩,再加上全封闭的滑雪护目镜,可以完全遮住脸,有效防止冷风侵入脸内。

补充饮食

冬天不仅天气寒冷,而且气候也很干燥,我们体内的水分流失很快。这时再加上室内温度高,我们的内火会更加旺盛,所以一定要多喝水,多吃一些水果,比如橘子、梨等。不要吃太多橘子。如果你吃得太多,你会生气。这个时候,准备一些润喉片也是不错的方法。

防止冻伤

冻伤是指人长时间暴露在低温下造成的伤害事故。人体冻伤主要发生在手、脚、耳等部位,因此应使用保暖效果较好的羊绒制品或化纤制品对上述部位进行保暖。另外,要注意保暖衣物;喝酒后不要去滑雪。一旦喝醉了,就很容易冻伤。不要在没有人知道的情况下独自去滑雪。穿上鲜艳的衣服,这样你就能被及时发现和营救。

选择内衣

滑雪是一项在寒冷环境中进行的运动。人在运动时,身体会排出大量的汗液。因此,在选择内衣时,最好不要使用棉制品,因为棉制品具有良好的吸水性。人在运动时,棉制品会吸收人体排泄的大量汗液。人体休息时,棉制品上的汗液很难在短时间内蒸发。附着在皮肤上的又冷又湿的棉质内衣会带走皮肤表面的热量,让人感觉寒冷。这个时候,内衣要及时更换。另外可以穿一件带网眼的尼龙背心,再在外面套一件弹力棉背心,这样身体排泄出来的汗液就会通过尼龙背心吸收在弹力背心上,不会感觉冷。

结语:冬天滑雪很受人们的欢迎,而且对健康也很有益。但是滑雪的时候有很多事情需要注意。希望大家能关注他们。冬季滑雪时如何保护这一点,仔细阅读过这篇文章的人都应该了解。

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