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男人的健康 男人的滋补也讲究

男人的健康 男人的滋补也讲究

时间:2022-04-20 来源:互联网 作者:桂蕾
导读:脾虚的男士冬季应以补阳运脾为主,多吃性温健脾的食物,如粳米、莲子、芡实以及鳝鱼、鲢鱼、鲤鱼、带鱼、虾等水产类。山药、大枣、莲子富含淀粉,容易吸收,且有健脾益气的作用,在肉类的摄入上,应该选择细纤维的鱼肉为主。

男人养生 男人进补也有讲究

2017-11-28 183:563:21来源:科普保健

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铅:脾虚男性冬季宜以壮阳运脾为主,多吃温补健脾的食物,如大米、莲子、芡实、鳗鱼、鲢鱼、带鱼、虾等水产品。山药、大枣、莲子富含淀粉,易吸收,具有健脾益气的作用。对于肉类摄入,应选择细纤维鱼作为主要成分。

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男人肾虚如何补?

补肾仍是男性冬令进补的“重头戏”。肾虚的男性多表现为腰酸背痛、四肢冰冷、腿部无力、性功能障碍、耳鸣等症状。冬季膳食补充应以补肾壮阳、养血固精为主。

进补原则:对于肾虚的男性,冬季进补多吃鱼、虾、牡蛎、韭菜。这种食物富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌,动物鞭和甲鱼也是补肾的好选择。冬季应多吃温热食物,尤其是能温补肾阳的食物,适当吃些营养丰富、温补精气、产热高、易消化的食物,如羊肉、补虚、补肾之气,提高免疫力。也可以吃温热的水果,如大枣、橘子、柿子等。以补血补肾益精,抵御寒邪。

食疗:当归生姜羊肉汤当归20克,生姜30克,羊肉500克,黄酒适量,调味。羊肉洗净,切成块,加入当归、生姜、黄酒和调味料,炖1~2小时,吃肉喝汤。

男人脾虚如何补?

冬天气温骤降,脾被寒困,脾不运化,或脾亏。

补益原则:脾虚男性冬季以壮阳运脾为主,多吃温补健脾的食物,如粳米、莲子、芡实、鳝鱼、鲢鱼、带鱼、虾等水产品。山药、大枣、莲子富含淀粉,易吸收,具有健脾益气的作用。对于肉类摄入,应选择细纤维鱼作为主要成分。

食疗方案是在保证日常营养均衡的基础上,喝山药粥、大枣粥、鲫鱼汤和鲫鱼汤。

肝不好的男士怎么补?

喝酒是交际场合的重要手段,很多男人也把喝酒当作自己的生活习惯之一。酒精“润物细无声”,混合、推动、替代时会伤害男性肝脏。肝功能差的男性容易出现乏力、恶心、厌食、呕吐等症状。

进补原则:对于这类男性,冬季进补应以高维生素、适宜热量和蛋白质的食物为主。

食疗:鱼、虾、鸡、牛肉富含人体所需的蛋白质和氨基酸,容易被人体吸收利用。红豆和红枣也适合这类男性。午餐可以吃韭菜炒鸡蛋,菠菜番茄牛肉丝,鸡蛋汤。米粥、炖菜花、红豆鲫鱼汤都是肝不好的男人理想的晚餐选择。

虚胖的男士怎么补?

调查显示,我国成年人超重率为22.8%,肥胖率为7.1%,其中很多属于浮肿。肥胖是许多慢性非传染性疾病的风险因素。

补益原则:虚胖男性应控制脂肪和总能量的摄入,饮食清淡,少吃盐、味精等调味料,少用油烹饪,如蒸、炖、凉拌等。

食疗:用鱼、虾、海参进补时,最好加红豆汤、冬瓜汤等清淡利尿的食物。羊肉,因为含有左旋肉碱,可以促进脂肪代谢,有助于减肥,适合浮肿的男性。

常上夜班的男士怎么补?

经常上夜班熬夜的男性,由于用眼过度,容易出现眼睛干涩、视力模糊;违反生理规律,超负荷运转,容易导致身体疲劳。

滋补原则:早餐要营养充分,保证精力旺盛;中餐可以多吃蛋白质含量高的食物,如瘦肉、牛肉、羊肉、动物内脏等。晚餐应清淡,多吃维生素含量高的食物,如新鲜蔬菜,饭后吃一些新鲜水果。

食疗:选择磷脂含量高的食物健脑,如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等。我们还应该有意识地选择保护眼睛的食物,如鸡蛋、动物肝脏、肾脏、胡萝卜、菠菜、小米、大白菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞和各种新鲜水果。胡萝卜肝汤和枸杞羊肝汤是夜班家庭的好选择。

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