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“八宜”饮食原则 健康养胃饮食小贴士

“八宜”饮食原则 健康养胃饮食小贴士

时间:2022-09-12 来源:互联网 作者:涵凡
导读:转眼入冬,天气寒冷,空气干燥,人们的抵抗力也下降,所以保健养生应当引起大家的高度关注,下面就给大家介绍一些冬季养生保健要领,相信大

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健康养生 养胃饮食窍门 “八宜”饮食原则

2017-07-03 20:553:27来源:科普保健

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导语:转眼间,天气寒冷,空气干燥,人们的抵抗力也在下降。因此,医疗保健应该引起每个人的注意。这里有一些冬季保健的必需品,我认为很棒。

转眼间,天气寒冷,空气干燥,人们的抵抗力也在下降。因此,医疗保健应该引起每个人的注意。这里有一些冬季保健的要点。相信大家都想知道有哪些保健知识。让我们和边肖一起看看。

养胃饮食窍门 “八宜”饮食原则

胃病需要三分治,七分养。很多人都知道这句话。饮食调养是养胃最直接的方式,也可以说是养胃最重要的。

中医有句话叫“胃喜温恶寒”,就是胃对温度很敏感,喜欢温热的食物,但又怕冷怕冷的食物。因此,冬季尽量不吃或少吃生冷水果;注意烹饪,少吃凉拌。从冰箱里拿出来的食物不能直接吃,要放在室温或加热后再吃。此外,“老胃病”也要注意“八宜”饮食原则。

宜少宜精

每餐少吃,七八分钟吃饱,避免暴饮暴食。食物的种类和烹饪应该精细,易于消化。含有粗纤维的粗糙食物不易消化,还可能刺激胃粘膜,引起胃痛和饱胀。

宜温宜洁

食物的温度要温热适宜,以“不热不冷”为度。不要吃或喝冷的或冷的食物。尽管天气寒冷,你也不应该吃热的食物。食材一定要清洗干净,烹饪食物时要注意清洁。

宜鲜宜淡

食物必须新鲜。不要吃过期或保存时间过长的食物。烹饪食物要清淡,不要吃油腻和味道重的食物,因为这类食物不容易消化,会增加消化道的负担。吃多了会引起消化不良,还会增加血脂,对身体不好。

少吃腌制的食物,因为这类食物含有较多的盐分和一些致癌物质,不宜多吃。忌辛辣刺激性食物,对消化道黏膜有强烈刺激作用,易引起腹泻或消化道炎症。

宜软宜缓

选择容易消化的食物,彻底煮熟,变软易消化,少吃烤、烤、硬的食物,以免对胃黏膜造成不良刺激,增加肠胃负担。

慢慢吃。慢慢咀嚼有助于消化。不要狼吞虎咽。充分咀嚼食物的次数越多,分泌的唾液越多,对胃黏膜有保护作用。“病从口入”,饮食对疾病的发生发展影响很大。注意饮食和调养,让胃能有一个舒适的冬天。

养胃的生活习惯禁忌

1、忌酗酒无度

酒精本身会直接损伤胃黏膜,还会引起肝硬化和慢性胰腺炎,会加重胃的损伤。

2、忌嗜烟成癖

吸烟可促进胃黏膜血管收缩,减少胃黏膜前列腺素合成,是一种黏膜保护因子。吸烟还会刺激胃酸和蛋白酶的分泌,加重对黏膜的损伤。

3、忌滥用药物

容易损伤胃黏膜的药物有三种:一是乙酰水杨酸,如阿司匹林;它是一种非甾体抗炎药,如双特布他酮、吲哚美辛和布洛芬。它是一种激素类药物,如皮质类固醇。因此,应尽可能避免使用这些药物。如有必要,应控制剂量和疗程,最好在饭后服用。

4、忌过度疲劳

无论是体力劳动还是脑力劳动,过度疲劳都会引起胃肠道供血不足、分泌功能障碍、胃酸过多、粘液减少,从而损伤粘膜。

5、忌精神紧张

一个人在紧张、心烦、生气的时候,他的不良情绪会通过大脑皮层扩散到边缘系统,影响自主神经系统,直接导致胃肠功能紊乱,分泌过多的胃酸和胃蛋白酶,使胃血管收缩,幽门痉挛,排空障碍,损伤胃黏膜保护层,引起自我消化(消化食物)而形成溃疡。

6、忌使胃部受凉

胃受凉后,胃的功能会受损,所以要注意保持胃的温暖,不要受凉。

结语:,通过以上介绍,我们知道了关于冬季饮食养生的常识。饮食是人体重要的能量来源,对维持人体能量平衡起着重要作用。不同的饮食来源和脂肪酸摄入也会引起不同的健康问题。在这个寒冷的冬天,我们必须注意养胃。

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