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男子补肾强身五大传统技艺

男子补肾强身五大传统技艺

时间:2022-04-22 来源:未知 作者:妮柏
导读:端坐,松开腰带,宽衣,将双手搓热,置于腰间,上下搓磨,直至腰部感觉发热为止。此法可温肾健腰,腰部有督脉之命门穴,以及足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴,搓后感觉全身发热,具有温肾强腰、舒筋活血等作用。

男士养肾强身5大传统功法

2017-11-23 193:08:50来源:科普保健

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导语:坐起来,松开腰带,脱下外套,双手在腰上搓来搓去,一直搓到腰部发烫。这个方法可以温肾强腰。腰有命门穴,足太阳膀胱经有肾俞、气海俞、大肠俞穴。搓完之后感觉全身发热,有温肾强腰、舒筋活血的作用。

男士养肾强身5大传统功法

双手上举

动作分解:

坐直,双腿自然分开,肩宽,肘部弯曲并向侧面抬起,手指向上伸展,耳朵水平。

然后,举起双手,然后从两根肋骨的感觉中恢复过来。

练习时间:

连续做3~5次,酌情每天做3~5次。

注意事项:

做动作前,全身要放松。手抬起时吸气,收回时呼气,力度不宜过大或过强。

运动功效:

这种运动可以活动筋骨,到达经络,同时还气丹田,对年老体弱、气短的人有缓解作用。

手掌抛物

动作分解:

坐直,左臂肘支在腿上,右臂肘支,掌心向上。

练习时间:

做3~5次抛物线动作。

注意事项:

做抛物线动作时,将手抛向天空,动作可以稍微快一点。抛手时吸气,恢复时呼气。

运动功效:

此操作与第一个操作具有相同的功能。

双腿转动

动作分解:

坐直,双腿自然下垂,先慢慢左右转动身体3~5次。然后双脚向前摆动10次以上,可以根据个人的体力适当增减。

注意事项:

做动作时全身放松,动作自然轻柔,转体时躯干保持直立,不要俯仰。

运动功效:

这个动作可以活动腰膝,益肾强腰。如果经常练习这个动作,可以锻炼腰膝,对肾脏有益。

双手搓肾

动作分解:

坐起来,松开腰带,脱下外套,双手在腰上搓来搓去,一直搓到腰部发烫。

运动功效:

这个方法可以温肾强腰。腰有命门穴,足太阳膀胱经有肾俞、气海俞、大肠俞穴。搓完之后感觉全身发热,有温肾强腰、舒筋活血的作用。

交叉上举

动作分解:

双脚并拢,双手交叉抬起头,然后弯腰,双手触地,然后蹲下,双手抱膝,默默说“吹”,但不出声。

练习时间:

这个动作可以连续做十多次。

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