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男性随时随地养肾八法

男性随时随地养肾八法

时间:2022-04-21 来源:未知 作者:雯梦
导读:《黄帝内经》中有记载,肾有久病者,可以寅时面向南身放松,身体后仰,用整个背部撞击墙壁,用力适度,借撞击的反作用力使身体回复直立,如此反复进行,每次撞击30下左右,每天可以做2~3次。

让男人随时随地养肾的8个技巧

2017-11-24 20:20:28来源:科普保健

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导语:《黄帝内经》有记载,慢性肾脏病患者可以朝南放松,身体后仰,用整个背部撞击墙壁,施加适度的力量,靠撞击的反作用力使身体直立。如此反复,每次冲击30下左右,一天可以做2~3次。

让男人随时随地养肾的8个技巧

1、握固

将拇指握在手掌中,指尖放在无名指根部(第四指),然后弯曲其他四个手指,用一点力将拇指牢牢握住,就像抱婴儿一样。

抱着可以把精神贴在身上,走路、骑行、聊天、看电视的时候都可以抱着。

2、提踵颠足

举踵五趾抓地时,双腿并拢,提肛收腹,双肩下沉,项目立起竖脊,提起百会;脚往下踢的时候,放松身体,轻轻咬牙,先慢慢往下掉一半,然后轻轻摇晃地面。

提踵可牵拉腰、背、腿的膀胱经、肾经,轻震地面,按摩内脏。

3、用脚后跟健走

迈出一大步,先站稳脚跟,不要屈膝。当腿向前移动时,脚趾像踢球一样伸直;前脚落地时,后脚脚尖踮起。

脚跟先着地实际上是刺激“肾经”穴位。经常这样走路可以有效防治骨质疏松。

4、摩肾腧

双腿坐在床沿,掌心相对搓至手心发烫,分别按在背部和腰部,上下按摩腰部、背部和肾脏穴位,直至感觉发烫。

早晚各做一次,每次200次左右,可补肾。

5、三元式站桩

两脚分开,与肩同宽,双手从身体两侧向前折叠于腹部前方,与脐同高,两臂抱圆;同时膝盖微微弯曲,重心下沉,膝盖向两侧微微张开。背部微弓,胸含之,背出,腰背微弓,命门穴开。这样前后左右上下都是圆的,整个人很和谐。

这是站桩补充活力的基本方法。经常做可以使肾素丰富,骨骼强壮。

6、热水泡脚

泡脚最适宜的时间是每晚7~9点,此时肾经气血最差。此时泡脚按摩可以改善全身的血液循环,达到养肾养肝的目的。

木盆是泡脚的最佳容器。把脚泡在水里,不要太热;适宜的温度为40左右。泡脚时间不宜过长,15 ~ 30分钟为宜。

7、深呼吸

深呼吸时,选择新鲜空气环境,尽量用鼻子吸气。保持呼吸轻柔、缓慢、平稳和深沉。

一组做六次深呼吸。然后静下心来调整,就可以再来一次。

8、撞背

《黄帝内经》记载,慢性肾脏病患者可以放松身体,向南后仰,用中等力度的全背撞击墙壁,靠撞击的反作用力使身体直立。这个过程反复进行,每次冲击30下左右,一天可以做2~3次。

这样可以强健腰肾,疏通经络,循环气血,平衡阴阳。

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