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冬季养生保健预防“五寒”

冬季养生保健预防“五寒”

时间:2022-09-13 来源:其它 作者:灵媛
导读:大雪过后,天气变的更加的寒冷,骤变的天气可能会让很多人感到不适应,也就容易得病,尤其是对于上了年纪的老人,抵抗力比较低就更容易被疾

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冬季养生 冬季保健康要预防“五寒”

2017-07-03 20:52:09来源:科普保健

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铅:大雪过后,天气变冷了。天气的突然变化可能会让许多人感到不舒服,容易生病,尤其是抵抗力较低的老年人。

大雪过后,天气变冷了。天气的突然变化可能会让许多人感到不舒服,容易生病,尤其是抵抗力较低的老年人,他们更容易生病。因此,边肖提醒大家,大雪过后,老年人要注意保暖防寒,尤其要提防“五寒”。

老年人的身体抵抗力比较弱,特别容易受风冷,尤其是现在下雪节气,气候也进入了最冷的时候。那么,老年人如何健康温暖地过冬呢?本文将介绍老年人最应该注意的“五寒”问题。让我们来看看。

防鼻寒:晨起冷水搓鼻

之后“凉干”在立冬变得更加明显,鼻炎成为很多老年人的一大困扰。不妨用感冒来控制感冒!每天早上或出门前用冷水揉揉鼻子。每天早晚用冷水洗鼻,有利于增强鼻粘膜的免疫力,是防治鼻炎的好方法。用冷水洗鼻子时,顺便揉揉鼻翼,可以改善鼻粘膜的血液循环,有助于缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。

防颈寒:戴围巾穿立领装

冬季是颈椎病高发的季节。脖子是人体的“堡垒”。它不仅血管饱满,还有许多重要的穴位,如大椎、风池、肩井,一直延伸到肩部。穿立领西装是一种不错的方式,既能阻挡寒风,保持颈部温暖,又能避免头部和颈部血管因寒冷而收缩,有利于预防高血压、心血管疾病、失眠等。此外,一条合适的围巾,围巾或披肩也可以帮助保暖。

防肺寒:喝热粥散寒

寒冷是冬天最常见的问题。对于一些症状较轻的患者,可以选择一些缓解辛温宣肺散寒症状的食材,效果不错。

比如清朝《惠直堂经验方》提到的仙粥就不错。有一首歌说:“将一把糯米煮成汤,七根葱七片姜,煮开后加半杯醋,可保你不感冒不感冒”。服用后,建议大家上床盖好被子,感觉微微发烫,稍微出汗为宜。每天早晚各服用一次,连用2天。

防腰寒:双手搓腰暖肾阳

双手揉腰有助于疏通静脉,强健腰椎,强肾。腰部是“脉”(腰部周围的经络)的作用,尤其是脊柱两侧的下背部是肾脏所在的地方。

肾性温凉,经常按摩可温肾阳,达气血。具体方法是:发热后双手相互摩擦,紧压腰眼,稍停片刻,然后用力向下搓尾椎(长强穴)。每次做50-100次,早晚各一次。

防脚寒:常做足浴

其实泡脚和热水洗不一样。足浴是具有药性的热水,可以通过水温的作用加速到皮肤,达到治病的目的。泡脚要注意三点。首先是温度问题。最佳水温在40左右,水要尽可能淹没踝关节。

其次是时间,每次浸泡20-30分钟,不时加入热水保持水温,最好让皮肤浸泡后泛红。

第三是按摩。泡脚后擦干,按摩脚趾和脚底2-3分钟。最后但同样重要的是,最好在以上三点完成后半小时内睡觉,以保证足浴效果。

此外,饭后不宜立即进行足浴,糖尿病患者的泡水温度不宜过高。所有烧伤、脓疱疮、水痘、麻疹、足部皮肤皲裂和足部外伤都不适合泡脚。

足浴后立即擦干双脚,保持脚部温暖。如果泡脚时出现精神混乱、面色苍白、出冷汗等异常情况,s

结语:冬天的养生很重要,尤其是老年朋友,因为老年朋友身体抵抗力弱,不会受到大风和严寒的影响。因此,我们在冬天应该更加注意保暖。我们建议朋友们可以按照边肖推荐的五种方法,温暖健康地过冬。

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