解读“将军肚”的秘密:失去将军肚的三种方式
解读“将军肚”的秘密 三招减掉将军肚
2017-12-01 18:34:43来源：科普保健
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导语：如果出现“将军肚”，说明体内脂肪代谢过剩，一旦脂肪代谢出现问题，很容易沉积在肝脏，形成脂肪肝。在脂肪肝的过程中，酒精起到了推波助澜的作用。
什么是“将军肚”
“将军肚”又叫腹型肥胖，剩余的营养附着在脂肪较厚的腹部，一部分堆积在皮下脂肪中，更多的沉积在大网膜、肠壁甚至内脏上。人的腹部是多余营养最大的“储藏地”。“将军肚”是饥饿结束的标志，也是西方疾病的开始。它的危害不亚于吃不饱。
男性腰围(肚脐眼周围一周)大于90 cm，女性腰围大于80 cm，可诊断为腹型肥胖，即“将军肚”。
“将军肚”的危害
“三高”的根本原因是高血压、高血脂、高血糖，是心脑血管疾病的制造者，而腹型肥胖导致“三高”，反过来又促进肥胖。以上四个因素在医学上都称为“代谢综合征”，是人体代谢紊乱，互为因果。腹部肥胖的人患糖尿病的几率是普通人的3到3倍，患高血压的几率是普通人的2到9倍。因此，“将军肚”人群也是中风和心脏病的“候选者”。
脂肪肝的“温床”
如果出现“将军肚”，说明体内脂肪代谢过剩，一旦脂肪代谢出现问题，很容易沉积在肝脏，形成脂肪肝。在脂肪肝的过程中，酒精起到了推波助澜的作用。这是因为酒精与其他营养物质不同，可以不用消耗而储存；它一进入人体，就会立即被消耗掉，当身体消耗酒精时，处理脂肪的过程就会停止，相当于变相增加了脂肪的堆积。
让男人很不“性”
研究表明，脂肪组织实际上是内分泌组织，脂肪细胞可以将雄激素转化为雌激素。雄激素是男性性欲和性冲动的动力。没有雄激素的强力支持，男人是没有“性”的。由于内分泌激素水平的变化，孕妇男性对嗅觉、视觉和感官上的性刺激反应迟钝，导致对性冲动的排斥，甚至无法产生性欲。
影响腹式呼吸
我们正常的呼吸是腹式呼吸，即通过腹部运动来呼气和吸气。在特殊情况下，如严重缺氧和肺部疾病，会出现胸部呼吸以加强氧气供应。腹部肥胖会影响腹部呼吸，使呼吸变浅，无法充分交换氧气。
三招减掉“将军肚”
餐桌革命：去除新的“营养不良”
随着生活水平的提高，大鱼大肉的生活取代了粗粮豆腐的生活，告别了营养不良的时代。结果，“将军们的肚子”一个个站起来，却造成新的“营养不良”。过去，粗粒糙米的寿命缺乏蛋白质，但现在缺乏粗粒提供的维生素B。缺乏维生素B使新陈代谢不能正常进行，成为体脂储存。餐桌上应该有大量的粗粮，比如豆类和红薯。
另外，要减少精米精面的数量，不要成为“傻子”。上班族主要从事脑力劳动，对热量的需求比以前少了很多，所以要减少米饭、面条等碳水化合物的摄入。食用米粉最好不要提炼，最好回归原生态。
饮食革命：改变不良习惯
很多人晚上社交活动多，娱乐多，酒席过后已经很晚了。回家就睡着了，食物储存在肠胃里，造成腹部脂肪堆积。西方有句健康的谚语，“早餐吃得像国王，晚餐吃得像乞丐”，说明正确的饮食习惯应该是晚餐少吃。
运动的革命：全身运动+局部运动
定期做全身性有氧运动，运动至少40分钟。因为脂肪直到运动后30分钟才开始燃烧。通过运动消化多余的热量，使葡萄糖不会转化为脂肪。另外，勤做腹部按摩，睡前顺时针和逆时针按摩，都可以化解腹部脂肪。
