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男性拥有持久性功能的10种好方法

男性拥有持久性功能的10种好方法

时间:2022-04-19 来源:网络 作者:婧彦
导读:大量证据表明跑步、游泳和其他形式的有氧运动有助于防止勃起功能障碍。也要小心其他对性器官造成压力的锻炼,尤其是骑单车。长时间骑单车的人应该选择适合自己的单车,穿有垫片的裤子,最好站着骑。

男人性功能持久10个好方法

2017-11-28 20:16:43来源:科普保健

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导语:大量证据表明,跑步、游泳等形式的有氧运动有助于预防勃起功能障碍。还要注意其他对性器官有压力的运动,尤其是骑自行车。长时间骑自行车的人应该选择适合自己的自行车,穿上棉裤,站着骑。

男人性功能持久10个好方法

1、注意饮食

对心脏不好的饮食对性能力也不好。少量的水果蔬菜和高脂肪食物不仅可以阻止血液流向冠状动脉,还可以阻止血液流向性器官。研究发现,长期吃地中海食物的老年男性很少出现勃起功能障碍。

2、保持健康体重

超重会导致许多健康问题,包括糖尿病,这会导致神经损伤。如果影响性器官的神经,可能会导致勃起功能障碍。

3、防止高血压高胆固醇

高血胆固醇会损害血管,包括流向性器官的血管,从而导致勃起功能障碍。定期去看医生,以确保你的血压和胆固醇。

4、适度喝酒或干脆不喝

没有证据表明适量饮酒不利于勃起,但长期饮酒会损害肝脏、神经等可能引起勃起功能障碍的问题。

5、定期锻炼

有大量证据表明,跑步、游泳和其他形式的有氧运动可以帮助预防勃起功能障碍。还要注意其他对性器官有压力的运动,尤其是骑自行车。长时间骑自行车的人应该选择适合自己的自行车,穿上棉裤,站着骑。

6、不要依靠凯格尔健肌法

Geer的肌肉强化方法对男性和女性尿失禁患者都有帮助,但没有证据表明它对勃起功能障碍有益。

7、密切注意睾丸素

即使一个健康的男人接近50岁,他的睾酮水平也会下降。性欲下降、情绪化、精力下降、决策困难等症状都是睾酮水平下降的迹象。警惕这些症状。

8、避免合成类固醇

这些药物经常被运动员或健美运动员滥用,会降低睾酮水平,降低身体了解睾酮的能力。

9、戒烟

吸烟会损伤血管,阻止血液流向性器官。尼古丁也会感染血管。

10、减少冒险性性行为

冒险性行为或不正确的姿势会给性器官带来压力,从而导致勃起功能障碍。

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