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七种让男人越来越年轻的食物

七种让男人越来越年轻的食物

时间:2022-04-20 来源:其它 作者:妮柏
导读:菠萝干、杏干等很多水果干只是在制作过程中滤去了水分而已,水果中所含的维生素等有益元素都被大量地保留了下来。除了丰富的维生素之外,水果干里还含有大量的铁、钾等矿物质,而水果干中含有的糖分也比普通水果中的糖分低,不易发胖,是一种很好的零食。

让男人越吃越年轻的七种食物

2017-11-26 21:29:15来源:科普保健

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铅:很多干果,如菠萝干、杏干等,只是在制作过程中过滤掉了水分,水果中所含的维生素等有益元素得到了很大程度的保存。干果除了含有丰富的维生素外,还含有大量的铁、钾等矿物质,而且干果中的含糖量比普通水果低,不易发胖,是一种很好的零食。

让男人越吃越年轻的七种食物

猕猴桃

猕猴桃被称为“水果之冠”,含有高密度的营养成分。一个猕猴桃可以保证你一整天所需的维生素C,还能提供丰富的维生素A、植物纤维和钾。猕猴桃吃起来也很方便。用刀切成两半,拿勺子像舀冰淇淋一样,就可以享用了。

豆类

多吃豆类对心脏有好处。它含有的不溶性纤维可以有效降低胆固醇,而其他可溶性纤维可以帮助消除身体废物。此外,豆类还含有蛋白质、碳水化合物、镁和钾。专家建议你一周至少吃三次豆子。

西兰花

这种蔬菜好吃又普通,含有维生素A和C以及有利于骨骼生长的维生素K。即使是那些通常只存在于黄色植物中的,比如胡萝卜和橘子?胡萝卜素在西兰花中也很丰富。

水果干

很多干果,如菠萝干、杏干等,只是在制作过程中过滤掉了水分,水果中所含的维生素等有益元素得到了很大程度的保存。干果除了含有丰富的维生素外,还含有大量的铁、钾等矿物质,而且干果中的含糖量比普通水果低,不易发胖,是一种很好的零食。

奶制品

低脂酸奶是最好的。它富含钙、多种维生素、蛋白质和钾。此外,酸奶中的益生菌更有利于维持体内菌群的平衡。如果你不喜欢酸奶,脱脂牛奶和奶酪也是不错的选择。乳制品几乎含有人体所需的所有营养成分,各种营养成分比例均衡。

鸡蛋

研究表明,每天早上吃一个鸡蛋不仅不会增加胆固醇,还会使人一整天消耗的热量减少,不知不觉中减肥。鸡蛋提供优质蛋白质,还含有12种维生素和矿物质,其中B族维生素有助于提高记忆力。

坚果

高纤维、高蛋白、有益心脏和抗衰老,这些都是坚果类食物的优点。但由于脂肪含量高,适量食用是关键。专家认为,无论是杏仁、花生、核桃还是榛子,最好不要超过半天。

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