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健康小贴士:闹钟醒来会成为健康杀手

健康小贴士:闹钟醒来会成为健康杀手

时间:2022-09-12 来源:互联网 作者:鑫依
导读:现代人的夜生活总是丰富多彩,经常很晚才睡,到了第二天,如果没有反复的闹铃,根本就起不来。有专家指出,其实靠闹铃来起床是一种非常不明

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健康小常识 闹钟叫醒竟成健康杀手

2017-07-03 20:553:18来源:科普保健

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导语:现代人的夜生活总是丰富多彩的,他们经常很晚才睡觉。第二天,如果没有反复报警,他们根本起不来了。有专家指出,报警起床非常不清楚。

现代人的夜生活总是丰富多彩的,他们经常睡得很晚。第二天,如果没有反复报警,他们根本起不来了。有专家指出,被闹钟吵醒是非常不明智的,因为会影响我们的健康。这到底是怎么回事?闹钟为什么会影响健康?我们一起来看看吧!

当我们从睡眠过渡到清醒时,我们的心跳、血压、体温、呼吸频率和脑电波都会发生变化,比如呼吸会从每分钟16次变化到每分钟24次。心跳每分钟加速10次,脑电波从每秒8次增加到每秒30次。然而,带着闹钟醒来会违反身体的自然状态,从长远来看,会对健康产生不利影响。

闹钟:“醒来”杀手

美国人认为闹钟是他们最讨厌的人类发明之一。显然,“自然醒来”的感觉和“被闹钟吵醒”的感觉是完全不同的。如果被突如其来的警铃惊醒,可能会出现心悸、抑郁、感觉不清醒、强烈的悬浮感等不适症状。如果你在深度睡眠中突然被惊醒,你思考和解决问题的能力也会受到严重损害。

有关“自然醒”的科学解释:光线是体内生物钟的闹钟

早晨人体生物钟感受到太阳光线时,体内褪黑素分泌减少,血清素分泌增加,新陈代谢加快,身体各部位逐渐从深度睡眠过渡到浅睡眠,直至醒来。

阴雨天不爱起床

雨天的早晨没有阳光,散落在云层中的阳光根本不足以唤醒沉睡的生物钟。由于惯性,唤醒时间保持不变,但身体的各个部位都没有被调用或准备唤醒。

冬夏睡眠有区别

夏天的睡眠时间平均比秋冬短一个小时到一个半小时。夏天太阳升得早,人暴露在光线下自然早醒是舒服的。在秋冬季和早春,早晨的阳光出现得比较晚,当我们醒来的时候,我们不得不忙着起床,而没有经历早晨阳光的刺激。这会让我们的大脑、心脏和身体的某些部位感到不舒服,抑郁、心悸和失眠的感觉会浮现在脑海中。

夏天醒来后,身体机能可以从睡眠中迅速恢复正常,但秋冬就很难了。因此,即使夏天早起,也不会感到不舒服,而在秋冬季节,即使不卧床,也会感到不舒服。起床严重不适的人甚至可能患上冬季抑郁症和季节性障碍。

塑造“自然醒”

在几种醒来的方式中,自然醒来当然是最适合我们的方式。但如果你想要心理欲望与现实相吻合,那简直就是神话,因为毕竟你还有无数无助的身体和灵魂。我们只希望离最初的“自然觉醒”更近一步,然后再更近一步。

从“入睡”开始

从以上对“醒来”的总结可以得出,睡眠、神经与“醒来”之间有着必然的联系。换句话说,健康的“自然醒来”需要减缓神经和高质量睡眠的配合。

结语:,上述内容是对“闹钟叫醒成为健康杀手”的详细阐述。看完你觉得不可思议吗?为了我们的健康,我建议以后不要太依赖闹钟,可以适当调整睡眠时间,塑造自然醒来的可能性。

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