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16个健康习惯做一个真正的“纯粹的男人”

16个健康习惯做一个真正的“纯粹的男人”

时间:2022-04-22 来源:互联网 作者:韵萱
导读:心跳慢寿命长。想保持年轻,就必须拥有强壮的心脏,让血液慢而有效地流动。来自美国心脏、肺脏和血液学会的迈克?劳厄说:“人的平均寿命是心跳30亿次,若能减慢心跳次数,则可延长寿命。”

16个健康好习惯做真正“纯爷们”

2017-11-24 19:29:01来源:科普保健

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导语:心跳慢,寿命长。如果你想保持年轻,你必须有一颗坚强的心,让血液缓慢有效地流动。美国心肺血液协会的迈克?劳厄说:“人的平均寿命是30亿次心跳。如果你能减慢心跳,你就能延长寿命。”

16个健康好习惯做真正“纯爷们”

16个好习惯在平时养成:

1.当你有早上的工作时,你会更年轻。早上勃起僵硬度越高,男性血管越年轻。003010最近公布的一项研究显示,每周性生活少于一次的男性,ed(勃起功能障碍)的发生率会增加一倍,而每周性生活超过三次的男性,ED会减少四倍。

2、维生素A除眼纹。随着年龄的增长,细胞循环过程明显减慢,皮肤缺乏胶原蛋白。这在人体皮肤最薄的部位和厚度只有0,02毫米的眼睛中最为明显。新的研究发现,维生素A有助于产生新的胶原蛋白,具有良好的除皱效果。

3、头发又短又年轻。当男人到了中年,脱发变得越来越明显。脱发初期,剃平头使头发更浓密,人更年轻,但长头发容易暴露头皮。

4.经常锻炼,年轻10岁。发表在美国杂志《美国医学杂志》上的一项新研究表明,每周三小时的剧烈运动可以让人感觉年轻10岁。

5.心跳慢,寿命长。如果你想保持年轻,你必须有一颗坚强的心,让血液缓慢有效地流动。美国心肺血液协会的迈克?劳厄说:“人的平均寿命是30亿次心跳。如果你能减慢心跳,你就能延长寿命。”

6、口腔卫生,大脑更聪明。一项涉及英国6693名成年人的新研究表明,牙科患者的智力明显低于健康人。原因是牙龈出血等问题会导致更严重的内部炎症和脑损伤。定期刷牙,用牙线剔牙,保持口腔清洁,这样大脑才能更敏感。

7.常用剃须刀,年轻五岁半。根据英国诺森比亚大学的一项调查,刮胡子的男性看起来比留胡子的男性年轻5到5岁。皮肤科医生肯尼斯比尔博士说,剃须可以刺激面部胶原蛋白的产生,使皮肤更加光滑。

8、每天一杯酒,活到85。《内科学档案》年发表的一项涉及6000名患者的新研究显示,每天饮用少量酒精(不超过3杯)可以将活到85岁的几率提高97%。

9.锻炼你的大脑,年轻15岁。做“脑筋急转弯”之类的大脑训练题,可以帮助45岁的人获得30岁人的大脑活力和记忆能力。

10、多睡觉,脸不老。长期睡眠不足会加速面部衰老,因为在睡眠中眼球快速转动时可以锻炼眼睛周围的肌肉,而眼睛周围的肌肉会收缩,留下黑眼圈。

11.经常打高尔夫,寿命增加5年。根据003010年发表的一项研究,高尔夫球手的死亡率比同龄人低40%。原因是他们每次打高尔夫球,都要在户外待上几个小时,步行四英里。此外,他们有更多的社交机会,这有利于缓解压力,从而可以延长他们的寿命五年。

12.多吃菠菜,长肌肉。男性肌肉发达,看起来更年轻。《美国医学会学报》说《斯堪的纳维亚运动医学杂志》的健康秘诀是有根据的。吃菠菜真的可以促进蛋白质的合成,帮助肌肉生长。此外,吃菠菜还可以预防骨质疏松。

13,7小时。睡眠。8小时,最长寿命。一项为期22年、涉及21268名成年人的新研究发现,每晚睡眠不足7小时的男性早逝风险增加26%,但睡眠超过8小时的男性早逝风险也增加24%。

14.做农活有助于长寿。芝加哥大学老龄化研究中心的专家发现,农民的百岁寿命是城市居民的两倍。男人应该适当地种花、种草和农活,这将有助于他们活得更久。

15.胖,大10岁。2007年,一项里程碑式的研究发现,男性体重指数每增加5分(身体质量指数)(相当于体重增加约13或5公斤),他们的睾酮水平就会下降到“10年衰老”的水平。

16.少吃多记。德国研究人员发现,少吃热量有助于降低炎症的发生率,而炎症会导致认知能力下降。科学家说,最好每天减少30%的热量摄入,比如,如果原来每天摄入的热量是2500大卡,那么最好减掉750大卡。

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