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健康小贴士在卧室里做六件事可以让你活得更久

健康小贴士在卧室里做六件事可以让你活得更久

时间:2022-09-13 来源:未知 作者:桐梦
导读:不得不说,卧室是伴侣们培育亲密关系的地方,更是我们的心灵得到抚慰的地方,但是你知道吗?其实在这卧室里完成几件毫不费力的事情就能让你

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健康小常识 卧室做六件事让你更长寿

2017-07-03 20:52:45来源:科普保健

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导语:不得不说,卧室是情侣培养亲密关系的地方,也是我们心灵得到慰藉的地方,但是你知道吗?事实上,在这间卧室里做一些轻松的事情可以让你

不得不说,卧室是情侣培养亲密关系的地方,也是我们心灵得到慰藉的地方,但你知道吗?事实上,在这间卧室里做几件不费力的事情,就能让你健康长寿,让你的生活更甜蜜、更滋润。让我们一起来看看。

卧室里做6件事情会长寿

起床后做伸展运动

其实,你知道吗?无论我们晚上的睡眠多么放松,当我们醒来时,我们会发现一些肌肉仍然处于紧绷状态。建议你在起床后、下地前做一些拉伸运动,让这部分肌肉得到充分的拉伸。

美国梅奥诊所的专家认为,即使在短短的5分钟内,伸展运动也应该遵循规则。建议大家从颈部开始,逐渐延伸到我们的手臂、肩膀、下背部,最后是小腿,这样可以改善血液循环和关节健康。

裸着身子在穿衣镜里看看自己

不管他们有多健康,大多数人都会避免看镜子里自己的裸照。正因为如此,人们可能会错过身体的重要变化。“照镜子可以让你熟悉自己的正常状态;如果身体上出现不明原因的肿块和炎症点,可能是严重疾病的预警信号,要及时就医。”

睡前1小时关闭电脑和电视

一夜不好的睡眠会让人的反应速度和醉酒的人一样快。布鲁斯建议老人睡前一小时关掉电视和电脑,充分补偿宝贵的睡眠时间。

每周进行夫妻生活

研究人员对1000名中年男性进行了为期10年的跟踪调查。结果显示,每周发生性行为的男性死亡率相对较低,是不经常发生性行为的男性的一半。

在性生活过程中,人体会释放使人感到快乐的激素(内啡肽),应激激素的分泌会迅速下降,从而产生肌肉更强壮、呼吸更深、血液循环增加、慢性疼痛缓解等一系列生理反应。

每次性生活可以燃烧约200千卡热量,相当于中等强度的有氧运动。

睡前冥想:并感恩身边的人

睡前在卧室打坐,心中默念各种美好的愿望,可以提高心理健康和免疫系统功能。

美国心理学家罗伯特埃蒙斯博士指出,那些有意识地向家人、朋友和同事表达感谢的人,不太可能出现焦虑、抑郁、头痛和肌肉疼痛等压力表现。

裸睡

厚重的睡衣会打乱正常的睡眠模式,晚上醒来会在四肢上扭动纠结。美国国家睡眠基金会的医生丽莎希福斯认为,裸睡可以帮助老年人享受高质量的睡眠。如果担心被外人打扰,就把卧室的门锁上。

结语:读了边肖的介绍。你是否深受感动?事实上,卧室真的是我们心灵和身体的舒适之地。同时,它也是我们可以健康锻炼的地方。希望朋友们可以试试边肖推荐的长寿方法。

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