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解读“将军肚”的秘密:失去将军肚的三种方式

解读“将军肚”的秘密:失去将军肚的三种方式

时间:2022-04-19 来源:未知 作者:璐寒
导读:如果出现“将军肚”,说明体内存在脂肪代谢过剩的情况,而脂肪代谢一旦出现问题,就很容易沉积在肝脏中,形成脂肪肝。在脂肪肝发生的过程中,酒精起到了推波助澜的作用。

解读“将军肚”的秘密 三招减掉将军肚

2017-12-01 18:34:43来源:科普保健

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导语:如果出现“将军肚”,说明体内脂肪代谢过剩,一旦脂肪代谢出现问题,很容易沉积在肝脏,形成脂肪肝。在脂肪肝的过程中,酒精起到了推波助澜的作用。

解读“将军肚”的秘密 三招减掉将军肚

什么是“将军肚”

“将军肚”又叫腹型肥胖,剩余的营养附着在脂肪较厚的腹部,一部分堆积在皮下脂肪中,更多的沉积在大网膜、肠壁甚至内脏上。人的腹部是多余营养最大的“储藏地”。“将军肚”是饥饿结束的标志,也是西方疾病的开始。它的危害不亚于吃不饱。

男性腰围(肚脐眼周围一周)大于90 cm,女性腰围大于80 cm,可诊断为腹型肥胖,即“将军肚”。

“将军肚”的危害

“三高”的根本原因是高血压、高血脂、高血糖,是心脑血管疾病的制造者,而腹型肥胖导致“三高”,反过来又促进肥胖。以上四个因素在医学上都称为“代谢综合征”,是人体代谢紊乱,互为因果。腹部肥胖的人患糖尿病的几率是普通人的3到3倍,患高血压的几率是普通人的2到9倍。因此,“将军肚”人群也是中风和心脏病的“候选者”。

脂肪肝的“温床”

如果出现“将军肚”,说明体内脂肪代谢过剩,一旦脂肪代谢出现问题,很容易沉积在肝脏,形成脂肪肝。在脂肪肝的过程中,酒精起到了推波助澜的作用。这是因为酒精与其他营养物质不同,可以不用消耗而储存;它一进入人体,就会立即被消耗掉,当身体消耗酒精时,处理脂肪的过程就会停止,相当于变相增加了脂肪的堆积。

让男人很不“性”

研究表明,脂肪组织实际上是内分泌组织,脂肪细胞可以将雄激素转化为雌激素。雄激素是男性性欲和性冲动的动力。没有雄激素的强力支持,男人是没有“性”的。由于内分泌激素水平的变化,孕妇男性对嗅觉、视觉和感官上的性刺激反应迟钝,导致对性冲动的排斥,甚至无法产生性欲。

影响腹式呼吸

我们正常的呼吸是腹式呼吸,即通过腹部运动来呼气和吸气。在特殊情况下,如严重缺氧和肺部疾病,会出现胸部呼吸以加强氧气供应。腹部肥胖会影响腹部呼吸,使呼吸变浅,无法充分交换氧气。

三招减掉“将军肚”

餐桌革命:去除新的“营养不良”

随着生活水平的提高,大鱼大肉的生活取代了粗粮豆腐的生活,告别了营养不良的时代。结果,“将军们的肚子”一个个站起来,却造成新的“营养不良”。过去,粗粒糙米的寿命缺乏蛋白质,但现在缺乏粗粒提供的维生素B。缺乏维生素B使新陈代谢不能正常进行,成为体脂储存。餐桌上应该有大量的粗粮,比如豆类和红薯。

另外,要减少精米精面的数量,不要成为“傻子”。上班族主要从事脑力劳动,对热量的需求比以前少了很多,所以要减少米饭、面条等碳水化合物的摄入。食用米粉最好不要提炼,最好回归原生态。

饮食革命:改变不良习惯

很多人晚上社交活动多,娱乐多,酒席过后已经很晚了。回家就睡着了,食物储存在肠胃里,造成腹部脂肪堆积。西方有句健康的谚语,“早餐吃得像国王,晚餐吃得像乞丐”,说明正确的饮食习惯应该是晚餐少吃。

运动的革命:全身运动+局部运动

定期做全身性有氧运动,运动至少40分钟。因为脂肪直到运动后30分钟才开始燃烧。通过运动消化多余的热量,使葡萄糖不会转化为脂肪。另外,勤做腹部按摩,睡前顺时针和逆时针按摩,都可以化解腹部脂肪。

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