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男人要长寿必须注意八个因素

男人要长寿必须注意八个因素

时间:2022-04-22 来源:互联网 作者:淑云
导读:美国《心理健康》报道,情绪抑郁时会分泌一种肾上腺素,被称为痛苦激素,它会让人心情低落没精打采,减少寿命。还好,痛苦激素是可以通过汗水和泪水或尿液排出的。所以,男人想哭就哭吧。

男人要长寿必须注意8个因素

2017-11-24 19:563:35来源:科普保健

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导语:美国《心理健康》报道,当你情绪低落的时候,你会分泌一种肾上腺素,叫做痛觉激素,会让你感到沮丧和无精打采,缩短寿命。幸运的是,疼痛激素可以通过汗液、眼泪或尿液排出体外。所以,男人想哭就哭。

男人要长寿必须注意8个因素

1、长寿男性——多吃黄豆

大豆含有植物雌激素,对女性有益,所以很多人认为男性不应该吃那么多大豆。众所周知,大豆对男人也有好处。研究人员发现,经常吃豆制品的日本男性比西方男性患前列腺癌的风险更低,大豆还能有效改善男性骨质流失。

2、长寿男性——小口咀嚼

咀嚼食物被很多男性认为是过于“少女”的行为,但实际上,它对健康大有裨益,有助于延长男性寿命。男性的饮食习惯往往是狼吞虎咽或者暴饮暴食,所以男性胃病的发病率平均比女性高6到2倍。而且,男性普遍比女性吃更多的脂肪和蛋白质食物,这已经被证明是直肠癌和寿命缩短的重要原因。

3、长寿男性——该哭就哭

一个男人哭,哭,哭,不是罪!哭真的可以赶走抑郁,女人哭多被认为是长寿的重要原因。美国《心理健康》报道,当你抑郁的时候,你会分泌一种肾上腺素,叫做疼痛激素,会让你感到抑郁和无精打采,缩短寿命。幸运的是,疼痛激素可以通过汗液、眼泪或尿液排出体外。因此,当你情绪低落的时候,可以多做运动,让身体出汗或哭泣,然后就可以排出疼痛激素。

4、长寿男性——知足常乐

芬兰的一些研究人员发现,对生活更满意的男性更有可能长寿。

研究人员表示,女性更容易通过体育锻炼或告诉他人的方式找到解决问题的方法,而对生活不满意的男性则非常容易借酒消愁或通过吸烟来缓解压力,这将严重损害他们的健康。研究表明,对生活不满意的男性死于各种原因的可能性是对生活满意的男性的两倍,前者死于疾病的可能性是后者的三倍。此外,有不良饮酒习惯的男性更容易死亡。

5、长寿男性——每日小酌半杯红酒

根据一份研究报告,每天喝大约半杯干红酒,与不喝酒的人相比,可以延长男性寿命5年,同时还能降低患心脏病的风险。

研究小组分析了1373名出生于1900年至1920年、生活在1960年至2000年的男性的生活和饮酒习惯。研究发现,与不喝酒的男性相比,每天喝20克不同种类酒精的男性寿命延长两年。每天喝不到半杯酒的男人比每天喝啤酒和其他酒精饮料的男人多活两年半。红酒的葡萄皮中含有可以降低心血管疾病风险的成分,而且红酒中的嘌呤(一种可以增加体内尿酸的物质)含量比其他葡萄酒要少。红酒还可以预防动脉硬化和痴呆。

6、长寿男性——不做单身汉

研究发现,单身汉的寿命比已婚男人短。根据美国杂志《流行病学与公共卫生》发表的研究,根据美国1989年至1997年的人口普查数据和死亡记录,对6万至7万名男女进行了抽样调查。结果显示,19 ~ 44岁的未婚男性50岁后的死亡率比已婚者高58%,丧偶者也比已婚者早死,达到40%。由此可见,未婚男性短命的几率最高。

原因是未婚男性和已婚男性生活习惯的差异:一般来说,未婚男性吸烟喝酒的习惯比较严重,心理上感到孤独。越来越多的证据表明,人与社会的隔绝会大大增加一个人短暂一生的机会。

7、长寿男性——不娶美女当老婆

西班牙的一项研究表明,如果你和一个高不可攀的女人长时间独处,与心脏病有关的压力荷尔蒙皮质醇的浓度会增加。

研究人员让84名男学生参与实验。当女人离开,房间里只有两个男人坐在一起时,自愿参加实验的男人的压力水平并没有增加。然而,当受试者和女方单独在一个房间时,他们的身体放松水平会提高。少量可的松可以提高警觉性和健康。然而,长期高浓度的可的松会使心脏病、糖尿病、高血压和阳痿等疾病恶化。

8、长寿男性——欣赏美女

记住,这是看美女,不是娶美女。

科学家说,男人凝视美女就像欣赏美丽的山水画,有益身心健康。盯着美女看10分钟相当于做了30分钟的有氧运动。英国研究人员对200名男性进行了为期5年的实验,发现每天能盯着美女看的男性血压相对较低,脉搏较慢,心脏病较少,平均寿命为4至5年。

科学家解释说,当一个男人第一次看到一个漂亮的女人时,他会有自主神经兴奋、脸红心跳、手脚冰凉等。但每天看到漂亮的女人会在大脑中产生良好的情绪记忆,保持情绪中枢处于稳定状态,并降低患心血管疾病或中风的风险。

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